后背疼痛困擾著很多人的生活,引起后背疼痛的原因多種多樣,但并不是每種疼痛都需要通過服用止痛藥來解決,但有些能緩解后背疼痛的天然療法安全有效,您不妨試試。
一、瑜伽:研究顯示,下背部疼痛的患者每周參加一次瑜伽練習,持續(xù)三個月后,他們的身體功能得到了明顯改進;其效果遠優(yōu)于接受常規(guī)醫(yī)學護理(如口服藥物)或理療的患者。伸展對于治療背部疼痛與瑜伽同樣有效,但最主要的鍛煉部位是軀干和腿部。
二、按摩:慢性下背部疼痛的患者如果每周做一次按摩,十周過后,他們的痛感有所減輕。
三、針灸:針灸對緩解慢性后背疼痛起到了關鍵作用。一項研究表明:相對于接受常規(guī)護理的病人,采用針灸療法的病人其后背疼痛更容易得到減輕。
四、力量訓練:一位健身教練提供了一種測試方法:后背沖墻站立,兩側肩胛骨壓向墻面;如果你能保持這個姿勢不動的時長無法唱完《生日快樂歌》,就需要對后背與核心肌肉群進行力量訓練。這些部位的肌肉力量得到增長有助于預防和減輕后背疼痛??梢圆捎玫乃膫€力量訓練動作包括椅式懸垂、上斜式俯臥撐、深蹲和俯身劃船等。
五、減輕壓力:保持心理健康對于避免后背疼痛也至關重要。當人們處于焦慮狀態(tài)時,人體就會做出“戰(zhàn)斗或逃跑”的反應,導致肌肉緊繃,做好了行動的準備。歐洲學者進行的一項研究表明有消極情緒和焦慮癥的人更有可能出現(xiàn)后背疼痛的癥狀。
六、冥想:有幾項科學研究已經(jīng)證實冥想能減輕后背疼痛。后背疼痛患者在練習過一種著重于釋放憤怒的冥想療法后,其疼痛感和心理困擾得到了明顯減輕。在另一項研究中,冥想練習者的疼痛程度減輕了40%。
七、水療:2013年進行的一項研究顯示,慣于久坐的成年人如果每周接受5次水療,兩個月后他們的疼痛感就得到了減輕,生活質量提高。另一項小型研究發(fā)現(xiàn),水療也有助于減輕孕婦的下背部疼痛。
八、太極:美國風濕病學會在2011年進行的一項研究表明,每周練習2次,每次40分鐘的太極拳,持續(xù)10周,病人的疼痛強度下降了13%。
適用于風濕疼痛所致疼痛病癥的止痛。
健客價: ¥39.9消炎、止痛、促進傷口愈合,術后修復。
健客價: ¥1070溫腎補脾,養(yǎng)血益精。用于脾腎虛損,腰膝酸痛,陽萎遺精,耳鳴目眩,精血虧耗,肌體瘦弱,食欲減退,牙根酸痛。
健客價: ¥78辛涼解表,清熱解毒。用于風熱感冒,發(fā)熱頭痛,咳嗽口干,咽喉疼痛。
健客價: ¥40清肝膽,利濕熱。用于肝膽濕熱所致的頭暈目赤,耳鳴耳聾,耳部疼痛,脅痛口苦。
健客價: ¥15散風活血,舒筋止痛。用于中風引起的筋脈掣痛,肢體麻木,行走不便,腰腿酸痛,頭痛頭昏等。
健客價: ¥37.9活血化瘀,消腫止痛。用于瘀血阻絡所致的骨性關節(jié)炎、軟組織損傷,癥見關節(jié)腫脹、疼痛、活動受限。
健客價: ¥17.8解表散寒,宣肺止咳,清熱解毒。用于感冒、頭痛發(fā)燒,鼻塞流涕,咳嗽咽痛,肢體酸痛等癥,亦可作防治流感常備藥。
健客價: ¥9解表散寒,宣肺止咳,清熱解毒。用于感冒、頭痛發(fā)燒,鼻塞流涕,咳嗽咽痛,肢體酸痛等癥,亦可作防治流感常備藥。
健客價: ¥13消積化滯,行氣止痛。用于氣郁食滯所致的胸脅脹滿、胃脘疼痛、噯氣嘔惡、食少納呆。
健客價: ¥22解表散寒,宣肺止嗽。用于風寒束表、肺氣不宣所致的感冒咳嗽,癥見發(fā)熱、惡寒、咳嗽、鼻塞流涕、頭痛、無汗、肢體酸痛。
健客價: ¥12解表散寒,宣肺止咳,清熱解毒。用于感冒、頭痛發(fā)燒,鼻塞流涕,咳嗽咽痛,肢體酸痛等癥,亦可作防治流感常備藥。
健客價: ¥11.5辛涼解表,清熱解毒。用于風熱感冒,發(fā)熱頭痛,咳嗽,口干,咽喉疼痛。
健客價: ¥19舒肝活血,祛痰軟堅。用于肝郁氣滯、痰瘀互結所致的乳癖,癥見乳房腫塊或結節(jié)、數(shù)目不等、大小不一、質軟或中等硬、或乳房脹痛、或經(jīng)前疼痛;乳腺增生病見上述癥候者。
健客價: ¥45用于普通感冒或流行性感冒引起的發(fā)熱,也用于緩解輕至中度疼痛如頭痛、關節(jié)痛、偏頭痛、牙痛、肌肉痛、神經(jīng)痛、痛經(jīng)。
健客價: ¥8.5用于痔瘡及其相關癥狀,如瘙癢、灼痛。
健客價: ¥125緩解痛風痛楚。
健客價: ¥129理氣血,逐寒濕,溫經(jīng)止痛。用于心腹冷痛,泄瀉轉筋,骨節(jié)酸痛,四肢麻木,腰酸疼痛等癥。
健客價: ¥15.79理氣血,逐寒濕,溫經(jīng)止痛。用于心腹冷痛,泄瀉轉筋,骨節(jié)酸痛,四肢麻木,腰酸疼痛等癥。
健客價: ¥15舒筋活絡,活血散瘀。用于筋骨疼痛,肢體拘攣,腰背酸痛,跌打損傷。
健客價: ¥8用于緩解局部軟組織疼痛,如(1)引起的局部軟組織疼痛。(2)慢性軟組織勞損所致的局部酸痛。(3)骨關節(jié)疾病的局部對癥止痛治療。
健客價: ¥96肌肉痛、肩部僵硬酸痛、腰痛、關節(jié)痛、腱鞘炎(手和腕部疼痛)、肘部疼痛(網(wǎng)球肘等)及跌打損傷、扭傷引起的疼痛。
健客價: ¥61肌肉痛、肩部僵硬酸痛、腰痛、關節(jié)痛、腱鞘炎(手和腕部疼痛)、肘部疼痛(網(wǎng)球肘等)及跌打損傷、扭傷引起的疼痛。
健客價: ¥49本產(chǎn)品廣泛應用于家庭保健、運動護理及醫(yī)療臨床等物理降溫,使用方便,能迅速緩解因發(fā)熱、頭痛、眼倦、扭傷等所產(chǎn)生的不適或痛楚。
健客價: ¥18