飲食上我們常常存在認(rèn)知缺陷，比如牛奶

2018-01-08 來源：健客社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：牛奶的香醇往往是清晨醒來時的第一味提神劑，哪怕是其他饑餓時間，想到牛奶都會垂涎欲滴。其實你要清楚知道，把牛奶當(dāng)作第一道充饑的食物，會給你的胃帶來負(fù)擔(dān)。

　　牛奶的營養(yǎng)含量極其豐富，尤其鈣、磷等微量元素的含量最為豐富，而且在眾多的食物中，人體最容易從牛奶中吸收利用其營養(yǎng)物質(zhì)。經(jīng)常喝牛奶的的青少你能促進(jìn)其健康發(fā)育，體格健壯。而孕婦在懷孕期間需要大量的營養(yǎng)物質(zhì)，牛奶作為一種近乎天然的食品是孕婦獲得營養(yǎng)的好食品，每天喝一杯牛奶能促進(jìn)胎兒的發(fā)育。但是對于牛奶的飲用我們有多少人存在著錯誤的認(rèn)知？

　　細(xì)數(shù)你喝牛奶的誤區(qū)

　　1.把牛奶當(dāng)水一樣喝

　　我們都知道牛奶含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，因此不少人在口渴時或者清晨首先攝入的飲料是牛奶，認(rèn)為喝水只是補(bǔ)充了水分，而牛奶既補(bǔ)充水分又補(bǔ)充營養(yǎng)，一舉兩得。其實這樣做是不正確的，尤其是非脫脂牛奶，在其中有百分之三中含有壞脂肪，這種脂肪常常被視為導(dǎo)致動脈硬化、冠心病、血栓性中風(fēng)、乳癌、大腸直腸癌和前列腺癌的主要成分。正確的攝入量應(yīng)當(dāng)成人每天200~300ml，奶制品的攝入量總量不超過500ml。

　　2.以牛奶充饑

　　牛奶的香醇往往是清晨醒來時的第一味提神劑，哪怕是其他饑餓時間，想到牛奶都會垂涎欲滴。其實你要清楚知道，把牛奶當(dāng)作第一道充饑的食物，會給你的胃帶來負(fù)擔(dān)。因為空腹時候，胃液濃度過高，這時候喝奶常常會讓奶中的蛋白質(zhì)在胃里面凝結(jié)成塊狀，這樣的話就會影響身體蛋白質(zhì)的吸收，還有可能造成胃部的不適感。在喝牛奶前最好先攝入淀粉含量高的食物如麥片、面包、玉米等，這樣做還可以促進(jìn)牛奶的消化和吸收。

　　3.冰牛奶

　　在商場貨架上陳列的牛奶都已低溫形式保存，低溫牛奶只是利于牛奶的保存，但并不是最適合飲用的溫度，因為冰牛奶會直接對我們的腸胃產(chǎn)生刺激作用，更容易使身體乳糖不耐受，還會對身體吸收營養(yǎng)產(chǎn)生不利的效果。想要牛奶的營養(yǎng)能被人體更好吸收，夏天最適宜的飲奶溫度在常溫最恰當(dāng)，冬天稍微加熱到50到60攝氏度溫和暖胃還會保證其營養(yǎng)不丟失。

　　4.牛奶加雞蛋完勝大餐？

　　在不少的都市電視劇中，我們都看到不少中產(chǎn)階層以上的小白領(lǐng)一天的美食以牛奶+雞蛋+香腸開始，作為觀眾不得不嘆服他們小得可憐的食量。電視劇終歸是戲，不值得我們的生活效仿，因為牛奶加雞蛋的蛋白質(zhì)含量已經(jīng)相當(dāng)高，飽腹感強(qiáng)，吃完后往往吃不下別的東西。此時人體內(nèi)缺乏工作、學(xué)習(xí)所需的葡萄糖，導(dǎo)致你在上午昏昏欲睡。建議早餐搭配牛奶、面包加果蔬或雞蛋，麥片粥加果蔬。

　　以上的喝牛奶方式，你是否常常出現(xiàn)，今天起你要改變你的喝牛奶方式了，正確喝牛奶才能補(bǔ)充到必要的營養(yǎng)同時不傷害我們的身體。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品更多>

該產(chǎn)品用于定性檢測全血、血清、血漿中的HIV1/2抗體。

健客價：￥39

人類免疫缺陷病毒抗體(HIV1/2)口腔黏膜滲出液檢測試劑(免疫層析法)(Wondfo)

用于檢測口腔粘膜滲出液樣本中的HIV-1型和HIV-2型抗體

健客價：￥48

用于檢測口腔粘膜滲出液樣本中的HIV-1型和HIV-2型抗體

健客價：￥45

維爾人類免疫缺陷病毒抗體(HIV1/2)口腔分泌物檢測試劑盒(膠體金法)(維爾)

該產(chǎn)品用于定性檢測口腔分泌物中HIV1/2型抗體。

健客價：￥35

各型精神分裂癥。本品不僅對精神分裂癥陽性癥狀有效，對陰性癥狀也有一定效果。也可以減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀如抑郁、焦慮及認(rèn)知缺陷癥狀。

健客價：￥50

治療精神疾患，尤其是伴有陽性癥狀（例如：譫妄，幻覺，認(rèn)知障礙）和/或陰性癥狀（例如：反應(yīng)遲緩，情感淡漠及社會能力退縮）的急性或慢性精神分裂癥，也包括以陰性癥狀為主的精神病患。

健客價：￥188

補(bǔ)腎健腦，養(yǎng)血安神。用于心腎虧虛所致的記憶減退、頭暈?zāi)垦！⑿募率摺⒀クi軟；老年輕度認(rèn)知障礙見上述證候者。

健客價：￥20

用于治療以陽性癥狀（例如譫妄幻覺認(rèn)知障礙）和/或陰性癥狀（例如反應(yīng)遲緩情感淡漠及社會能力退縮）為主的急性或慢性精神分裂癥，也包括以陰性癥狀為特征的精神分裂癥。

健客價：￥282

用于治療某些抗生素難以控制的病毒性或霉菌性細(xì)胞內(nèi)感染；對惡性腫瘤可作為輔助治療劑；免疫缺陷病。

健客價：￥12.8

1.單純皰疹病毒感染：用于生殖器皰疹病毒感染初發(fā)和復(fù)發(fā)病例，對反復(fù)發(fā)作病例口服本品用作預(yù)防。2.帶狀皰疹：服用于免疫功能正常者帶狀皰疹和免疫缺陷者輕癥病例的治療。3.免疫缺陷者水痘的治療。

健客價：￥7.5

用于治療兒童和青少年的注意缺陷/多動障礙(ADHD) 。

健客價：￥122

健客價：￥9

1、改善腦動脈硬化及腦中風(fēng)后遺癥引起的意欲低下和情感障礙（反應(yīng)遲鈍、注意力不集中、記憶力衰退、缺乏意念、憂郁、不安等）。 2、急性和慢性周圍循環(huán)障礙（肢體血管閉塞性疾病、雷諾氏綜合征、其它末梢循環(huán)不良癥狀）。也適用于血管性癡呆，尤其在早期治療時對認(rèn)知、記憶等有改善，并能減輕疾病嚴(yán)重程度。

健客價：￥22.1