夏季“養(yǎng)心”秘籍常清心火不躁不怒

2018-07-04 來源：金羊網(wǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：廣東省第二中醫(yī)院心血管科教授王清海說，古人認(rèn)為，夏季重在“養(yǎng)心”。因?yàn)樾膶儆诨?，而夏天天氣炎熱，同氣相求，心在四季?duì)應(yīng)夏天?！皦鸦鹗硽狻?，因此炎熱的夏天最易耗傷心臟陽氣和津液。

進(jìn)入六月之后，氣溫升高，很多人出現(xiàn)口干舌燥、口腔潰瘍、小便少而黃，大便干結(jié)，甚至心慌胸悶、失眠等癥狀。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，這些多是由心火亢盛引起。

廣東省第二中醫(yī)院心血管科教授王清海說，古人認(rèn)為，夏季重在“養(yǎng)心”。因?yàn)樾膶儆诨穑奶焯鞖庋谉?，同氣相求，心在四季?duì)應(yīng)夏天。“壯火食氣”，因此炎熱的夏天最易耗傷心臟陽氣和津液。

天熱使人易出汗，而中醫(yī)向來視“汗為心之液”出汗過多自然易消耗心的陰液。心的陰陽損傷，是夏季心臟病多發(fā)的重要原因。再者，從中醫(yī)的角度出發(fā)，夏天心火容易亢進(jìn)，心與小腸相表里，心火可下移至小腸，引起尿黃、尿少、尿急、尿痛等。另外，“心藏神”，為精神之所舍。主宰著人的精神意識(shí)思維活動(dòng)，心火過旺，擾動(dòng)心神，自然容易出現(xiàn)煩躁不安、心神不寧、心悸心慌、失眠多夢(mèng)等癥狀。

夏季養(yǎng)心秘籍常清心火不躁不怒

夏季“養(yǎng)心”到底有何秘籍？王清海認(rèn)為，就是常清心火，防止心火過旺，擾動(dòng)心神。具體方法就是，其一，生活起居的調(diào)整；二是多吃清心瀉火的食物。

作息：要晚睡早起。夏季可以稍晚一點(diǎn)入睡，早一點(diǎn)起床，在戶外運(yùn)動(dòng)一下，時(shí)間不宜太長，10點(diǎn)鐘以后太陽出來，氣溫升高，在戶外活動(dòng)時(shí)容易中暑。結(jié)合夏天晝長夜短的特點(diǎn)，中午還可以小睡一會(huì)，補(bǔ)養(yǎng)心臟陽氣，讓心神得到充分休息，有助于緩解疲勞。

情緒：要心態(tài)平和。天氣炎熱，人的情緒很容易煩躁，因此容易傷心。養(yǎng)心就要令心不怒，心靜自然涼，以平和的心態(tài)，精神飽滿地投入生活和工作中。

飲食：宜清心瀉火。夏季出汗多，心臟陰液消耗大，心火容易亢盛。從西醫(yī)的角度看，汗出過多易引起電解質(zhì)紊亂，滲透壓升高。出現(xiàn)口渴、心煩、急躁等，可適當(dāng)喝淡鹽水和蜂蜜水補(bǔ)充離子和能量，保持體內(nèi)液體平衡，心火就不容易上亢了。

夏季多吃瓜果常備三寶

飲食清淡，自然是夏天食療的基本原則。王清海說，西瓜、冬瓜和香瓜等夏天當(dāng)季的瓜果，含較為豐富的維生素和水分，且有較好的清火潤燥、養(yǎng)陰的功效，宜多食用。特別是西瓜，有“天然白虎湯”之稱，不僅能補(bǔ)水，解暑止渴，還有利尿、解酒、降壓、消腫等多重功效，能明顯改善身體的新陳代謝，除了瓜肉可食用外，還可以切瓜皮，加適量的冰糖，煮成湯喝。

專家還提醒，在夏天可常備“三寶”：車前草、竹葉、白茅根。三者均有清熱利尿、清心除煩的作用，而且價(jià)格不貴，煎湯方便，老少咸宜。

Tips三款夏季的清心火食療方推薦

（1）白茅根冬瓜綠豆湯

配方：冬瓜、綠豆各適量、白茅根30克、煮水代茶飲。

功效：清暑止渴、清心利尿。

（2）竹葉茶

配方：新鮮的竹葉若干，組好的竹葉心的嫩葉，泡水代茶飲。

功效：清熱利尿、清心除煩。尤其適合心火亢盛、心煩氣躁、尿赤尿痛的人群。

（3）白茅根冰糖茶

配方：新鮮白茅根一扎，冰糖適量，煮水代茶飲。

功效：清心除煩，利尿養(yǎng)陰，適合心煩口渴的人群。

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