要說奇點糕最討厭什么？那一定是睡覺時被干擾了。要是在熟睡中被吵醒，不管是誰，我都直接動手。

其實也真不能怪有起床氣的人，因為打擾別人睡覺確實是在害命。前不久，我們就報道過睡眠不足的人全身動脈粥樣硬化斑塊形成的風(fēng)險會驟增21%。并且，與那些睡眠質(zhì)量好的人相比，那些睡眠期間頻繁醒來的人，全身動脈粥樣硬化斑塊形成的風(fēng)險增加34%。而動脈粥樣硬化是最常見，導(dǎo)致死亡人數(shù)最多的心血管疾病了。

不過，雖然我們知道糟糕的睡眠與動脈粥樣硬化有緊密的聯(lián)系，卻仍不清楚睡眠不足（包括睡眠時間和睡眠質(zhì)量）導(dǎo)致動脈粥樣硬化的具體原因。這也讓我們?nèi)鄙僭缙陬A(yù)防和干預(yù)心血管疾病的手段。

今天，哈佛醫(yī)學(xué)院的FilipSwirski博士領(lǐng)導(dǎo)的團(tuán)隊終于發(fā)現(xiàn)，當(dāng)小鼠被長期干擾而只能進(jìn)行碎片化睡眠時，大腦分泌的一種激素會減少，使得血液中的白細(xì)胞增多，從而造成動脈粥樣硬化。

該研究首次清晰地揭示了睡眠干擾引起動脈粥樣硬化的機制，這對于心血管疾病的預(yù)防有重要意義。相關(guān)成果發(fā)表在頂級學(xué)術(shù)期刊《自然》上[1]。

睡眠對人的意義絲毫不下于食物和水。無論有多么疲憊和憂慮，只要美美地睡上一頓，又能讓人滿血復(fù)活了。

睡眠對生命真正的意義體現(xiàn)在對身體機能的修復(fù)。在睡眠期間，身體的大部分系統(tǒng)處于合成代謝狀態(tài)，這有助于恢復(fù)免疫、神經(jīng)、骨骼和肌肉系統(tǒng)，進(jìn)而維持人體的各種功能[2]。

而這些功能的恢復(fù)需要穩(wěn)定的時間和狀態(tài)，對成年人來說，推薦的睡眠時間是每天7-8小時[3]。

若睡眠質(zhì)量差或時間不足，則增加肥胖、糖尿病、癌癥和心血管疾病的風(fēng)險[4]。例如，我們就曾報道過一宿不睡，代謝崩潰等。

而在所有這些疾病中，最常見、最致命就是心血管疾病了，尤其是上文提到過的動脈粥樣硬化。但是人們對于睡眠不足引發(fā)動脈粥樣硬化的原因卻知之甚少。

之前的研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，動脈粥樣硬化的特征是在動脈中形成“斑塊”，即白細(xì)胞進(jìn)入動脈壁，從血液中吸收膽固醇和其他物質(zhì)，并引發(fā)炎癥反應(yīng)。也就是說，白細(xì)胞增多是心血管疾病的先兆[5]。

Filip團(tuán)隊的研究也是從這個角度出發(fā)的。他們對模型小鼠進(jìn)行睡眠干擾，使其只能進(jìn)行片段化睡眠，誘發(fā)了小鼠的動脈粥樣硬化。同時，他們發(fā)現(xiàn)隨著睡眠被干擾，小鼠動脈中的白細(xì)胞也在增多（包括單核細(xì)胞，中性粒細(xì)胞和巨噬細(xì)胞）。

這似乎暗示睡眠干擾是先引發(fā)了白細(xì)胞增多，進(jìn)而導(dǎo)致了動脈粥樣硬化。

基于這個假設(shè)，研究人員將研究重點轉(zhuǎn)移到了造血作用上。

果然，當(dāng)他們對模型小鼠進(jìn)行睡眠干擾后，發(fā)現(xiàn)骨髓中的造血作用明顯增強了，生成了更多的白細(xì)胞。

不過，睡眠干擾到底是如何影響造血作用的呢？中間還差一座橋梁。

而在實驗過程中，研究人員發(fā)現(xiàn)了一個有意思的現(xiàn)象，那就是這些睡眠被干擾的小鼠表現(xiàn)地更加焦慮。這說明它們的神經(jīng)系統(tǒng)受到了影響。這座橋梁的一端應(yīng)該就在中樞神經(jīng)系統(tǒng)中。

