水腫、情緒起伏大、暴飲暴食、身體虛弱、皮膚發(fā)黃……很多女性認為是自己休息不夠或者是工作壓力大，但在中醫(yī)看來，這些可能是脾虛的表現(xiàn)。要解決脾虛的問題，首先要養(yǎng)胃，如何養(yǎng)胃？不妨從日常飲食著手。

　?、俳?jīng)常吃點發(fā)酵食物，幫助濕重女的腸道代謝通暢

　　在人類漫長的發(fā)展過程中，最初是為了長期保存食物而發(fā)明的發(fā)酵食物。這類食物不僅有獨特的風(fēng)味，帶來美食的享受，而且有助于身體的消化吸收，是最養(yǎng)脾胃的。日常生活中經(jīng)常食用的發(fā)面食物、醬油、食醋、豆豉、腐乳、黃酒、啤酒等等都是發(fā)酵食物，中醫(yī)認為都是養(yǎng)脾胃的。西方營養(yǎng)學(xué)家也證實，發(fā)酵食物是人類健康飲食結(jié)構(gòu)的有益補充，能幫助人們的腸道代謝更順暢。

　　②濕重女可適當(dāng)吃甜食，但需要更健康的甜食

　　甘入脾，甘味的食物對脾胃有很好的保健作用。所以，適當(dāng)吃點口感甘甜的食物不僅補脾，還給我們帶來愉悅感。而一個人如果心情愉悅，她的消化吸收系統(tǒng)也會變得更好。

　　但是，“甘甜”、“甘淡”和我們常常接觸的“甘寒”有很大區(qū)別，中式點心、糖果可稱“甘甜”，蘋果、桃等性平的水果可稱“甘淡”，二者都是對脾胃有好處的，但是西點中的甜食、乳品在中醫(yī)看來卻屬于“甘寒”，并不是適合多吃。

　?、叟紶柍渣c酸的，護肝就是護脾

　　在中醫(yī)五臟生克理論中，“木得金而伐，火得水而滅，土得木而達，金得火而缺，水得土而絕。”五行、五臟相克關(guān)系中，唯有土與木的相克關(guān)系在實踐中作為相生關(guān)系來處理。肝和脾是互生互長的關(guān)系，因此養(yǎng)肝就是養(yǎng)脾。因為酸入肝經(jīng)，只有肝臟健康了，脾胃才會強壯。因此，保護好肝臟也就是從根源上養(yǎng)脾。

　　平時可以適當(dāng)吃些酸的食物如梅子、檸檬、米醋等等。

　　④濕重女可以吃水果但不要貪多

　　現(xiàn)在很多女人為了瘦身減肥長期以水果代替主食，甚至幾乎不吃任何其他食物，這是非常不健康的。因為，最養(yǎng)人的其實是五谷雜糧，不少水果性偏寒涼，例如西瓜、梨、香蕉等等。濕重脾虛的女性不要吃太多水果，如果吃，也要吃對脾胃傷害小的水果如桃子、蘋果、柑橘類、杏、李等等。再者，將水果煮熟后再食用，或可補益。

　　⑤濕重女可常備的“中藥零食”

　　胃每天24小時都在工作，總會出現(xiàn)這樣那樣的不適，這時你需要根據(jù)自己的身體狀況常備一些中藥零食。如果有可能，最好去專業(yè)的中醫(yī)診所為自己對癥調(diào)制加工適合自身體質(zhì)的丸劑、散劑。如果為了方便，適當(dāng)服用一些中成藥物也是一種很好地選擇。

　　⑥濕重女可以經(jīng)常食補“八珍糕”

　　中國人都知道藥補不如食補，中醫(yī)也有藥食同源之說。黨參、草果、陳皮、牛肉湯是非常好的食療方，又很美味，可以經(jīng)常食用。另外傳統(tǒng)的“八珍糕”也是非常養(yǎng)脾胃的。傳說長壽皇帝乾隆隨著年齡增長八珍糕的配方也隨著改變，后來慈禧也發(fā)明了適合女性使用的八珍糕，所以后世有“男八珍”、“女八珍”之說。

　?、邼裰嘏匀馐硲?yīng)該更講究

　　脾虛的人在吃肉食時要注意選擇。例如應(yīng)該以牛肉、黃花魚、牡蠣、墨斗魚、鮑魚等為養(yǎng)脾胃。濕重女平時應(yīng)該少吃生魚片、蝦、蟹等寒涼食物。

