如何讓考生保持最佳的身體狀態(tài)呢？季成葉教授指出，首先要給考生減壓，保證睡眠質(zhì)量以及睡眠時間。要緩解考生的心理壓力，家長要注意自己不能更緊張，否則反而給考生壓力。而且，考生的大腦需要充分的休息，才能更加有效地工作。睡前聽一段舒緩的音樂，少吃辛辣刺激的食物，不要吃得太飽等，都是有助睡眠的好辦法。

　　其次，不要用腦過度。家長也要提醒考生，復(fù)習(xí)了一段時間后，散步、做操、聽音樂，“換換腦子”，讓大腦也休息一下。

　　再次，家長在為考生準(zhǔn)備膳食時，要注意營養(yǎng)均衡，多樣化膳食。其一，血糖是大腦的直接能量來源，因此要給孩子每天吃夠主食，其中應(yīng)該有三分之一是粗糧，以保證血糖的緩慢、持續(xù)上升。其二，要攝入足夠蛋白質(zhì)，其中的谷氨酸還能起到活躍腦細(xì)胞的作用，富含蛋白質(zhì)的食物包括肉、蛋、奶、大豆及大豆制品。還要適當(dāng)補充磷脂酰絲氨酸，有利于集中注意力、改善記憶力。其三，用新鮮的果蔬補充維生素和礦物質(zhì)。其四，謹(jǐn)記“山珍海味”進補不科學(xué)，飲食要清淡好消化才有利吸收。吃得過雜、過飽、過于油膩，會給腸胃增加負(fù)擔(dān)，而減少了流向大腦的血液，以致大腦反而供能不足，造成大腦遲鈍、思維不敏捷。