今天是小寒節(jié)氣，這個(gè)節(jié)氣的到來(lái)標(biāo)志這季冬季時(shí)節(jié)正是開(kāi)始了，雖然說(shuō)天氣變冷了，但是并沒(méi)有冷到極點(diǎn)的意思。小編提醒，天氣漸寒若是不注意保暖的話，對(duì)身體健康無(wú)益處。所以說(shuō)，要學(xué)會(huì)養(yǎng)生，比如說(shuō)從飲食下手。其中，小寒節(jié)氣的飲食要注意三個(gè)字，分別是苦、雜、溫，按照這三個(gè)字的原則來(lái)，保你身體健康無(wú)虞。

小寒節(jié)氣到了如何飲食養(yǎng)生

一、吃點(diǎn)苦

小寒節(jié)氣到了，飲食方面要記得多吃一些苦味的食物，因?yàn)檫@類食物能夠助心陽(yáng)，促使體內(nèi)過(guò)亢的腎水減少，進(jìn)而起到保養(yǎng)腎臟的功效。其中，苦味食物常見(jiàn)的有幾種：苦瓜、蓮子心、苦杏仁等等等。所以說(shuō)，平日里不妨買點(diǎn)苦瓜炒雞蛋食用，再用一點(diǎn)蓮子心泡水當(dāng)茶飲用，或者說(shuō)吃一些加了苦杏仁的糕點(diǎn)。

二、食物要雜一點(diǎn)

小寒到了天氣漸寒，在這樣寒冷的冬季，身體若是不保暖的話，就會(huì)感到瑟瑟發(fā)抖。其中，身體若是沒(méi)有足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供養(yǎng)的話，身體就無(wú)法正常供熱，也就會(huì)時(shí)常感到冷了。為了給身體補(bǔ)充足夠多的、全面的營(yíng)養(yǎng)，建議大家要堅(jiān)持食物多樣化、粗細(xì)搭配、葷素兼吃的飲食原則。

一部分人在冬季的時(shí)候，總喜歡吃高蛋白的、高糖和高脂肪的食物，而很少吃蔬菜、粗糧和瓜果，長(zhǎng)時(shí)間這樣子的話，很容易造成貧血、便秘、缺乏維生素等等問(wèn)題。因此，小編提醒，小寒節(jié)氣到了，天氣漸寒的情況下，務(wù)必要均衡飲食才行。

三、多吃溫補(bǔ)食物

冬季天冷，人們感到很冷，為了暖身大家會(huì)自覺(jué)多吃溫補(bǔ)的食物。其中，在冬季的時(shí)候，吃溫?zé)犷惖难蛉狻㈦u肉是最為合適的時(shí)候，平日里可以用它們燉湯食用，尤其是陽(yáng)虛體質(zhì)的人，更應(yīng)該要食用，能夠幫助改善體質(zhì)。當(dāng)然，若是陰氣不足的話，可以通過(guò)吃些鵝肉、鴨肉等肉類滋補(bǔ)身體。

此外，小寒天氣到了，氣溫降低，在這寒冷的冬季天氣里，不妨多喝點(diǎn)溫?zé)岬闹?。比如說(shuō)有助溫補(bǔ)陽(yáng)氣的羊肉粥，比如說(shuō)有助滋補(bǔ)肝腎的紅薯粥，比如說(shuō)有助養(yǎng)心除煩的麥片粥，比如說(shuō)有助補(bǔ)血養(yǎng)腎的山藥粥，比如說(shuō)有助溫?zé)嵘眢w的大棗粥等等，這些粥在日常都可以自己烹飪食用的。

小寒節(jié)氣的養(yǎng)生方法

1、以養(yǎng)腎為先

祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，一年四季有對(duì)應(yīng)的臟腑比如說(shuō)冬對(duì)應(yīng)腎，也就是說(shuō)冬季的時(shí)候要注意養(yǎng)腎，在這個(gè)時(shí)候養(yǎng)腎時(shí)機(jī)最佳。人們想要養(yǎng)腎的話，就要養(yǎng)成早睡的習(xí)慣，因?yàn)榘疽箷?huì)損耗精血，影響腎臟健康。還有就是多吃一些枸杞、豬腰等食物，這些可是滋養(yǎng)腎臟的好東西。

2、起居要注意保暖

小寒節(jié)氣到了以后，天氣會(huì)變得更冷一點(diǎn)，如果在起居上沒(méi)做好保暖措施的話，很容易生病的。其中，肩頸部、雙腳最容易受涼，因此，在冬季的時(shí)候保暖要著重呵護(hù)它們。如果你想要保暖身體的話，關(guān)鍵是要多穿衣服，建議很怕冷的人要穿羽絨服，保暖效果要好很多。更要多喝熱水，讓熱氣從口腔進(jìn)入身體，快速讓身體溫?zé)崞饋?lái)。