在這個春節(jié)，因為疫情原因，我們過得實屬不易，實屬艱難，實屬謹慎。在預防和抗擊新型冠狀病毒感染的過程中，做好個人防護、避免接觸傳染源和傳播者是非常重要的。然而，還有些事是我們可以做的更好的。

我們通過官方的報道可以發(fā)現(xiàn)，本次肺炎的重癥人群，多為本身合并多種疾病的中老年人。所以，即使被感染，如果自己能有強大的抵抗力和免疫力，病毒感染的自我恢復能力也就有了重要保障。

良好的營養(yǎng)是抗病根基

普通人要提高抵抗力，依照《中國居民膳食指南》的要求，首先要做到均衡飲食。也就是說，主食、蔬果、瘦肉、雞蛋、牛奶等食物都要攝入均衡，這是維持人體免疫力的基礎。在肺炎流行時期，又要尤其注意增加優(yōu)質蛋白以及新鮮蔬果的攝入。優(yōu)質蛋白的食物來源主要包含：牛奶、雞蛋、瘦肉、魚蝦、豆腐等。每天的蔬果應盡量選用新鮮的，顏色越深越好，蔬菜每天要盡量的達到一斤以上，水果盡量達到300克以上。

老年人更應增加營養(yǎng)

在這次的新型冠狀病毒肺炎中，很多重癥患者都屬于中老年人群。這是因為老年人本身患有多種疾病，全身臟器功能減退，再加上很多老年人平時因為咀嚼和吞咽功能下降，導致本身進食不足，容易在被感染病毒之前就合并消瘦和營養(yǎng)不良的情況。而消瘦和營養(yǎng)不良，本身就會導致免疫功能的下降，導致老年人們虛弱、乏力，與青壯年相比，格外經受不起病毒的感染打擊。

所以，老年人一定要通過合理的營養(yǎng)補充，來適當提高營養(yǎng)儲備，尤其是增加肌肉含量，這樣才能真正提高他們的免疫力和抵抗力。具體應該怎么做呢？

建議老年人應首先向《中國居民膳食指南》均衡膳食的要求靠攏。但鑒于老年人行動不便，有時難以制作營養(yǎng)全面的食物，同時老年人咀嚼和吞咽功能下降、食欲下降，很難達到每日熱量和營養(yǎng)的需求。所以，作為兒女，我們也可以建議他們選擇口服營養(yǎng)補充劑，來幫助老年人們比較容易、便捷、安全的進行營養(yǎng)補充。

有條件的話，可以幫助父母和老人選擇以下的3種營養(yǎng)補充劑：口服全營養(yǎng)補充劑；復合維生素礦物質補充劑；優(yōu)質蛋白質補充劑。以上這3種營養(yǎng)補充劑，每一種都有很多品牌和規(guī)格，可以分別選擇一種，搭配使用。當您看到老年人他們原本瘦弱的身體，體重慢慢提升，也就代表他們的免疫力和抵抗力也會得到逐步的改善。

宅在家胖了怎么辦

這段時間宅在家里，就是我們普通人對控制疫情最大的支持。所以很多人的生活變成了每天在家吃吃喝喝和睡覺，很容易出現(xiàn)肥胖的情況，我們應該怎么辦呢？

在家宅著，并不意味著你需要毫無節(jié)制的飲食，忽視對身材的重視。反而在家宅的期間，我們一定要防止體重增加。因為很多研究都已經證明，肥胖以及高血糖會引起免疫力和抵抗力下降。所以，控制好體重和血糖，對于維持肥胖和糖尿病人的免疫功能尤其重要！同時，對于肥胖的患者來說，如果運動過少，血液黏稠度增加，會增加栓塞性疾病的發(fā)生，如腦中風、心肌梗死和肺栓塞。

所以，建議每天應該保證至少一個小時的運動。但盡量避免去空氣流通不暢通的健身房以及人流密集的大型場所，應盡量在家進行運動。