代餐粉營(yíng)養(yǎng)并不均衡完全代替正餐當(dāng)心營(yíng)養(yǎng)不良

2014-04-16 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：代餐粉是一種用來(lái)代替正餐的食品，由于含有較低的能量和強(qiáng)烈的飽腹感，所以可以用于輔助減肥。不過(guò)代餐粉的營(yíng)養(yǎng)并不均衡，完全不吃其他食物會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。而且8成網(wǎng)友反映吃完代餐粉并沒(méi)有減肥效果。

　　為了在夏天穿起好看的衣服，很多姑娘在春天都開(kāi)始了減肥的征程。說(shuō)到減肥，很多人會(huì)抱著試一試的心態(tài)嘗試便捷又不受罪的減肥產(chǎn)品，比如代餐粉、減肥茶和左旋肉堿。而在減肥方法中，吃減肥產(chǎn)品、節(jié)食、運(yùn)動(dòng)、針灸按摩，哪種效果更好還不損害健康？搜狐健康發(fā)起了關(guān)于減肥的網(wǎng)絡(luò)調(diào)查，并對(duì)代餐粉、減肥茶和左旋肉堿進(jìn)行了評(píng)測(cè)。

　　代餐粉中康寶萊購(gòu)買(mǎi)率最高8成網(wǎng)友吃完沒(méi)效果

　　參與調(diào)查的65%的網(wǎng)友曾經(jīng)購(gòu)買(mǎi)過(guò)減肥產(chǎn)品，還有8%的網(wǎng)友曾經(jīng)考慮購(gòu)買(mǎi)。在減肥產(chǎn)品中，分別有36%和24%的網(wǎng)友購(gòu)買(mǎi)過(guò)減肥茶和左旋肉堿。而網(wǎng)友認(rèn)為最有效的減肥產(chǎn)品則是左旋肉堿，選擇此項(xiàng)的網(wǎng)友比例為23%，而減肥茶以17%的選擇比例位于第二位。促使網(wǎng)友決定購(gòu)買(mǎi)減肥產(chǎn)品的第一因素是“預(yù)期減肥效果”，第二和第三位的分別是“品牌”和“親朋推薦”。網(wǎng)友在購(gòu)買(mǎi)減肥產(chǎn)品時(shí)，最擔(dān)心的是“副作用”（24%），其次是“添加違禁藥物”（16%），此外還有16%的網(wǎng)友選擇了“不吃就反彈”，“沒(méi)有效果”僅排在第四位。具體到代餐粉，網(wǎng)友曾經(jīng)購(gòu)買(mǎi)比例最多的代品牌是康寶萊，其次是維亭和康比特。54%的網(wǎng)友認(rèn)為代餐粉的主要作用是“填飽肚子，防止攝入過(guò)多熱量”，還有21%的網(wǎng)友認(rèn)為代餐粉可以“幫助脂肪代謝或減少脂肪攝入”。不過(guò)81%的網(wǎng)友反映用過(guò)代餐粉之后并沒(méi)有減肥效果。

　　北醫(yī)三院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所營(yíng)養(yǎng)研究室艾華教授表示：“控制飲食和運(yùn)動(dòng)，是公認(rèn)的比較健康的減肥方式?，F(xiàn)在國(guó)內(nèi)只有一個(gè)正規(guī)的減肥藥——賽尼可，主要是抑制腸道中的脂肪酶，從而阻礙脂肪的吸收，但是它的效果不是特別好，所以使用量不是很大。抽脂手術(shù)對(duì)身體的傷害比較大，而且術(shù)后如果不控制飲食，還是會(huì)發(fā)胖。而針灸按摩、藥膏、束身衣、保鮮膜對(duì)于減肥是沒(méi)有用的。”

