隨著冷空氣的到來，天氣逐漸變冷，頸肩腰腿痛的人群也漸漸增加。昨天，記者在南京市中醫(yī)院針灸科的6個診室看到，因為頸肩腰腿痛的診數(shù)量迅速增多，比以往的正常情況增加了兩成。而在就診的患者當中，初次就診且年齡在35歲以下的患者占了相當?shù)臄?shù)量。而事實上，頸肩腰腿痛應該屬于中老年性疾病，多發(fā)人群是在60歲以上的。

　　記者在針灸科看見一名31歲的白領小劉，作為某經(jīng)濟公司的操盤手，長期對著電腦已是家常便飯。小劉平時喜歡玩手機，低頭作業(yè)時間也比較長。就診的時候，患者主要表述就是頭疼欲裂，兩邊的太陽穴更是有像“敲門”那樣一陣一陣的痛，吃止疼片都無法緩解。

　　經(jīng)過腦部核磁等檢查后，發(fā)現(xiàn)并沒有特別的器質性病變，唯一讓專家們覺得驚訝的，就是小劉的CT片顯示，頸椎已經(jīng)變了形，不僅沒有正常的生理弧度，而且出現(xiàn)了逆反曲。用醫(yī)生的話來說，這張CT片可作為教學示教片。

　　南京市中醫(yī)院針灸科阮志忠主任中醫(yī)師說，這張片子提示，小劉由于長期姿勢不當，引起頸椎結構的改變。專家指出，天氣逐漸降溫，不少年輕人缺乏運動，導致血流速度的變化，加上長期的姿勢不當或是慢性勞損的病變部位，一旦氣血回流不暢，這些現(xiàn)象就會全部暴露出來。

　　在針灸科因頸肩腰腿痛就診的年輕人中，銀行工作人員、教師、行政工作人員的人數(shù)占有相當?shù)谋壤?。所以，這些人的發(fā)病原因多與不正確的坐姿、站姿、臥姿，以及長時間以同一姿勢的伏案工作或勞動有關。阮志忠主任中醫(yī)師介紹，一種姿勢的保持時間不應該超過兩小時，之后應該配合適當?shù)念i部、腰部舒展活動，其運動時間可長可短，但必須長期堅持，形成習慣。

　　小貼士

　　如何預防頸肩腰腿痛的發(fā)生？

　　一、采用正確的姿勢：人的生活是多姿多彩的，活動也是多種多樣的。正確的姿勢不僅能夠省時省力，減少人體骨關節(jié)、肌肉、韌帶的磨損，又可避免不良姿勢造成的各種損傷。在工作學習和生活中應防止長時間的單一姿勢，糾正不良姿勢，防止過度勞累。特別是腰部的超負荷使用必然會造成腰部肌肉、韌帶和關節(jié)等的損傷而出現(xiàn)腰痛、腿痛。

　　二、使用硬板軟墊床：睡眠是人們生活的重要部分之一，人生將近有三分之一時間是在床上度過的。睡床的合適與否直接影響人的健康。硬板床睡上去不舒適，軟床睡上去又易引起脊柱的變形，時間長了就會出現(xiàn)腰酸腿痛。那么什么樣的床最為合適呢?在木板床上加一個5—10厘米厚的床墊最為適宜。

　　三、防止風寒、潮濕的侵襲：人類生活在大自然中，經(jīng)常受到風、寒、暑、濕、燥、火六邪的侵襲。中醫(yī)認為：“寒勝則痛，寒主凝滯，氣血不通，經(jīng)脈不暢，不通則痛，這一連串的病理改變都可導致腰腿痛”。為此，生活起居，工作學習的環(huán)境要干燥，溫暖，特別不要睡臥在寒冷潮濕的地上，淋雨后要及時更換衣服。

　　四、飲食有節(jié)：肥胖的人往往易于發(fā)生腰背痛，不言而喻，是其過分的體重增加了相應肌肉、韌帶和骨關節(jié)的負擔而致。故其治療措施之一就是要節(jié)制飲食，減輕體重和由于肥胖給腰椎帶來的額外負擔。