膝蓋疼痛是一件很折磨人的事情，尤其是對上了年紀的中老年人來說，更是苦不堪言。會導致膝蓋疼痛，大多跟年輕時沒有注意保護好膝蓋，讓膝蓋受潮受寒或者發(fā)炎導致的。

想要遠離膝蓋，除了一些藥物或者醫(yī)學手段治療，還可以嘗試吃一些藥膳食療方幫助調(diào)理。緩解膝蓋疼痛有哪些藥膳食療方呢？

1.燜黃鱔魚

主要食材是黃鱔，取適量黃鱔宰殺干凈后切成塊狀，鍋內(nèi)放油燒熱后放入黃鱔塊進行翻炒，翻炒過后放入適量開水進行小火慢燉，大約十分鐘后開蓋加入調(diào)味料拌勻即可關火食用。

這道菜的主要功效是強筋健骨。

2.伸筋草燉豬蹄

食材包括豬蹄、伸筋草和薏仁。做法是先將豬蹄去毛洗凈切塊，伸筋草和薏仁洗凈后用藥包裝好，和豬蹄塊一起放入砂鍋內(nèi)加適量清水，大火燒開后小火慢燉兩個小時即可加調(diào)味料拌勻食用。

這道菜的主要功效是驅寒止痛、活血強筋。

3.牛膝羊肉湯

所需要的食材有羊肉、川牛膝和枸杞，調(diào)味料包括料酒、食鹽、生姜等。做法是將羊肉洗凈后切塊，鍋內(nèi)加水、料酒和姜片燒開后焯燙一下羊肉塊，去血沫和腥味，羊肉撈起瀝干放入砂鍋內(nèi)，加入洗凈的川牛膝、枸杞，放適量清水和料酒小火慢燉至羊肉熟爛即可加鹽調(diào)味食用。

這道湯的功效是驅寒補陽，對于因寒氣而導致的膝蓋發(fā)冷、疼痛、關節(jié)僵硬等情況有緩解和調(diào)理功效。

4.桑寄生雞蛋湯

需要的食材包括雞蛋、桑寄生。做法是先將洗凈的桑寄生和帶殼的生雞蛋一起放入鍋中，加清水煮至雞蛋熟后，撈起來剝?nèi)サ皻?，再將雞蛋放回湯里繼續(xù)煮，煮一段時間后即可關火吃蛋喝湯。

這個方法能夠強筋健骨、祛風濕，對于膝蓋酸痛無力等情況特別有效。

以上4個食療方對于膝蓋疼痛都有不錯的療效，有這方面需求的人可以嘗試一下。除了藥膳方，還有一些外用的中藥方能夠很好地治療膝蓋疼痛。

1.烏花透骨湯

將紅花、制川烏、透骨草一起加清水浸泡半個小時后用大火燒開，加適量白醋拌勻后熏洗膝蓋。

這道湯能夠散寒活血、伸筋通絡，對于風寒濕引起的膝蓋疼痛特別有效。

2.伸筋草透骨方

取伸筋草、透骨草和千年健一起放入鍋中加清水煎取藥汁，趁熱熏蒸膝蓋或者用毛巾熱敷半個小時。

功效是舒筋活絡、祛風濕、壯筋骨，對于濕寒導致的膝蓋疼痛有很好的治療作用。

3.消瘀散

需要的藥材包括蒲公英、沒藥、土鱉蟲等，將這幾種藥材一起研成粉末拌勻，然后用蜂蜜和冷開水拌成糊狀敷在疼痛處。

這個方法能夠清熱散瘀，治療膝蓋腫痛或淤血有不錯的效果。

關于緩解膝蓋疼痛的中醫(yī)方法就介紹到這里，想要遠離膝蓋疼痛的困擾，防寒防濕很重要，也要注意加強膝關節(jié)的鍛煉。