這幾天，在冷空氣的影響下，北方大部地區(qū)氣溫低迷。東北、華北等多地已經(jīng)入冬，我們廣東卻“入秋失敗”。

但俗話說“入秋三分虛”！經(jīng)過一個夏天的透支，人體內(nèi)營養(yǎng)大量流失，身體變得虧虛，容易得病，此時是進(jìn)補的最佳時機！

不過，秋季進(jìn)補需要注意以下3點！一起來看看吧！

秋季飲食3大忌

秋忌1：少吃涼

入秋后，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，腸胃對涼的食物非常敏感，如果經(jīng)常吃涼性食物，容易引發(fā)腸胃性感冒！

秋忌2：少吃姜

俗話說“一年之內(nèi)，秋不吃姜”，入秋后，天氣逐漸干燥，而姜是熱性最大的一種食物，常吃容易上火。

秋忌3：少吃葷

剛剛?cè)肭铮梭w腸道消化能力弱，對肉類，高脂肪類食物的消化力不足，此時如果增多肉食，容易引起胃脹，消化不良。

秋吃十種寶勝過冬蟲草

TOP1：蓮藕

消除秋乏

秋天很容易感到疲勞，這就是秋乏，蓮藕含有豐富的維生素和鐵鉀，不僅能改善秋乏，并且可以增強體質(zhì)，抵抗病毒。

潤肺止咳

入秋后天氣變涼，很容易引發(fā)咳嗽哮喘，常吃蓮藕能有效預(yù)防咳嗽，如果咳嗽比較厲害，可以用蓮藕榨汁喝。

催乳化瘀

對于寶媽來說，乳汁不足最讓人頭疼了，教你一招，多吃蓮藕，不僅能催乳增加乳汁營養(yǎng)，還能化解乳腺淤堵。

TOP2：芋頭

頭發(fā)稀少

經(jīng)常脫發(fā)的人，頭發(fā)變得稀疏，許多人用了生發(fā)劑發(fā)現(xiàn)效果也一般，其實不如食療，多吃點芋頭，會有意想不到的效果。

保護(hù)牙齒

芋頭不僅營養(yǎng)豐富，而且氟含量還很高，具有潔齒防齲、保護(hù)牙齒的作用，尤其是換牙期的小朋友平時多吃點，會讓長出的牙齒很健壯。

TOP3：紅棗

補氣養(yǎng)血

紅棗是秋季進(jìn)補第一選擇，它不僅營養(yǎng)豐富，而且有非常好的補氣養(yǎng)血的作用，把紅棗切成片泡水喝，更容易被吸收。

眼袋眼圈

眼袋黑眼圈比較重，常吃紅棗，對消除黑眼圈也有一定的效果。

健脾養(yǎng)胃

秋季脾胃虛弱，容易出現(xiàn)腹瀉的人，每天用紅棗+黨參一起泡水喝，不僅能健脾養(yǎng)胃，還能增進(jìn)食欲，提高腸道消化能力。

TOP4：冬瓜

清肺排毒

許多慢性咳嗽都是肺內(nèi)毒素引發(fā)的，平?？梢远喑渣c冬瓜，排出常年老痰，對肺熱咳嗽哮喘，都很管用。

減肥修身

肥胖困擾著很多人，也容易引發(fā)各種疾病，有人花大價錢去買減肥藥，豈不知冬瓜是減肥圣品。

排出腎毒

80%的人都有不同程度的腎臟毒素，有些人不重視慢慢會發(fā)展成腎炎，冬瓜不僅能排出腎毒，還能預(yù)防腎炎尿毒癥的發(fā)生。

TOP5：苦瓜

提高視力

經(jīng)常熬夜或經(jīng)常用手機，容易引起視力下降，苦瓜含有豐富的維生素A和B，能夠促進(jìn)視力恢復(fù)，并且對許多眼部疾病也很有幫助。

保護(hù)心臟

入秋之后，人體血管壁逐漸收縮，進(jìn)入心臟病高發(fā)期，苦瓜含豐富的鉀、胡蘿卜素、葉酸和維生素，這些成分均有助于預(yù)防心血管病發(fā)生。

TOP6：紅薯

預(yù)防流感

入秋后，流感也進(jìn)入高發(fā)期，平時常吃紅薯，不僅能提高常提高抵抗力，還能使流感發(fā)生率降低50%，尤其是孩子平時可以多吃點。

去皺抗衰

常吃紅薯能延緩衰老，不僅能改善皺紋，還能預(yù)防皺紋的產(chǎn)生。

臉上有痘

經(jīng)常吃紅薯能改善痘痘肌膚。

TOP7：黑芝麻

快速補鈣

秋季鈣流失比較快，人體需要及時補充，相對牛奶和雞蛋，黑芝麻的鈣含量遠(yuǎn)高于他們，黑芝麻的鈣含量是牛奶4倍雞蛋的6倍。

提高生育力

黑芝麻富含維生素E，而維生素E對人體的生育機能具有良好的促進(jìn)作用，提高女性雌激素的濃度，以及提高精子的活力，增強男性生育能力。

TOP8：絲瓜

提高記憶力

現(xiàn)在生活壓力比較大，常常感覺記不住事，常吃絲瓜有利于腦細(xì)胞發(fā)育，提高記憶力，特別對于生長期的孩子，效果更明顯。

敏感肌膚

常吃苦瓜能提高皮膚抗敏能力。

經(jīng)期異常

經(jīng)期異常會為妹子帶來很多麻煩，如腹痛，痛經(jīng)，常吃絲瓜，不僅能緩解痛經(jīng)，還能預(yù)防一些婦科疾病的發(fā)生。

TOP9：南瓜

驅(qū)除蛔蟲

生冷食物吃的多，難免會有寄生蟲進(jìn)入腸道內(nèi)，影響身體健康，炒熟的南瓜子，有很好的驅(qū)除寄生蟲的效果，殺滅后會排出體外。

防治糖尿病

南瓜含有豐富的鈷元素，鈷不僅能促進(jìn)人體新陳代謝，并且有很好的造血功能，另外，對防治糖尿病，降低血糖有特殊的療效。

防治前列腺炎

南瓜子含有豐富的脂肪酸，是前列腺分泌激素必不可少的動力來源，它不僅能預(yù)防前列腺炎的發(fā)生，并且對初期前列腺炎恢復(fù)很有幫助。

TOP10：海帶

秋季缺碘

秋季人體碘流失很快，常吃?？勺龅郊皶r補充。碘是甲狀腺合成的主要物質(zhì)，如果人體缺少碘，會引發(fā)甲狀腺機能減退癥。

排出腸毒

海帶含有可溶性膳食纖維藻膠，藻膠具有吸收水分，吸收腸道毒素的作用，對于長期便秘，腸道不適的人，可以經(jīng)常吃點海帶。

防動脈硬化

動脈硬化形成的最主要原因是血管對膽固醇的吸收，海帶能減少人體對膽固醇的吸收，防止動脈硬化的出現(xiàn)。