我們都知道香蕉是一種熱量很低的水果，而且香蕉還能夠促進(jìn)腸蠕動(dòng)緩解便秘，其實(shí)香蕉還有減肥的功效，被譽(yù)為減肥的圣品，那用香蕉減肥究竟該怎么做？只要按照以下的這樣的方法堅(jiān)持做，一定可以收到滿(mǎn)意的效果。

香蕉減肥的原理

1、香蕉的熱量較低

香蕉吃起來(lái)很甜，但是其實(shí)這是一種熱量較低的水果，100克香蕉所含的熱量只有87卡，如果和我們吃的白米飯相比那熱量已經(jīng)很低了，所以，低熱量的香蕉用來(lái)減肥是非常合適的。

2、香蕉含有豐富的纖維素

香蕉之所以能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，緩解便秘，就是因?yàn)橄憬吨泻写罅康睦w維素，可以幫助我們清理腸道，盡快將身體的毒素排出去，而且這種纖維素可以促進(jìn)腸道的潤(rùn)滑，因此，就不會(huì)出現(xiàn)便秘了。

3、香蕉能夠促進(jìn)糖和脂肪的代謝

香蕉中含有大量的維生素和礦物質(zhì)，還有含有一些植物營(yíng)養(yǎng)素，這些有機(jī)的成分可以促進(jìn)糖和脂肪的代謝，而大量的維生素和礦物質(zhì)可以為身體補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)。

用香蕉減肥的正確方法

1、選擇新鮮的香蕉

這一點(diǎn)很重要，因?yàn)橄憬懂?dāng)中含有酵素，而且越是新鮮的香蕉，酵素的含量越高，所以，想減肥的朋友一定要選擇最新鮮的香蕉，減肥的效果才更好。

2、早上吃香蕉

因?yàn)橄憬兜奈兜垒^甜，很容易產(chǎn)生飽腹感，吃完香蕉再喝一點(diǎn)水，就感覺(jué)吃飽了，這樣早餐再吃飯的時(shí)候自然會(huì)少吃很多，只是需要再攝入一些蛋白質(zhì)就可以，比如吃一個(gè)煮雞蛋，這樣早餐的營(yíng)養(yǎng)就夠了。

3、把香蕉當(dāng)成零食吃

人在下午三點(diǎn)左右是很容易餓的，如果感覺(jué)饑餓，就吃一個(gè)香蕉，再喝點(diǎn)水，因?yàn)橄憬兜臒崃枯^低，所以吃了也不會(huì)發(fā)胖，而且香蕉會(huì)增加飽腹感。幫你解決餓的問(wèn)題。

以上介紹了香蕉減肥的正確方法，但是，現(xiàn)實(shí)中如果僅靠吃香蕉減肥見(jiàn)效是非常慢的，因?yàn)橄憬峨m然可以幫助減少熱量的攝入，但是沒(méi)有辦法幫助增加熱量的消耗。

而且，雖然吃香蕉可以控制熱量，但是如果每餐飲食還是照舊的話(huà)，減肥的愿望可能就會(huì)泡湯，所以，香蕉減肥只能是作為一種輔助的減肥方法。

想真正快速的達(dá)到減肥的目的，一定要在控制飲食上想辦法，控制飲食攝入的總量，還要控制攝入食物的種類(lèi)，凡是脂肪類(lèi)、糖類(lèi)、油脂類(lèi)的食物一定要少吃，含有粗纖維、維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)的食物要多吃，自己要學(xué)會(huì)調(diào)整食物的比例。

同時(shí)，還要配合一定的運(yùn)動(dòng)，只有運(yùn)動(dòng)才能幫助你燃燒脂肪，才能促進(jìn)身體多余的脂肪分解為身體提供能量，沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的減肥是不健康的也是緩慢的，而且非常容易反彈，因此，運(yùn)動(dòng)加飲食控制是減肥的最科學(xué)的方法。