痛經(jīng)很可怕，它的出現(xiàn)讓女人們在經(jīng)期那幾天痛不欲生。一些女人痛經(jīng)只是小腹疼痛，而一些女人則還伴隨著腰酸問題。

總之，痛經(jīng)讓女人們整個經(jīng)期都不好過。注意了，紅糖對于緩解痛經(jīng)有一定的效果，要適當(dāng)吃一吃。

痛經(jīng)止痛吃什么好

建議吃些紅糖止痛經(jīng)，因為紅糖具有益氣養(yǎng)血、活血化瘀、祛風(fēng)散寒的效果，吃它能夠溫暖身體，讓氣血更加活絡(luò)，促進血液循環(huán)。幫助經(jīng)血從身體內(nèi)排出，從而減輕痛經(jīng)。

建議在月經(jīng)到來之前的一周，要吃些紅糖或是紅糖食譜，能夠起到更好地止痛效果。

1、梅子甜湯

準(zhǔn)備好30G的紅糖，15G的烏梅，之后洗好鍋將它們放進去，再加入一碗半的清水煎煮。等到湯水煎至剩余大半碗之后，關(guān)火取湯汁飲用即可。

2、一白一紅糖水

準(zhǔn)備好各30G的白姜、紅棗和紅糖。之后將白姜和紅棗分別清洗干凈，洗好了以后將白姜切成碎末，紅棗則去核去棗肉。然后將姜末和棗肉一起放入鍋中，加入清水煎煮。最后吃棗肉喝糖水即可。

3、桂枝山楂糖水

準(zhǔn)備好30G的紅糖，15G的山楂肉，5G的桂枝。將后兩者清洗干凈，再與紅糖一起放入燉鍋里面。之后加入兩碗清水，用大火燉煮，等到糖水煎至剩下一碗以后，關(guān)火去糖水飲用即可。

緩解痛經(jīng)的食譜做法

1、榴蓮鯽魚湯

所需用料：

準(zhǔn)備好約400G的榴蓮芯(差不多5、6個)，1條鯽魚(一斤多左右)，3片生姜。

制作方法：

A、將鯽魚宰殺，處理好魚鰓、魚鱗和內(nèi)臟，再用清水多沖洗幾次，直至整條魚變干凈。

B、之后洗好鍋放火上燒干，再加油燒熱，再將整條魚放入鍋中煎，先煎一面，煎成微黃色了以后，翻面繼續(xù)煎。

C、然后等鯽魚兩面都煎好了以后，加入清水淹沒魚身，再將生姜片也倒進去，直接開大火燉煮。

D、最后等魚湯煮開了以后，改成小火慢慢燉，差不多燉兩個小時之后，就可以揭蓋加鹽攪勻，就可以起鍋食用了。

好處：榴蓮性熱，吃它游著活血散寒，很適合痛經(jīng)女人食用。

2、豆子雞蛋湯

所需用料：

準(zhǔn)備好60G的黑豆，2個雞蛋，約100毫升的黃酒(可用米酒代替)。

制作方法：

A、先將雞蛋的外殼清洗干凈，洗好了先放入電飯鍋中蒸熟備用。

B、之后將黑豆洗好放入鍋中，加入適量清水，開大火燉煮，等到黑豆煮爛了，就可以將煮熟的雞蛋剝殼放進去一起煮。

C、最后等黑豆完全煮熟爛了以后，倒入黃酒繼續(xù)燉煮，等到湯水再次煮開了以后，就可以吃了。

好處：此湯有助調(diào)中下氣、緩解疼痛。對于因為氣血虛弱所致的痛經(jīng)，有不錯的調(diào)理作用。

這兩款食譜，是緩解痛經(jīng)很不錯的佳肴，有痛經(jīng)問題的女人們，要適當(dāng)吃一吃。此外，小編提醒，想要痛經(jīng)得到緩解的話，在飲食上就要特別注意，一些禁忌覺得不能碰：

比如說不能寒涼生冷的食物，因為吃它們會造成身體積聚寒氣，影響氣血瘀滯，影響血液流動，會加重痛經(jīng)問題。比如說不能吃辣的，辛辣食物太過刺激了，吃多了很容易造成盆腔充血，從而導(dǎo)致或是加重痛經(jīng)問題。