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法國研究表明:櫻桃汁比安眠藥能更能有效應(yīng)對失眠

2014-05-06 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:據(jù)法國媒體5月3日報道,失眠經(jīng)常成為困擾老年人的一大問題。研究表明,有23%至34%的65歲以上老年人每周至少失眠三次。失眠易造成疲勞,同時危害身體健康,導(dǎo)致認知功能衰退,血壓升高或者2型糖尿病。

  眾所周知,服用安眠藥也并非最佳解決方案,因為安眠藥也會造成認知障礙及智力衰退。路易斯安娜州立大學(xué)博士弗蘭克?L?格林威(FrankL.Greenway)在圣地亞哥最近召開的美國營養(yǎng)學(xué)會年度會議上提出了有關(guān)老年人睡眠的最新研究,他表示安眠藥對年輕人的失眠能起到一定作用,但是對老年人而言,安眠藥將成倍增加他們摔倒及髖部骨折的風(fēng)險。

  因此,報道指出,這就是為何研究人員都對研究櫻桃汁的鎮(zhèn)靜效用十分感興趣的原因。研究人員要求平均年齡為68歲并受失眠困擾的老年人在兩周時間里每日飲用兩次櫻桃汁。另一組則以同樣的頻率飲用安慰劑。在此期間,醫(yī)療人員及其團隊借助可以記錄生理變化的多導(dǎo)睡眠圖來進行睡眠研究。同時,參與人員還需填寫有關(guān)自身乏力、嗜睡以及抑郁情況的調(diào)查問卷。

  研究人員發(fā)現(xiàn),每天早晚飲用櫻桃汁可以使老年人平均每晚增加一個小時的睡眠,對某些人增加的睡眠時間甚至可以多達84分鐘。研究人員指出,不同品種的櫻桃均為褪黑激素、睡眠荷爾蒙的天然來源。同時,他們認為,櫻桃中的前花青素也對有助于睡眠的色氨基酸發(fā)揮了一定影響。

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