進入秋天天氣秋高氣爽，而到了秋天也是養(yǎng)生進補的好時候，那么到了秋天以后吃什么食物比較養(yǎng)生呢？

秋天養(yǎng)生吃什么

蒲公英

蒲公英屬于藥食同源的食材，能夠抵制并且殺滅多種病菌以及真菌。經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)蒲公英里面含有豐富的生物堿、甾醇類物質(zhì)及有機酸等具有廣譜抑菌功效。里面含有豐富的多糖物質(zhì)能夠促進免疫系統(tǒng)，所含有的蒲公英萜醇能抑制惡性腫瘤。除此之外也能夠解除身體里面的毒素和對抗?jié)?，保護了肝臟及胃部。

魚腥草

魚腥草里面含有豐富的月桂醛和魚腥草素，能抑制微生物以及病原菌。每天堅持喝一碗魚腥草湯，能促進白細胞的吞噬功能，增強了抵抗力和免疫力。

另外魚腥草含有的槲甙能幫助擴張血管，尤其是能夠擴張腎臟的毛細血管，增加了腎臟血流量，刺激了尿液分泌，具有利尿的功效。除此之外也能夠輔助治療上呼吸道感染、慢性氣管炎肺炎和百日咳等。

枸杞子

枸杞子能達到養(yǎng)陰補血以及滋補肝腎的效果。但是脾氣暴躁、感冒發(fā)燒，身體有炎癥、腹瀉以及高血壓人群盡量少吃，不然會加重病情。另外消化不良以及脾胃虛弱的人群也不能吃枸杞子，不然會引起食欲下降以及胸口悶痛。

蜂蜜

蜂蜜的營養(yǎng)價值很高，能達到滋陰壯陽的效果，同時也能讓人們的臉色變得更加紅潤，解除疲勞感。一歲以下的孩子不能吃蜂蜜因為他們的胃腸道功能比較弱而且肝臟解毒能力差，大量吃蜂蜜會引起中毒，甚至會出現(xiàn)食欲減退、便秘以及困倦的情況。

肝硬化患者不能吃蜂蜜，會加重向肝纖維化發(fā)展的進程。糖尿病患者不能吃蜂蜜，不然會升高血糖。

玉米

玉米里面含有大量的膳食纖維，能刺激胃腸道蠕動，縮短食物在腸道中停留的時間，加快了糞便排出，輔助治療便秘，幫助降低血脂以及膽固醇，達到了美容養(yǎng)顏護膚的功效。另外也具有利尿降壓的效果，含有的維生素a能夠保護上皮細胞，能促進身體正常的生長和繁殖，保護了人們視力，防止出現(xiàn)呼吸道感染。

南瓜

南瓜能入大腸經(jīng)和胃經(jīng)，具有潤肺補脾以及促進食欲的功效，同時也能夠治胃痛，緩解手腳冰涼以及貧血問題。南瓜里面含有的糖類及淀粉容易被人體合成及吸收。南瓜是所有瓜類里面含有維生素含量最高的，能夠在身體中轉化成維生素a，保護了皮膚以及黏膜，可保護胃黏膜，預防感冒。