眼干、眼澀、視力模糊，最有效的護(hù)眼方法在這里，讓眼睛明亮有神！

　　林黛玉的形象深入人心，賈寶玉初見(jiàn)黛玉時(shí)，形容林黛玉“兩彎似蹙非蹙罥煙眉，一雙似泣非泣含露目”、“淚光點(diǎn)點(diǎn)，嬌喘微微”，像林黛玉這樣的一雙水潤(rùn)眼睛，怎么能不讓人憐惜！

　　然而隨著年輕的增長(zhǎng)，及智能手機(jī)的普及，長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕看，水潤(rùn)的雙眼離我們?cè)絹?lái)越遠(yuǎn)，而且大大增加了近視、白內(nèi)障、老花眼、黃斑變性等眼部疾病的患病率。

　　本期嘉賓

　　要想改善這種狀況，緩解眼衰老及眼部疾病的發(fā)生，第一要保證眼睛的營(yíng)養(yǎng)需求，第二，不防每小時(shí)，放下手中的手機(jī)，點(diǎn)按、刮拭一些護(hù)眼的穴位，放松眼部肌肉。

　　一、眼睛喜歡的食物

　　動(dòng)物肝臟富含豐富的維生素A，是構(gòu)成眼睛感光物質(zhì)的重要原料，維生素A缺乏會(huì)引起角膜上皮細(xì)胞脫落、增厚、角質(zhì)化,甚至引起夜盲癥、白內(nèi)障等眼部疾病。

　　如果長(zhǎng)時(shí)間盯著手機(jī)，維生素A的需求將大大增加，體內(nèi)極容易缺乏。

　　雞肝、鴨肝、豬肝、羊肝、牛肝、魚(yú)肝等動(dòng)物肝臟，是食物中最豐富的維生素A來(lái)源，且吸收率極高，每天吃?xún)善妥阋詽M(mǎn)足一天需要。

　　蛋黃和全脂奶也是維生素A較好的來(lái)源，每天一個(gè)雞蛋，250ml左右的全脂奶，就可以滿(mǎn)足1/3以上的維生素A的日需求。

　　深綠色蔬菜：如菠菜、芥藍(lán)、小油菜等。

　　不僅富含維生素豐富的維生素A，且其中的葉黃素含量也十分豐富，可以阻擋傷害眼睛的藍(lán)光,使視網(wǎng)膜黃斑部免于受到傷害，防止眼部黃斑病變。

　　深黃色蔬菜：水果，如胡蘿卜、南瓜、芒果等。

　　富含豐富的B-胡蘿卜素，可以轉(zhuǎn)化為為維生素A，保護(hù)眼睛健康。

　　深紫色蔬菜：如紫卷心菜、藍(lán)莓、桑葚等。

　　富含豐富的花青素，可以促進(jìn)眼睛視紫質(zhì)的生成,穩(wěn)定眼部的微血管, 并增強(qiáng)微血管的循環(huán)。此外,花青素還是一種強(qiáng)抗氧化劑,可以減少自由基對(duì)眼睛的傷害,有助預(yù)防白內(nèi)障等眼部疾病。

　　眼睛喜歡的9個(gè)穴位

　　一：【睛明】 主治：緩解眼部疲勞、腫痛，降低眼壓、改善迎風(fēng)流淚、夜盲等。

　　二：【攢竹】 主治：消除眼部水腫，改善頭痛、頭暈、眼瞼跳動(dòng)不適感。

　　三：【承泣】 主治：眼睛紅痛、視力疲勞。

　　四：【四白】 主治：改善眼睛干澀、視力下降、減緩眼袋形成。

　　五：【太陽(yáng)穴】 主治：改善視力下降。

　　六：【瞳子髎】 主治：改善眼周循環(huán)，消除疲勞，延緩眼瞼皮膚下垂。

　　七：【魚(yú)腰】主治：緩解眼部疲勞、腫痛。

　　八：【絲竹空】 主治：改善睫毛倒插、頭痛、偏頭痛、眼睛赤痛、目眩。

　　九：【肝俞穴】

　　該穴位于背部，當(dāng)?shù)?胸椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸。中醫(yī)認(rèn)為，肝開(kāi)竅于目，肝經(jīng)循行上聯(lián)目系，肝的精血上輸于目，我們之所以有好的視力，主要靠肝血的濡養(yǎng)。刮拭按摩此穴疏肝利膽，理氣明目。

　　保護(hù)眼睛，要給予眼睛充足的營(yíng)養(yǎng)，也要經(jīng)常按揉這些穴位，一定會(huì)告別眼干、眼澀等情況，預(yù)防眼部疾病，取得非常好的保健效果。