　　代餐粉飽腹感源于膳食纖維營(yíng)養(yǎng)不均衡還需搭配其他食物

　　代餐粉是一種用來(lái)代替正餐的食品，代餐粉的主要配料包括大豆蛋白、魔芋、果蔬纖維等。那么通過(guò)吃代餐粉又是如何達(dá)到減肥效果的呢？艾華教授表示：“代餐粉是在減少這一餐能量攝入的同時(shí)，強(qiáng)化了一些減肥時(shí)容易缺乏的維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，使這一餐的能量既不高，又達(dá)到了營(yíng)養(yǎng)要求。代餐粉中的魔芋等膳食纖維還具有吸水膨脹的作用，在不被人體吸收利用的同時(shí)還具有飽腹的作用。膳食纖維在腸道通過(guò)排出時(shí)，還可以粘附一些脂肪類(lèi)的東西，從而減少能量攝入。”

　　搜狐健康購(gòu)買(mǎi)了康寶萊、康比特、維亭、樂(lè)蜂、普濟(jì)仁堂和暢宜的代餐粉，邀請(qǐng)了7位達(dá)人進(jìn)行了代餐粉口味的主觀評(píng)測(cè)，并對(duì)沖泡后代餐粉的粘稠度和營(yíng)養(yǎng)均衡性進(jìn)行了對(duì)比。

　　從6種代餐粉的營(yíng)養(yǎng)成分表中可以發(fā)現(xiàn)，代餐粉的熱量普遍較低并且含有大量的膳食纖維，有些還強(qiáng)化了各種維生素，但是其他營(yíng)養(yǎng)素卻相差較多。比如蛋白質(zhì)，最高的是康寶萊，每100g中就有40g蛋白質(zhì)；最低的是暢宜，每100g僅有1g蛋白。蛋白質(zhì)也是人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如果只吃代餐粉，顯然達(dá)不到人體對(duì)蛋白質(zhì)的需求。所以，代餐粉只能代1-2餐，此外還要根據(jù)代餐粉中所缺乏的營(yíng)養(yǎng)素有針對(duì)性的飲食，例如康寶萊就建議另外食用適量蔬菜。根據(jù)6種代餐粉的配料和營(yíng)養(yǎng)成分表，維亭中含有魔芋精粉、乳清蛋白、蘋(píng)果水提物、葡萄水提物、燕麥水提物、低聚半乳糖，以及多種維生素和礦物質(zhì)。不僅種類(lèi)多，而且所含的營(yíng)養(yǎng)比較豐富和均衡，參與評(píng)測(cè)的7位達(dá)人均認(rèn)為維亭的營(yíng)養(yǎng)均衡性較好。

　　6種代餐粉的營(yíng)養(yǎng)成分

　　用代餐粉來(lái)代餐的另一個(gè)原因就是它能提供十分強(qiáng)烈的飽腹感，不吃其他東西也能堅(jiān)持2-3個(gè)小時(shí)而不會(huì)有饑腸轆轆的感覺(jué)。代餐粉中的膳食纖維尤其是魔芋成分，在遇水后會(huì)變得像酸奶或果凍一樣稠厚，能夠填滿胃容積，發(fā)出“已經(jīng)飽了”的信號(hào)。小編按照代餐粉的食用方法對(duì)6種代餐粉進(jìn)行了沖泡，發(fā)現(xiàn)康比特和暢宜的速溶性較好，其他4種在沖水后很容易結(jié)塊，不容易攪拌均勻；維亭和普濟(jì)仁堂的粘稠性最好，而康寶萊的液體最稀。

　　在氣味和滋味的主觀評(píng)測(cè)中，維亭的接受度較好，有青蘋(píng)果的香甜味道；而樂(lè)蜂的味道則比較難接受，在6種代餐粉中氣味和滋味的得分最低。7位達(dá)人對(duì)代餐粉的整體評(píng)價(jià)是不好吃，味道多由香精果粉調(diào)節(jié)，但是飽腹感比較強(qiáng)烈。小編周?chē)呐笥岩灿袊L試過(guò)代餐粉的，普遍反應(yīng)吃的時(shí)候還可以，不過(guò)吃完還是反彈了。這主要還是因?yàn)闆](méi)有養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，一旦回歸正常生活，就會(huì)反彈到以前的體重，甚至更胖。

　　6種代餐粉的主觀評(píng)測(cè)

