紅棗補(bǔ)鐵效果如何?
紅棗作為一種食物,
所含的鐵是比較低的。
干紅棗中鐵的含量大概是2~4毫克/100克,跟一些動物性食品,如豬肝、雞肝、大豆相比,實(shí)在是非常低!真的,別懷疑。
人體平時吸收利用的鐵分為兩種:血紅素鐵和非血紅素鐵,而人體容易吸收的是血紅素鐵。偏偏紅棗中的鐵是非血紅素鐵......
補(bǔ)血除了需要鐵之外,還需要蛋白質(zhì),而紅棗中蛋白質(zhì)的含量也很低。所以,紅棗并不能有效補(bǔ)血。
說句題外話,鮮棗相對于干棗而言富含豐富的維生素C,食用鮮棗更能起到幫助鐵吸收的作用。
所以,不如多吃兩顆鮮冬棗,比紅棗有用~
紅糖補(bǔ)鐵效果如何?
首先來看一下紅糖的成分。紅糖的主要成分是蔗糖,也含有少量的果糖和葡萄糖,含糖總量為96.6%。
由于紅糖的精制程度比白糖低,保留了較多甘蔗中的成分,所以紅糖比白砂糖含較多的鈣、鉀和鐵等微量元素。但是,紅糖中的礦物質(zhì)是很少的,這些礦物質(zhì),我們也可以輕易從其他食物中攝取,根本不需要通過吃糖來獲得。
紅糖的確含有少量的鐵,但紅糖中的鐵同樣是非血紅素鐵,吸收率非常低,而且,每百克紅糖含鐵量僅2.2mg,無論是從含鐵量還是吸收率來看,紅糖都不是最佳選擇。
“補(bǔ)血”不能少
想要通過食物來補(bǔ)血,就多吃一些含有血紅素鐵的食物。血紅素鐵,人體可以直接拿來吸收并為己所用,制造自己的血紅蛋白,利用率就高很多。
益氣補(bǔ)血。用于輕、中度缺鐵性貧血屬氣血兩虛證者,證見:面部、肌膚萎黃或蒼白,神疲乏力,眩暈耳鳴,心悸氣短,舌淡或胖,脈弱等。
健客價: ¥23補(bǔ)脾胃;益氣血;安心神;調(diào)營衛(wèi);和藥性。主脾胃虛弱;氣血不足;食少便溏;倦怠乏力;心悸失眠;婦人臟躁;營衛(wèi)不和。用于脾虛泄瀉,心悸,失眠,盜汗,血小板減少性紫癜。
健客價: ¥22紅棗味甘性溫、歸脾胃經(jīng),有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神、緩和藥性的功能。
健客價: ¥52缺鐵性貧血。
健客價: ¥29補(bǔ)血去瘀。用于產(chǎn)后血虛,腰痛,四肢酸軟,月經(jīng)前后腹痛。
健客價: ¥22溫補(bǔ)脾腎,益氣榮血。用于脾腎兩虛引起的虛勞貧血,缺鐵性貧血,面色蒼白,體弱肢冷,心悸,發(fā)斑。
健客價: ¥30美體瘦身
健客價: ¥5980益氣補(bǔ)血。用于久病體弱,氣虛血虧。
健客價: ¥116膳食補(bǔ)充劑。
健客價: ¥199益氣補(bǔ)血,通絡(luò)生乳。用于氣血虧虛所致的產(chǎn)后缺乳病。癥見:產(chǎn)后氣血不足,乳汁少、甚或全無、乳汁清稀、乳房柔軟等。
健客價: ¥56補(bǔ)血,益氣,健脾。用于缺鐵性貧血的輔助治療。
健客價: ¥45補(bǔ)益氣血,滋陰潤肺。用于氣血兩虛所致的久病體弱、目昏、虛勞咳嗽。
健客價: ¥48補(bǔ)血,益氣,調(diào)經(jīng)。用于久病氣血兩虛所致的體虛乏力、面黃肌瘦、頭暈?zāi)垦?、月?jīng)過少。
健客價: ¥158滋陰補(bǔ)血,補(bǔ)中益氣,健脾潤肺。用于久病體弱,血虧目昏,虛癆咳嗽。
健客價: ¥35補(bǔ)益氣血,滋陰潤肺。用于氣虛血虧所致的久病體弱,目昏,虛勞咳嗽。
健客價: ¥48益氣補(bǔ)血。用于久病體弱,氣虛血虧。
健客價: ¥50益氣補(bǔ)血,健脾益胃。用于氣血兩虛之失眠健忘,心慌,頭暈?zāi)垦?,神疲乏力,氣短自汗,納呆食少。
健客價: ¥65益氣補(bǔ)血,滋補(bǔ)肝腎。用于氣血虧虛,肝腎不足,貧血,神經(jīng)衰弱。
健客價: ¥15.2