氣血不足如何調(diào)理？權(quán)威專(zhuān)家：與季節(jié)結(jié)合事半功倍！

2017-04-19 來(lái)源：家庭醫(yī)生在線標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：中午（11點(diǎn)到1點(diǎn)）還可以睡一下；而晚上最好在11點(diǎn)后就要上床休息了。其次是腦力勞動(dòng)者要注意適當(dāng)放松休息，避免思慮傷脾。最后，還可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)理，選擇補(bǔ)氣血的食材和藥材，不過(guò)這些需要根據(jù)自身情況進(jìn)行調(diào)補(bǔ)。”

　　氣血不足算不上是嚴(yán)重的疾病，但實(shí)際上，氣血是養(yǎng)生保健的根本，一旦氣血不足，出現(xiàn)大量的虧損現(xiàn)象，身體就會(huì)出現(xiàn)各種各樣的毛病，給人們的生活和工作帶來(lái)很多不良影響。如何才能調(diào)理氣血不足自然是很多人關(guān)心的問(wèn)題，為此，家庭醫(yī)生在線編輯采訪了廣東省第二中醫(yī)院副主任中醫(yī)師黃漢超。

　　調(diào)理氣血不足需與季節(jié)結(jié)合日常需勞逸結(jié)合

　　氣血不足會(huì)全面影響到人們的身體和工作生活，因此如何通過(guò)日常調(diào)理改善氣血不足是很多人所關(guān)心的，黃漢超副主任中醫(yī)師認(rèn)為，以下三個(gè)方面的措施對(duì)調(diào)理氣血不足很有幫助，“首先是保證充足睡眠，因?yàn)槿说暮铣纱x、細(xì)胞修復(fù)在夜間睡眠過(guò)程之中是最為旺盛的，最好每天8小時(shí)以上，這樣可以使人們陰血有足夠時(shí)間滋生。

　　中午（11點(diǎn)到1點(diǎn)）還可以睡一下；而晚上最好在11點(diǎn)后就要上床休息了。其次是腦力勞動(dòng)者要注意適當(dāng)放松休息，避免思慮傷脾。最后，還可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)理，選擇補(bǔ)氣血的食材和藥材，不過(guò)這些需要根據(jù)自身情況進(jìn)行調(diào)補(bǔ)。”

　　除了要做到以上三點(diǎn)以外，黃漢超副主任中醫(yī)師還表示，調(diào)理氣血不足需與季節(jié)結(jié)合，這樣才能事半功倍，“中醫(yī)認(rèn)為，春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰。也就是說(shuō)，春天和夏天的側(cè)重點(diǎn)應(yīng)該是調(diào)養(yǎng)陽(yáng)氣；而秋天和冬天則更適合養(yǎng)護(hù)陰經(jīng)。

　　具體來(lái)說(shuō)，春夏的時(shí)候可以吃一些補(bǔ)氣的藥材，如黨參、黃芪，尤其是在炎熱的夏天，氣會(huì)隨汗液一并丟失，這時(shí)候補(bǔ)氣可以讓我們更好度過(guò)夏天，為秋冬的進(jìn)補(bǔ)打下基礎(chǔ)。而在秋冬則要適當(dāng)進(jìn)食一些肉類(lèi)，如羊肉、牛肉、雞肉和兔肉等來(lái)濡養(yǎng)陰血。”

　　調(diào)理氣血不足可按壓足三里穴運(yùn)動(dòng)調(diào)理勿忘肌肉鍛煉

　　穴位按摩是以中醫(yī)理論為基礎(chǔ)的保健按摩，通過(guò)按摩穴位可以達(dá)到保健養(yǎng)生和調(diào)理疾病的目的，在黃漢超副主任中醫(yī)師看來(lái)，穴位按摩也有改善氣血不足的功效，“在中醫(yī)的說(shuō)法里，氣血后天的化生離不開(kāi)脾臟，因此點(diǎn)按一些脾經(jīng)上的穴位可以提升脾胃功能，幫助改善氣血不足。

　　其中最經(jīng)典的穴位是足三里穴，就在足膝眼下3-4個(gè)手指的部位，氣血不足的人經(jīng)常按摩足三里穴可以提升脾胃功能，讓氣血化生有源和動(dòng)力，能改善氣血不足的情況。”

　　至于運(yùn)動(dòng)，黃漢超副主任醫(yī)師則強(qiáng)調(diào)，除了老生常談的有氧運(yùn)動(dòng)，調(diào)理氣血不足還要注意加強(qiáng)肌肉鍛煉，“肌肉涵蓋的毛細(xì)血管比普通臟器要更多，當(dāng)人們肌肉發(fā)達(dá)，肌肉力量足夠的時(shí)候，肌肉可以作為一個(gè)氣血的儲(chǔ)備。因此，要想調(diào)理氣血不足，當(dāng)結(jié)束游泳、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)后，可以做一些深蹲或是啞鈴等器械的鍛煉，使我們四肢逐漸強(qiáng)壯起來(lái)，這樣對(duì)儲(chǔ)存氣血十分有幫助。”

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益氣養(yǎng)血，活血解毒。適用于氣血不足癥，腫瘤患者放、化療時(shí)合并用藥，可以改善乏力，氣短，惡心，自汗等癥狀。

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補(bǔ)脾養(yǎng)血，益氣解郁，利濕清熱。用于氣血不足的肝郁脾虛，腎虛型慢性肝炎。

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益氣養(yǎng)血。用于氣血不足所致的氣短心悸、面色不華、體虛乏力。

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調(diào)經(jīng)養(yǎng)血，逐瘀生新。用于氣血不足，腎虧宮冷，淤血內(nèi)阻所致的月經(jīng)不調(diào)，或多或少，崩漏不止，行經(jīng)腹痛，赤白帶下，久不受孕，習(xí)慣性流產(chǎn)。

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補(bǔ)氣養(yǎng)血，益肝腎。用于氣血不足，肝腎虧損貧血，神經(jīng)衰弱，產(chǎn)后血虧。

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補(bǔ)氣養(yǎng)血，祛瘀調(diào)經(jīng)。用于婦女氣血不足，月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)期后移或經(jīng)行不暢，量少。

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補(bǔ)氣養(yǎng)血，理氣調(diào)經(jīng)。用于氣血不足，肝郁陰虛引起的經(jīng)期不準(zhǔn)，行經(jīng)腹痛，月經(jīng)量少，手足心熱。

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補(bǔ)氣養(yǎng)血，安胎保產(chǎn)。用于孕婦氣血不足引起；惡心嘔吐，腰酸腹痛，足膝浮腫，胎動(dòng)不安，屢經(jīng)流產(chǎn)。

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調(diào)經(jīng)散寒。用于氣血不足，虛弱消瘦，月經(jīng)不調(diào)，行經(jīng)腹痛，寒濕帶下。

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補(bǔ)氣養(yǎng)血，調(diào)經(jīng)散寒。用于氣血不足所致的虛弱消瘦，月經(jīng)量少，后錯(cuò)，經(jīng)期腹痛；及寒濕所致的白帶量多。

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益氣養(yǎng)血，祛風(fēng)除濕，活血止痛。用于氣血不足，風(fēng)濕瘀阻，肌肉關(guān)節(jié)酸痛，關(guān)節(jié)腫大、僵硬變形或肌肉萎縮，氣短乏力；風(fēng)濕、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，腰肌勞損，軟組織損傷屬上述證候者。

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