　　其實(shí)很多人并不認(rèn)為肥胖是一種疾病，所以在減肥方法的選擇上也比較隨意，經(jīng)常抱著試試看的心態(tài)，甚至有的人為了身材好覺(jué)得犧牲健康也無(wú)所謂?，F(xiàn)實(shí)中很多美容院或減重機(jī)構(gòu)經(jīng)常把自己的減肥方法吹的天花亂墜，見(jiàn)效快還沒(méi)副作用。但一旦出現(xiàn)副作用大、沒(méi)效果、反彈快等問(wèn)題，維權(quán)通常都很困難，一般對(duì)方都會(huì)以個(gè)人體質(zhì)差異來(lái)回應(yīng)。其實(shí)減肥最根本的還是要控制熱量的支出大于攝入，最健康的方法就是控制和平衡飲食，同時(shí)多做運(yùn)動(dòng)；而且必須要堅(jiān)持，如果在見(jiàn)到效果后就放任自己，那么體重就會(huì)反彈。

　　網(wǎng)友親歷代餐粉經(jīng)驗(yàn)分享：

　　小嘟嘟：嘗試過(guò)的代餐粉是康寶萊的，覺(jué)得口味不是很好，飽腹感還不錯(cuò)，但是不解饞，而且覺(jué)得好像有點(diǎn)不好消化，便便不太正常。光靠代餐粉瘦身沒(méi)效果的，要配合運(yùn)動(dòng)效果才明顯。

　　果然是我：吃過(guò)樂(lè)蜂的代餐粉，不太喜歡它的口感，還比較耐餓。瘦身效果一般，不太明顯。沒(méi)有什么副作用和依賴(lài)性。

　　減肥訓(xùn)練營(yíng)胖友：嘗試過(guò)很多品牌的代餐粉，吃的時(shí)候減下去一些。但是一不吃了，就開(kāi)始反彈，反彈后的體重比以前還重。減肥還是要運(yùn)動(dòng)的，靠吃什么這種的方法不太靠譜

看本篇文章的人在健客購(gòu)買(mǎi)了以下產(chǎn)品更多>

代餐粉。

健客價(jià)：￥298

藥師建議服用2-3個(gè)月效果更加修正集團(tuán)榮譽(yù)出品修正的良心的放心的管用的

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健客價(jià)：￥98

代餐粉。

健客價(jià)：￥298

有增加飽腹感，減少熱量營(yíng)養(yǎng)素的吸收，營(yíng)養(yǎng)充足多種維生素礦物質(zhì)豐富，保證人體所需，達(dá)到纖體瘦身效果。

健客價(jià)：￥38

有增加飽腹感，減少熱量營(yíng)養(yǎng)素的吸收，營(yíng)養(yǎng)充足多種維生素礦物質(zhì)豐富，保證人體所需，達(dá)到纖體瘦身效果。

健客價(jià)：￥98

增加飽腹感，減少熱量營(yíng)養(yǎng)素的吸收，營(yíng)養(yǎng)充足多種維生素礦物質(zhì)豐富，保證人體所需，達(dá)到纖體瘦身。

代餐粉固體飲料。

纖體瘦身。

高蛋白含量、持久飽腹。

高蛋白含量、持久飽腹。

康比特(CPT)果蔬纖維代餐粉（蘋(píng)果味）有增加飽腹感，減少熱量營(yíng)養(yǎng)素的吸收，營(yíng)養(yǎng)充足多種維生素礦物質(zhì)豐富，保證人體所需，達(dá)到纖體瘦身效果。

健客價(jià)：￥258

健客價(jià)：￥65

康比特(CPT)果蔬纖維代餐粉（甜橙味）有增加飽腹感，減少熱量營(yíng)養(yǎng)素的吸收，營(yíng)養(yǎng)充足多種維生素礦物質(zhì)豐富，保證人體所需，達(dá)到纖體瘦身效果。

健客價(jià)：￥65

膳食補(bǔ)充劑。

健客價(jià)：￥125

【益氣補(bǔ)血溫補(bǔ)心肺】紅印Red Seal黑糖補(bǔ)血緩解痛經(jīng)

