在日常生活中，我們經(jīng)常從新聞或者朋友那里聽到一些所謂的“健康好習(xí)慣”。無論我們本身有多厭惡這些說法，但為了健康，我們總是強迫自己來執(zhí)行。

　　每天服用一片復(fù)合維生素片，這到底是一種健康的習(xí)慣，還是瞎胡鬧呢？

　　英國一家媒體歸納了這些“健康習(xí)慣”的答案，它們可能會讓你大吃一驚。本文顛覆傳統(tǒng)認知，建議你應(yīng)該放棄11個“健康習(xí)慣”。

　　一、使用站立式辦公桌

　　最近的一項長期研究考察了近4000多名美國成年人的數(shù)據(jù)資料后發(fā)現(xiàn)：與坐著相比，使用站立式辦公桌并不會降低人們的總體死亡風(fēng)險。然而，從短期來看，站著確實比坐著消耗掉了更多的熱量，所以如果你在意的是減肥，但站無妨！

　　二、只吃低脂食物

　　根據(jù)美國農(nóng)業(yè)部上世紀九十年代的建議，數(shù)百萬的美國人為了減肥，尋求低脂肪、高淀粉含量的飲食。他們試圖用“無脂”和人造黃油來代替普通黃油，以抑制其對油膩乳制品的嗜好，然而這并不管用。

　　近期一項對近50000名女性長達8年的隨訪調(diào)查發(fā)現(xiàn)：低脂飲食方案并沒有降低她們患上乳腺癌、結(jié)直腸癌或心臟病的風(fēng)險。此外，她們也沒有減去很多體重。

　　新建議表明：適量食用來自堅果、魚、鱷梨的健康脂肪，實際上對身體有好處！

　　三、避免食用麩質(zhì)

　　除非你是那患有乳糜瀉的1%人群中的一員，否則麩質(zhì)不會對你產(chǎn)生負面影響。事實上，研究表明，大多數(shù)人都患有輕微腹脹和脹氣，無論他們是否食用了小麥。所以別怕，但吃面包圈無妨。

　　四、用杏仁乳代替乳制品

　　近幾年來，替代牛奶的飲品忽然變得非常流行，其中最主要的是杏仁乳。然而，杏仁乳幾乎沒有營養(yǎng)價值。杏仁本身含有大量的蛋白質(zhì)，但一杯普通的杏仁乳幾乎只含有2%左右的杏仁，幾乎不含蛋白質(zhì)，里面的維生素都是添加的。因此，如果你真需要喝健康的飲品，嘗試豆?jié){、脫脂或低脂牛奶。

　　五、榨汁

　　無論是鮮榨水果汁還是蔬菜汁，里面都去除了所有的膳食纖維，而膳食纖維是讓你產(chǎn)生飽腹感和滿意的關(guān)鍵因素。果汁中留下的是糖。短期內(nèi)，高糖、低蛋白質(zhì)含量的飲食意味著持續(xù)的饑餓感、情緒波動和低能量。從長期來看，你會失去肌肉重量，因為肌肉依靠蛋白質(zhì)才能合成。

　　六、大量用洗手液

　　如果你在一整天里經(jīng)常洗手，洗手液幾乎是完全不必要的。另外，洗手液不能殺死所有的細菌，反而是普通肥皂和水可以。例如，諾如病毒和艱難梭菌會對洗手液里的消毒凝膠產(chǎn)生免疫。

　　七、吃蛋清，而不是整個雞蛋

　　很多人在最初時相信營養(yǎng)專家提出的建議：避免食用蛋黃，因為它升高了膽固醇含量，后者對心臟健康有害。然而，利好消息則是，越來越多的研究表明：對于絕大多數(shù)人來說，膳食膽固醇（來自于食物）對血液中的膽固醇并沒有太大影響。所以，除非你有高膽固醇，吃整個雞蛋一點事沒有。

　　八、服用大量的維生素C來抵御感冒

　　雖然服用少量維生素C有助于提高免疫系統(tǒng)的功能，但攝入太多反而會讓人生病。成年人服用維生素C的上限是每天2000毫克。超過這個數(shù)量很可能導(dǎo)致腹瀉、惡心、嘔吐、胃灼熱、頭痛和其他副作用。

　　九、耳燭療法

　　顧名思義，就是把錐形的空心蠟燭插入耳朵內(nèi)點燃。據(jù)說它可以排毒、去除耳垢和治療一些感染。然而，美國梅奧診所的醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)并非如此；蠟燭熔化滴入外耳道和鼓膜會致聾，嚴重時還會不斷流膿。所以，不要相信養(yǎng)生保健和美容機構(gòu)推出的這種保健方法。它會把耳垢推向耳道深處，甚至還會燒傷面部、頭發(fā)、頭皮和耳朵。

