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研究發(fā)現(xiàn)櫻桃汁治療失眠比安眠藥更有效

2014-05-06 來源：健客網(wǎng)社區(qū)  標簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要：安眠藥可以丟掉了，美國營養(yǎng)學會發(fā)布的一項研究報告顯示，只需在早晨和傍晚各喝一杯酸櫻桃汁飲品就可以幫助人們在晚上睡得更好。

 　　失眠是老年人常見的健康問題，65歲以上的老年人中有23%-34%每周至少失眠三次。失眠易造成疲勞，同時危害身體健康，導致認知功能衰退，血壓升高或者2型糖尿病，甚至會提高老人癡呆癥的患病概率。

 
　　大部分年輕人遇到失眠時會選擇服用安眠藥。但對老年人而言，服用安眠藥會嚴重影響他們的神經(jīng)系統(tǒng)，造成認知障礙及智力衰退，導致他們?nèi)菀姿さ乖斐晒钦凵踔了劳觥?/div>
 
 
　　因此，報告指出，這就是為何研究人員都對研究櫻桃汁的鎮(zhèn)靜效用十分感興趣的原因。
 
　　報告提到，研究人員要求一組平均年齡為68歲并受失眠困擾的老年人在兩周時間里每日飲用兩次櫻桃汁。另一組則以同樣的頻率飲用安慰劑類藥物。在此期間，醫(yī)療人員及其團隊借助可以記錄生理變化的多導睡眠圖來進行睡眠研究。同時，參與人員還需填寫有關(guān)嗜睡、焦慮以及抑郁情況的調(diào)查問卷。
 
　　研究人員發(fā)現(xiàn)，每天早晚飲用櫻桃汁的老年人和服用安慰劑的老人相比，平均每天晚上可以多睡84分鐘，而且睡眠效果更好。研究人員指出，櫻桃是褪黑激素的天源來源，這種激素可以幫助調(diào)整睡眠周期，在治療失眠上比一般藥物更加強大，并且無副作用。
 
 
　　同時，他們認為，櫻桃中的前花青素也對有助于睡眠的色氨基酸發(fā)揮了一定影響?；ㄇ嗨乜梢允婢従o張的情緒，改善心情并降低炎癥帶來的反應(yīng)，幫助老人更好地入睡。
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