研究人員發(fā)現(xiàn)下丘腦會專門表達(dá)一些特定的蛋白，調(diào)節(jié)睡眠。于是，他們開始從小鼠的下丘腦中尋找突破口。

分析小鼠的下丘腦轉(zhuǎn)錄組發(fā)現(xiàn)，睡眠干擾組小鼠的下丘腦中一種叫下視丘分泌素的激素明顯減少。并且，小鼠血液和骨髓中的下視丘分素泌也顯著下降。

科學(xué)家對這個下視丘分泌素可不陌生，這個激素在代謝、睡眠、食欲中都起著重要作用[6]。而在人類中，血漿下視丘分泌素含量的減少與心肌梗死、心力衰竭和肥胖的風(fēng)險升高有關(guān)。

此外，下視丘分泌素表達(dá)的缺失正是一種罕見疾病——嗜睡癥的病因[7]。嗜睡癥聽名字大家都明白，癥狀包括白天過度嗜睡，通常持續(xù)幾秒到幾分鐘，而且可能隨時發(fā)生。而嗜睡癥患者患心臟病的風(fēng)險也要更高。（提醒一下，嗜睡癥的發(fā)病率并不高，想拿它做借口的朋友可得注意了）

這下看來，下視丘分泌素的減少引發(fā)動脈粥樣硬化的嫌疑很大啊。

隨后，研究人員通過實驗予以了證明。當(dāng)他們將小鼠的下視丘分泌素敲除后，發(fā)現(xiàn)小鼠骨髓的造血作用明顯增強，血液中的白細(xì)胞也明顯增多。

這表明睡眠干擾引起的下視丘分泌素的減少，確實能增強骨髓的造血作用，提高血液中白血球的數(shù)量。

不僅如此，研究者還發(fā)現(xiàn)下視丘分泌素減少，會使集落刺激因子1（CSF1）表達(dá)增加。而CSF1會促進(jìn)骨髓干細(xì)胞的造血作用，并且，CSF1還可以直接影響動脈壁，如刺激單核細(xì)胞成熟為巨噬細(xì)胞，進(jìn)而更易造成動脈血栓。

現(xiàn)在讓我們來總結(jié)一下這個研究：睡眠干擾會減少大腦下視丘分泌素的分泌，使骨髓干細(xì)胞中的CSF1表達(dá)增加，促進(jìn)造血作用生產(chǎn)更多的白細(xì)胞，進(jìn)而引發(fā)動脈粥樣硬化。

至于睡眠干擾為什么會引起下視丘分泌素的減少，目前科學(xué)家還不是很清楚。但是結(jié)合嗜睡癥患者得病的原因，正是由于大腦中生產(chǎn)下視丘分泌素神經(jīng)元丟失引起的[5]。由此，我們不得不懷疑睡眠干擾可能也會使腦細(xì)胞丟失。當(dāng)然，這種觀點還需要更多實驗來證明。

最后，再強調(diào)一遍睡眠被干擾的危害。

上面我們已經(jīng)說過，在睡眠中人的細(xì)胞主要是進(jìn)行合成代謝的，恢復(fù)人的生理功能，包括生成各種細(xì)胞等。若這個過程總是被打斷，或者時間不足，那各種功能肯定會越來越差（如下視丘分泌素減少），各種疾病也就趁虛而入了。

所以，缺覺的各位一定要好好保證自己的睡眠，安穩(wěn)睡夠7-8小時，不被驚醒，不弄成片段化睡眠，這可是生死攸關(guān)的大事。并且必要時，要堅決維護(hù)自己睡眠不被干擾的權(quán)利！