　?、噙x對主食，更益濕重女盡快擺脫濕重困擾

　　中醫(yī)認為：面熱米涼。脾胃不好的人平時的主食應(yīng)該以面食為主，尤其是發(fā)面食物，比如饅頭和面包等，都是比米飯更滋養(yǎng)脾胃的好選擇。

　　此外，為了補脾養(yǎng)胃還要掌握正確的飲食法則：“斷舍離”。

　　1、斷：不饑不食

　　我們習(xí)慣了一日三餐，到了飯點就要吃飯，但這時有多少人在吃飯的時候想一下自己到底餓不餓？也許我們已經(jīng)很久沒有體會到饑餓的感覺了，如果不饑為什么要吃東西？胃每天24小時都在工作，適當(dāng)在不饑時不食，甚至保持點兒饑餓的感覺，讓胃得以休息，不失為很好地養(yǎng)胃方法。

　　2、舍：不渴不飲

　　我們的身體都有正常的需要，餓了自然要吃，渴了自然要喝水。不同的人對水的需求是由很大差異。經(jīng)常出汗的人固然需要多補充水，很少出汗的人就未必需要8杯水。飲水過量不僅會給腎臟造成負擔(dān)，還會導(dǎo)致體內(nèi)水濕潴留形成水腫。

　　3、戒寒冷

　　現(xiàn)代生活為我們帶來了更多冷食的機會，時髦的冷餐會、各種冷飲、冰激凌……而在傳統(tǒng)中成藥的說明書中，往往寫明“忌生冷、忌寒涼”。任何事物的消化都離不開酶，攝入冷食需要身體的能量去把它捂熱，其實就是在消耗脾氣。多溫?zé)?、戒寒冷是對脾胃用心的照顧?/p>

　　如何判斷自己是不是濕重女？留意脾虛警訊：

　　1、腫

　　早上起來眼睛腫，身體也莫名腫脹?？雌饋矸路鹨幌屡至耸畞斫?。其實水腫、浮腫是脾虛導(dǎo)致體內(nèi)的水不能被成功轉(zhuǎn)化為體液，無法及時被排除體外所致。

　　2、慮

　　因為遭遇煩心，或者思慮、掛念的事情，變得像林黛玉一樣，每天憂重疑慮，唉聲嘆氣。有的人會茶不思、飯不想，即使吃飯也感到很難消化；也有人會暴飲暴食，這樣對脾的傷害會更大。

　　3、耐受力低

　　冬天不抗冷，夏天不耐熱，經(jīng)常處于低血壓狀態(tài)，易便秘或長期大便不成形，稍遇到風(fēng)吹草動就容易生病，吃過飯就覺得昏昏欲睡。

　　4、懈

　　皮膚松懈，缺乏彈性。脾在體主肌內(nèi)，脾氣足自然皮膚緊致。脾氣虛弱的人皮膚通常松松垮垮。

　　5、黯

　　皮膚發(fā)黃、發(fā)黯，變成名副其實的“黃臉婆”。

　　6、痛

　　腰痛、頸部痛，暈眩，這些其實也大都是脾虛濕重的癥狀。因為脾虛弱導(dǎo)致水液代謝緩慢，睡眠時受重力作用體內(nèi)水液在身體某些局部聚集造成壓迫疼痛。很多人的腰椎疼痛并非骨骼的原因，而更可能是水濕所致的壓痛。

　　7、脾氣大

　　特別情緒化，脾氣大、點火就著的火氣很難自控，自我感覺修養(yǎng)欠佳，發(fā)火后自責(zé)感強烈，其實這也是脾虛的標志。

　　8、弱

　　自我感覺身體虛弱，懨懨無力，容易疲勞，總打不起精神，胃口不好，吃點東西就難以消化……脾虛，后天之本已經(jīng)不能維持人正常的健康生活了。

　　9、乏

　　早早上床，睡足了8小時，仍然覺得困頓，強大精神起床之后依然覺得沒睡夠，一句話“寐不解乏”。

　　10、睡眠質(zhì)量

　　睡眠質(zhì)量差，睡眠淺。夜里多夢易醒，早上不能愉快地起床。