早晨起晚了，顧不上吃早餐，風風火火向公司趕；碰見個路邊攤，隨便買個粽子墊一墊；便利店，買個面包就了事……

家醫(yī)君要告訴你，這樣是不行的！早餐不吃，或者天天敷衍了事，甚至長期不吃，身體不知不覺會垮掉。別說你的底子好，底子再好也架不住天天摧殘啊~

大家估計都知道，不吃早餐膽結(jié)石很容易找上來。

因為從晚餐到第二天的早餐時間，膽囊已經(jīng)休息了接近8~10個鐘頭，膽汁的儲存已經(jīng)達到一定的量。

如果吃早餐，能刺激腸黏膜，十二指腸可以分泌膽囊收縮素，使膽囊收縮，膽汁可以及時排入腸道，幫助消化。如果膽汁不能及時排到腸道，就會發(fā)生瘀滯或者濃度增加，容易導致結(jié)石。

不吃早飯的人還會比吃早餐的人膽固醇高33%，而所有膽固醇高的兒童，血管中都有脂肪紋，這是動脈粥樣硬化的早期跡象。

聽說，不吃早餐容易便秘？這不是開玩笑吧？

家醫(yī)君正經(jīng)地告訴你，三餐定時，人體會有胃結(jié)腸反射現(xiàn)象，利于身體排出垃圾；而如果不吃早餐，沒有這個習慣，那反射自然是失調(diào)的，容易發(fā)生便秘~

現(xiàn)在還有些妹紙自認為，少吃一頓早餐要減多少熱量。

可是，不吃早餐的人其實更可能吃高熱量的飲食，其中吃巧克力的概率高出27%，喝碳酸飲料的概率高出10%。這個確實有體會，有時候不吃早餐的后果是吃了更多零食，熱量不多才怪，不胖才怪！

如果變胖還不能引起你走心，那會老得快還變丑？

波蘭美容專家研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐和吸煙、酗酒、通宵賭博等惡習一樣，會嚴重影響女性容貌。如果整個上午腹中空空，人體只能動用體內(nèi)貯存的糖元和蛋白質(zhì)，久而久之會皮膚干燥、起皺、起斑等，迅速顯出老相。

不吃早餐，還有可能給身體造成“額外的壓力和緊張”。而男性如果不吃早餐，心臟病或其他心臟疾病的患病可能性提高27%。

講真，說到這里家醫(yī)君確實覺得早餐的作用太強大了，決定以后天天督促全家男女老少吃早餐，而且要吃好！

一頓有營養(yǎng)充足的早餐，需要有①谷類②動物性食物，比如說雞蛋③奶及奶制品④蔬果

如果四類全有，恭喜，營養(yǎng)充足；如果只有兩類或以下，抱歉，營養(yǎng)不足。

有條件的話，每天再吃15克果仁，如15顆花生仁或2～4顆核桃仁，那就更好了！

我是有節(jié)操、有態(tài)度的家醫(yī)君。今天家醫(yī)君的分享就到這里啦！我們下期再見。