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這些“催人老”的食物,快看看有你愛(ài)吃的嗎?

2017-10-09 來(lái)源:華醫(yī)網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:糖分會(huì)與皮膚中的膠原蛋白結(jié)合,削弱膠原蛋白對(duì)皮膚的修復(fù)和再生功能,導(dǎo)致皮膚過(guò)早出現(xiàn)皺紋和變得松弛。研究表明,50~70歲的人如果血糖水平增高,會(huì)讓他們看上去老了5~7個(gè)月。

  “催老”食物清單

  太甜的食物

  糖分會(huì)與皮膚中的膠原蛋白結(jié)合,削弱膠原蛋白對(duì)皮膚的修復(fù)和再生功能,導(dǎo)致皮膚過(guò)早出現(xiàn)皺紋和變得松弛。研究表明,50~70歲的人如果血糖水平增高,會(huì)讓他們看上去老了5~7個(gè)月。

  不要以為不直接吃糖就沒(méi)事兒了,比如一份紅燒肉含糖40~50克,魚(yú)香肉絲含糖25~30克。所以日常飲食中要遠(yuǎn)離各種含有隱形糖的食物,盡量選擇糖的替代品,如用水果代替甜食。

  太咸的食物

  吃鹽太多,體內(nèi)鈉離子增加,細(xì)胞內(nèi)外的水交換過(guò)程會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題,從而出現(xiàn)顏色附著,造成肌膚粗糙發(fā)黑。鈉離子的增加還會(huì)導(dǎo)致面部細(xì)胞失水,從而造成皮膚老化,時(shí)間久了皺紋就會(huì)越來(lái)越多。

  吃鹽過(guò)多還會(huì)妨礙鉀的吸收,造成血液循環(huán)變慢,脂肪和體內(nèi)廢物囤積,水分滯留在體內(nèi),使腰變得臃腫肥胖。

  油炸食品

  油炸過(guò)程會(huì)使食品中產(chǎn)生大量的有毒物質(zhì)和致衰老物質(zhì),其中包括有致癌嫌疑的“丙烯酰胺”,還有促進(jìn)衰老的“晚期糖基化末端產(chǎn)物”(AGEs)。新鮮食物中,這些物質(zhì)的含量是微乎其微的,油炸后就會(huì)迅猛上升。

  粉絲

  粉絲類制品在加工制作過(guò)程中,需要在粉漿中加入明礬,目的是為了使粉絲成形,增加韌性。明礬中含有氫氧化鋁,因此,大量食用粉絲,等于同時(shí)大量攝入了鋁。

  長(zhǎng)期攝入鋁,會(huì)影響孩子的智力與骨骼發(fā)育,干擾思維與記憶功能;對(duì)成年人來(lái)說(shuō),可能引起神經(jīng)系統(tǒng)的病變;過(guò)多地食用鋁還會(huì)在腦動(dòng)脈硬化等其它病變的基礎(chǔ)上進(jìn)一步造成腦細(xì)胞的變性、死亡,加重腦萎縮的癥狀,從而出現(xiàn)老年癡呆癥。因此,含鋁的食品如粉絲、粉條、米線、油條等等,即便符合標(biāo)準(zhǔn),都要少吃為妙。

  皮蛋

  目前的無(wú)鉛工藝皮蛋也并非不含鉛,只是含鉛量降低了。由于受環(huán)境污染以及雞鴨喂養(yǎng)飼料等因素的影響,皮蛋中不可能絕對(duì)無(wú)鉛。符合標(biāo)準(zhǔn)的無(wú)鉛皮蛋是安全的,但正常成年人每天也不要超過(guò)一個(gè)。因?yàn)闊o(wú)鉛皮蛋的膽固醇和鈉含量也都較多,要避免過(guò)量的鈉增加代謝負(fù)擔(dān)。

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