天干氣躁，便秘來(lái)找！想排的時(shí)候排不出，或是排后仍有殘余感，越來(lái)越多人每日忍受著便秘的痛苦，痘痘，痤瘡等皮膚問(wèn)題也隨之而來(lái)。你想要“一瀉千里”嗎？你想要“暢通無(wú)堵”嗎？今天跟著小編一起來(lái)揪出便秘的“命脈”，一招制便秘吧！

　　如何診斷便秘？

　　便秘是指食物殘?jiān)谀c內(nèi)滯留時(shí)間太長(zhǎng)，水分過(guò)多地被大腸吸收，使糞質(zhì)過(guò)于干燥堅(jiān)硬，正常排便頻率消失，糞便在腸內(nèi)停留時(shí)間超過(guò)48小時(shí)，即可認(rèn)為發(fā)生便秘。也有健康人排便習(xí)慣間隔2～3天。

　　便秘分三種，你是哪一種？

　　痙攣性便秘

　　患者有陣發(fā)性腹痛、無(wú)固定部位，里急后重，大便干燥、呈深黑色，糞塊呈球形，大者如栗子，小的則似羊糞。痙攣性便秘是由于腸壁肌肉緊張過(guò)度，引起痙攣性收縮，使糞便不易排出。

　　遲緩性便秘

　　也稱為無(wú)張力性便秘，由于由于排便動(dòng)力缺乏，膈肌、腹肌、肛提肌及腸平滑肌衰弱使收縮和蠕動(dòng)減弱，引起便秘。多次妊娠、肥胖、年老體弱、久病及營(yíng)養(yǎng)不良等，均可導(dǎo)致肌肉松弛而引起便秘。

　　阻塞性便秘

　　因腸粘連、腫瘤及先天性疾病等阻塞腸道，使腸內(nèi)容物運(yùn)行受阻而導(dǎo)致便秘。

　　便秘的膳食治療原則

　　痙攣性便秘

　　飲食應(yīng)采用少渣飲食，給予質(zhì)軟、光滑、低纖維飲食，可減輕腸道刺激。可選食蛋類、饅頭、蛋糕、嫩肉、魚、牛奶、奶油等。禁食蔬菜及膳食纖維多的水果。

　　遲緩性便秘

　　增加飲食中膳食纖維的量，可以粗糙食物代替精細(xì)食物，多吃蔬菜及帶皮水果。飲食中可加些瓊脂，利用其吸水性，使腸內(nèi)容物膨脹而增量，促進(jìn)腸蠕動(dòng)。

　　阻塞性便秘

　　因機(jī)械性或麻痹性腸梗阻或因腫瘤壓迫腸道而引起腸道不全或完全梗阻導(dǎo)致的阻塞性便秘。關(guān)鍵在于去除病因；不全性梗阻者可給予清淡流質(zhì)。

　　防便秘按摩兩個(gè)穴位

　　支溝穴

　　位于手背腕橫紋正中上三寸處。方法：用手指指面向下按壓，或作圈狀按摩。

　　大腸腧

　　位于距離第四腰椎棘突下向外約一寸五（比大拇指略寬）。方法：以手指指面向下按壓，或做圈狀按摩。