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一日抖三抖,活到九十九!瞬間強腎法你知道嗎?

2017-04-28 來源:99健康網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:雙手握拳,拳心虛空,拳背輕貼腰眼腎俞穴(利用抖動按摩穴位),利用膝關(guān)節(jié)的上下抖動進行反復(fù)摩擦,雙拳不動,雙腳隨著身體抖動輕微起踮,感覺到腰部輕微發(fā)熱為止。

  各種健身養(yǎng)生方法中它最簡單、最有效的!“一日抖三抖,活到九十九”。此法最早源自于佛家秘禪功法和道家養(yǎng)身功法。

  基本姿勢是站立,挺胸,兩眼微閉,雙腳分開與肩同寬,全身放松,排除雜念,以腳跟和膝蓋為軸,發(fā)動渾身上下各部位的肌肉和內(nèi)臟的顫抖。

  雙手握拳,拳心虛空,拳背輕貼腰眼腎俞穴(利用抖動按摩穴位),利用膝關(guān)節(jié)的上下抖動進行反復(fù)摩擦,雙拳不動,雙腳隨著身體抖動輕微起踮,感覺到腰部輕微發(fā)熱為止。

  通過全身抖動,能使內(nèi)臟運動,增強全身氣血流通;雙拳按摩腎俞,又能激發(fā)腎氣,起到補腎的作用。

  這個方法還適合中老年人養(yǎng)生,人老腿先衰,腰腿痛相聯(lián),其實是腎氣衰了,按摩腎腧有直接補腎的功效。中老年人平時動一動,腎氣足了,自然腰背也就不彎了。

  基本姿勢和練法

  站立,挺胸,兩眼微閉,雙腳分開與肩同寬,全身放松,排除雜念,以腳跟和膝蓋為軸,發(fā)動渾身上下各部位的肌肉和內(nèi)臟的顫抖。雙手握拳,拳心虛空,拳背輕貼腰眼(或者腎俞穴),利用抖動按摩穴位,雙拳不要故意動,只是利用膝關(guān)節(jié)的上下抖動來帶動雙拳進行反復(fù)摩擦穴位。雙腳隨著身體抖動輕微起踮,感覺到腰部輕微發(fā)熱為止。

  體力好的,也可用腳尖跳動,這樣鍛煉的強度特大,老年人不要這樣做。根據(jù)自己體力情況確定是否踮起腳后跟,踮起腳后跟身體鍛煉強度特大!

  通過全身抖動,能使內(nèi)臟運動,增強全身氣血流通;雙拳按摩腎俞,又能激發(fā)腎氣,起到補腎的作用。

  在過去,這種運動被譽為中醫(yī)里的金匱腎氣丸,有溫補腎陽的功效,是最有效的補腎方法。對腎虛,慢性腰脊勞損,腰間盤突出的病人非常實用。

  這個方法最大的功效是鼓動腎氣,短時間內(nèi)使人體陽氣生發(fā)起來

  腎俞穴在腰背部,第2腰椎棘突下,旁開1.5寸處。

  腎俞穴怎么找呢?

  有個好辦法:人體背部與肚臍眼正對的位置就是命門穴(后正中線上,第2腰椎棘突下凹陷中,大致上是系褲腰帶的高度),命門穴向左或者向右量取1.5寸(中指、食指并攏后的寬度)就是腎俞穴。左右各一個(每人有兩個腎俞穴)。

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