早晨醒來，總是習(xí)慣性喝上一杯水，這是許多人都有的一個(gè)好習(xí)慣。至于這杯水到底是涼的還是溫的，大概很少人會(huì)在意這樣的細(xì)節(jié)。但營(yíng)養(yǎng)學(xué)家告訴我們，早起喝的是涼水還是溫水，差別大著呢！

　　一、早上為啥要喝水？

　　人經(jīng)過一夜睡眠，消耗了大量水分和營(yíng)養(yǎng)，起床后處于一種生理性缺水狀態(tài)，雖然很多人并沒有口渴感，但其實(shí)也并不代表你不缺水，所以早上補(bǔ)充水分亦是身體所需。

　　補(bǔ)充水分

　　人體在睡覺的過程中，從尿、皮膚和呼吸中消耗了大量的水分，晨起喝水可補(bǔ)充身體代謝所失去的水分。

　　沖刷腸胃

　　早晨起床時(shí)，腸胃已經(jīng)排空，這時(shí)喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕對(duì)胃的刺激，使腸胃保持最佳的狀態(tài)。

　　清醒大腦

　　晨起喝的第一杯水會(huì)很快被腸黏膜吸收進(jìn)血液，可以有效增加血溶量，稀釋血液，促進(jìn)血液循環(huán)，清醒大腦。

　　美容養(yǎng)顏

　　喝水有助于身體循環(huán)，有助于肌膚把體內(nèi)毒素排除體外，從而達(dá)到滋養(yǎng)皮膚的目的。

　　防止便秘

　　晨起后飲水，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)，滋潤(rùn)腸道，軟化大便，促進(jìn)大便的排泄，防止便秘。

　　二、為什么要喝溫開水而不是涼水？

　　首先，看下溫、涼的定義。

　　溫開水：38℃左右的開水。

　　涼白開：常溫狀態(tài)下的白開水。

　　在秋冬季，早上起來后喝溫水好過喝涼水，而在夏季，喝溫水、涼水好過喝冰水，特別是經(jīng)常會(huì)有月經(jīng)不調(diào)、姨媽疼痛、體寒等問題的女性朋友，在平日里就應(yīng)養(yǎng)成好習(xí)慣。

　　喝溫開水好處多著啦~

　　多喝水的好處想必不說大家都知道，細(xì)說起來，有這四點(diǎn)。

　　保護(hù)心腦血管

　　秋冬季節(jié)心腦血管病高發(fā)，早起喝一杯溫開水可促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)于三高人群是很有好處的。

　　中醫(yī)提倡朝鹽晚蜜，但早上喝鹽水容易引起血壓增高，所以此養(yǎng)生法并非適用于所有人。

　　保護(hù)牙齦

　　牙齒跟我們的腸胃一樣，其實(shí)都是很嬌弱的，需要我們溫柔對(duì)待，如果你非要有事沒事去刺激它，只會(huì)造成不良后果。

　　溫開水干凈、溫和，是一種良性保護(hù)劑，不刺激口腔、咽喉，用溫水漱口，還能使口腔細(xì)菌、食物殘?jiān)浊宄?/p>

　　防色斑

　　刷牙后喝杯溫開水可以迅速起到?jīng)_刷機(jī)體、養(yǎng)顏、排出人體代謝廢物的作用，防止色斑的產(chǎn)生。臉部已經(jīng)有色斑的女性更是不應(yīng)該放過清晨喝水淡斑機(jī)會(huì)。

　　促排便

　　早起喝水可以加快腸道蠕動(dòng)，加速排便。便秘的人可以在清晨大口大口飲用溫開水，吞咽動(dòng)作快一些，這樣，水能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸，同時(shí)刺激腸蠕動(dòng)，改善便秘的癥狀。