　　十、服用復(fù)合維生素

　　接近一半的美國成年人每天服用維生素。然而，數(shù)十年的研究還沒有發(fā)現(xiàn)這種習(xí)慣有任何益處。這并不是說我們不需要少量的維生素來生存，如維生素A、維生素C和維生素E可以預(yù)防佝僂病或壞血病，將食物更好地轉(zhuǎn)化為能量。事實表明：正常的飲食就能滿足人體對維生素的需求，無需服用藥丸。

　　十一、排毒飲食

　　沒有人需要排毒，除非你已經(jīng)中毒。人體已經(jīng)擁有一個超高效率的系統(tǒng)，能過濾掉大部分的有害物質(zhì)。它由兩個器官組成：肝臟和腎臟。腎臟過濾血液，去除飲食殘留物；肝臟具有解毒功能，它能加工處理藥物和進入人體的化學(xué)物質(zhì)。肝臟和腎臟搭配工作，起到了自然凈化身體的作用。

　　這五個壞習(xí)慣真的會拉低你的顏值

　　女人們?yōu)榱司S持自己的美顏，不惜在美容院、化妝品、飲食上不斷花錢下功夫，為了美麗在所不惜，一張臉真不知承載了多少花費呢！但是女生們在投資美容的同時更應(yīng)該動腦筋想想，到底要怎么做才能取得最佳美容效果呢？其實平時生活中，一些不經(jīng)意行為帶來的后果，可是多少美容產(chǎn)品都補不回來的呢！今天，就讓小編告訴大家有哪些不良習(xí)慣會拉低你的顏值！

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　　夜宵

　　有時候到了晚上，不知不覺地就想去樓下吃點燒烤，買買小吃什么的，雖然身負罪惡感，但還是強行填飽了肚子，這樣的深夜覓食族也不少吧！

　　其實在睡前吃東西不光容易長胖，對夜晚皮膚的修復(fù)也會有影響，因為晚上吃的太多會導(dǎo)致不消化，進而造成睡眠質(zhì)量低下，延緩肌膚的修復(fù)，妨礙皮膚吸收營養(yǎng)，簡直是大大的美顏殺手！夜宵行為完全是違背了晚飯少吃的原則，還會對身體造成很大傷害。其實摒棄這頓夜宵，合理吃好三頓飯，不僅能減肥還能保養(yǎng)好皮膚。可能有人會說大晚上有太多誘惑防也防不住，但小編告訴你一個簡單方法，那就是養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，直接避開覓食的機會！

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　　吃冷飲

　　其實大家也都知道吃冷食對胃特別不好，此外，冷飲其實更是拉低女生顏值的最大敵人！如果你的體溫正常，臉色好全身血液循環(huán)良好的話，你也會擁有吃不胖的體質(zhì)。

　　所以拒絕冷飲則是保持高顏值需要邁出的第一步。平時的話應(yīng)該養(yǎng)成早晚固定喝幾杯開水的習(xí)慣，白天也盡量喝溫水。在炎熱的夏天雖然喝冷飲的欲望很強烈，而事實上在熱的時候喝杯熱水反而會讓你恢復(fù)神清氣爽！

　　在韓國，有種“以熱抗熱”的說法，當你感覺很熱的時候吃熱食，反而會讓你變得沒那么煩躁。

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　　迷戀白砂糖

　　在巧克力、糖果、冰淇淋或者碳酸飲料中，白砂糖的含量是很高的。雖然糖是人體必須物質(zhì)，但平時吃的大米或豆制品中糖的含量已經(jīng)能夠滿足人體所需。所以過多攝入糖類食品不僅使人增胖，還對肌膚恢復(fù)有逆反作用，還容易產(chǎn)生疲憊感。所以愛吃甜食的女生們，食欲上來的時候不如改吃一些比較甜的水果，這種自然含糖對身體來講負擔沒那么重，還能攝取更多身體必須維他命和礦物質(zhì)！

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　　張口呼吸

　　平時生活好像有很多人都習(xí)慣用嘴呼吸吧？雖然感覺呼吸很通暢，但其實會讓人更容易產(chǎn)生口臭，這口臭襲來還有什么形象可言？所以乖乖閉嘴，用好你的鼻子吧！

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　　清洗過度

　　平時適度清潔面部是有必要的，但如果清潔過度反而會產(chǎn)生反效果。對于肌膚而言是需要保持一定濕度的，清潔太過頻繁會導(dǎo)致干燥、脫皮。而且肌膚本身自帶修復(fù)功能，能夠自動調(diào)節(jié)水分和油脂，外在也有一層天然保護層，所以更是切忌破壞肌膚的自我保護層！

　　最近很流行的一種說法也是，并不需要每天都洗澡！清潔感固然重要，但前提是在不破壞肌膚自身保護層的情況下才可以適度清潔，只是沖沖澡，溫暖身體，讓血液循環(huán)，就可以讓身體感到輕松，洗掉污漬！

　　看了以上建議感覺如何？是不是學(xué)到很多平時不注意的東西呢？那就不要猶豫啦！在這個顏值即正義的年代還不快趕緊改掉那些臭毛病，快快變身超級美少女吧！