1.通經(jīng)補(bǔ)血排毒：黑糖水可以幫助活絡(luò)氣血，排除毒素，養(yǎng)顏美容。2.加速產(chǎn)婦產(chǎn)后復(fù)原：產(chǎn)婦坐月子期間飲用黑糖水，可以活血化瘀，止痛，幫助子宮收縮。3.避免兒童營(yíng)養(yǎng)不良：中氣不足、厭食挑食和營(yíng)養(yǎng)不良的兒童飲用黑糖水，可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。4.中老年人療虛進(jìn)補(bǔ)，散瘀活血，利腸通便，緩肝明目，益氣健脾，溫補(bǔ)心肺。5.幫助排除體內(nèi)毒素，調(diào)節(jié)酸堿平衡（黑糖是國(guó)際公認(rèn)的堿性糖，人體健康的體質(zhì)應(yīng)該是弱堿性的）

健客價(jià)：￥83

本品適用于有胃腸道功能或部分胃腸道功能而不能或不愿吃足夠數(shù)量的常規(guī)食物以滿足機(jī)體營(yíng)養(yǎng)需求的腸內(nèi)營(yíng)養(yǎng)治療的病人，主要用于： 1．代謝性胃腸道功能障礙 -胰腺炎 -腸道炎性疾病 -放射性腸炎和化療 -腸瘺 -短腸綜合征 -艾滋病病毒/艾滋病 2．危重疾病 -大面積燒傷 -創(chuàng)傷 -膿毒血癥 -大手術(shù)后的恢復(fù)期 3．營(yíng)養(yǎng)不良病人的手術(shù)前喂養(yǎng) 4．腸道準(zhǔn)備本品能用于糖

健客價(jià)：￥95

用于各種原因如慢性失血，營(yíng)養(yǎng)不良、妊娠、兒童發(fā)育期等引起的缺鐵性貧血。

健客價(jià)：￥25

預(yù)防和治療B族維生素缺乏所致的營(yíng)養(yǎng)不良、厭食、腳氣病、糙皮病等。

健客價(jià)：￥8.5

抗缺鋅癥藥。用于治療缺鋅引起的兒童生長(zhǎng)發(fā)育遲緩、營(yíng)養(yǎng)不良、厭食癥、異食癖、口腔潰瘍、痤瘡等。

健客價(jià)：￥12.3

百普素適用于胃腸道功能有損失，而不能或不愿進(jìn)食足夠數(shù)量的常規(guī)食物以滿足機(jī)體營(yíng)養(yǎng)需求的應(yīng)進(jìn)行腸內(nèi)營(yíng)養(yǎng)治療的病人，主要用于：　　1.代謝性胃腸道功能障礙：胰腺炎、感染性腸道疾病、放射性腸炎及化療、腸瘺、短腸綜合癥、艾滋病病毒感染/艾滋??；2.危重疾?。簢?yán)重?zé)齻?chuàng)傷、膿毒癥、大手術(shù)后的恢復(fù)期；3.營(yíng)養(yǎng)不良病人的手術(shù)前喂養(yǎng)；4.腸道準(zhǔn)備。百普素能用于糖尿病病人

健客價(jià)：￥76

本品適用于有胃腸道功能或部分胃腸道功能，而不能或不愿進(jìn)食足夠數(shù)量的常規(guī)食物以滿足機(jī)體營(yíng)養(yǎng)需求的應(yīng)進(jìn)行腸內(nèi)營(yíng)養(yǎng)治療的病人，主要用于： 1.厭食和其相關(guān)的疾??；－因代謝應(yīng)激，如創(chuàng)傷或燒傷而引起的食欲不振－神經(jīng)性/精神性疾病或損傷 - 意識(shí)障礙 - 心/肺疾病的惡病質(zhì) 癌性惡病質(zhì)和腫瘤治療的后期 - 艾滋病病毒感染/艾滋病。 2.機(jī)械性胃腸道功能紊亂； - 頜面部損傷

健客價(jià)：￥81

主要用于巨幼紅細(xì)胞性貧血，營(yíng)養(yǎng)不良性貧血、妊娠期貧血、多發(fā)性神經(jīng)炎、神經(jīng)根炎、三叉神經(jīng)痛、坐骨神經(jīng)痛、神經(jīng)麻痹，也可用于營(yíng)養(yǎng)性疾患以及放射線和藥物引起的白細(xì)胞減少癥的輔助治療。

健客價(jià)：￥16.5