吃蘿卜好，堪比小人參

2017-03-22 來(lái)源：CCTV4中華醫(yī)藥標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：蘿卜中含有大量維生素，還含有一種辛辣物質(zhì)——芥子油，具有促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、消食除脹、益胃降氣的作用，有助體內(nèi)廢物排出。老人常吃蘿卜，可降低血脂，軟化血管，穩(wěn)定血壓。

　　蘿卜又名萊菔，為十字花科蘿卜屬根菜類(lèi)作物，在中國(guó)已有三千多年的栽培歷史。在民間素有蘿卜是“小人參”的說(shuō)法，還說(shuō)“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開(kāi)藥方”，“吃了蘿卜和熱茶，氣得大夫滿街爬”?？傊}卜是人們菜籃里一劑“良藥”。

　　蘿卜中含有大量維生素，還含有一種辛辣物質(zhì)——芥子油，具有促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、消食除脹、益胃降氣的作用，有助體內(nèi)廢物排出。老人常吃蘿卜，可降低血脂，軟化血管，穩(wěn)定血壓。

　　中醫(yī)認(rèn)為蘿卜性涼、味辛，有通氣行氣、健胃消食、止咳化痰、除燥生津等功能。但是現(xiàn)在市場(chǎng)上蘿卜的種類(lèi)很多，到底哪種更好呢？每種蘿卜，做法不同，對(duì)身體的裨益是不是也會(huì)不同呢？今天，咱們就一起來(lái)了解蘿卜家族的“五兄弟”。

　　青蘿卜

　　【特點(diǎn)】皮薄、肉多、清脆、甘甜、水多，既可生吃，又能作熟菜，湯料和腌制。特別是生吃，別有風(fēng)味，嚼起來(lái)又脆又甜，水多無(wú)渣，味道鮮美，清淡可口。

　　【作用】有利尿、止瀉等效用，解熱止渴，化痰生津，幫助消化，促進(jìn)食欲。

　　【提示】青蘿卜為寒涼蔬菜，陰勝偏寒體質(zhì)者、脾胃虛寒的寶寶不宜多食。

　　【青蘿卜山藥羊肉湯】羊肉切塊，入熱水汆煮，撇去浮沫，撈出備用；山藥去皮、青蘿卜切塊，蔥切段、姜切片。鍋中油熱放入蔥、姜，加羊肉炒香；將切塊的山藥、青蘿卜塊入鍋，加水沒(méi)過(guò)鍋內(nèi)食材。加適量鹽、八角，大火煮開(kāi)倒入鍋中小火燜熟。出鍋前加白胡椒粉調(diào)味即可。

　　白蘿卜

　　【特點(diǎn)】白蘿卜作為蔬菜佳品，營(yíng)養(yǎng)成分豐富，富含B族維生素和多種礦物質(zhì)，其中維生素C含量為梨的10倍，略帶辛辣味，生食熟食均可。

　　【作用】中醫(yī)理論認(rèn)為白蘿卜味辛甘，性涼，入肺胃經(jīng)，為食療佳品，可以治療或輔助治療多種疾病，本草綱目稱(chēng)之為“蔬中最有利者”。白蘿卜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及食療作用：食積腹脹，消化不良，胃納欠佳，可以生搗汁飲用；便秘，可以煮食；口腔潰瘍，可以搗汁漱口。

　　【提示】白蘿卜是寒性蔬菜，不適宜涼性食物或脾胃虛寒、體質(zhì)陰盛偏寒的人。白蘿卜中的淀粉酶和維生素C不耐熱，超過(guò)70℃時(shí)就會(huì)被破壞掉很多，白蘿卜中活性很強(qiáng)的干擾素活性劑也不耐熱，只有生吃細(xì)嚼或榨成汁時(shí)，才能直接接觸黏膜細(xì)胞，刺激消化道產(chǎn)生干擾素，起到增強(qiáng)自身免疫力作用。

　　【白蘿卜排骨湯】排骨洗凈瀝干水分，入開(kāi)水鍋中焯水；另起一鍋涼水放入姜片，排骨，蘿卜洗凈切塊，放入鍋中大火燒開(kāi)；蓋上蓋改小火煮約40分鐘左右，加入鹽調(diào)味后出鍋。

　　心里美

　　【特點(diǎn)】心里美皮薄肉脆、多汁，肉脆，味甜，水分大，宜生食、煮食或腌制。

　　【作用】心里美蘿卜富含維生素Ｃ，比梨高八九倍。蘿卜中的維生素Ａ和維生素Ｂ也較豐富。心里美蘿卜肉質(zhì)紫紅，這是含有花青素成分，有改善血液循環(huán)，保護(hù)心臟的作用，還有抗衰老作用和防癌作用。

　　【提示】蘿卜性偏寒涼而利腸，脾虛泄瀉者慎食或少食。服用人參、西洋參時(shí)不要同時(shí)吃蘿卜，以免藥效相反，起不到補(bǔ)益作用。

　　【糖醋心里美】將心里美蘿卜清洗干凈，去掉外皮

　　切成細(xì)絲或者用擦絲器擦成絲；加入適量白糖和白醋，用筷子拌均勻即可，盛盤(pán)后撒少許白芝麻點(diǎn)綴。

　　紅蘿卜

　　【特點(diǎn)】紅蘿卜，又稱(chēng)為“大紅蘿卜”、“東北紅蘿卜”。根肉質(zhì)，球形，根皮紅色，根肉白色，帶皮生吃營(yíng)養(yǎng)更豐富。

　　【作用】紅蘿卜性微溫，入肺、胃二經(jīng)，具有清熱、解毒、利濕、散瘀、健胃消食、化痰止咳、順氣、利便、生津止渴、補(bǔ)中、安五臟等功能。東北產(chǎn)的紅蘿卜，有很好的降壓、降血脂作用。隔年打籽后的老蘿卜，中藥名“地骷髏”，利水消腫作用甚佳，對(duì)胸膈飽悶、水腫、痢疾等癥有很好的療效。

　　【提示】蘿卜生吃以汁多辣味少者為好，平時(shí)不愛(ài)吃涼性食物者以熟食為宜。

　　【蘿卜蒸餃】將蘿卜刨絲、蔥姜蒜剁碎；把蘿卜、蝦皮、剁碎的蔥姜蒜放盆里；放油、香油、味精、鹽、醬油攪拌均勻；將面團(tuán)揪成小劑子、搟皮，面皮放適量的餡，把餡包面皮里，擺放在蒸鍋里，上汽蒸15分鐘即可。

　　水蘿卜

　　【特點(diǎn)】水蘿卜又稱(chēng)四季蘿卜、小蘿卜或西洋蘿卜。紅皮白瓤，皮色鮮艷光滑，瓤質(zhì)潔白脆嫩，微辣中略帶甘甜，一般以涼拌吃，也可熱炒和做湯。

　　【作用】水蘿卜所含熱量較少，纖維素較多，吃后易產(chǎn)生飽脹感，這些都有助于減肥。其性涼味辛甘，可消積滯、化痰清熱、下氣寬中、解毒。

　　【提示】蘿卜性偏寒涼而利腸，脾虛泄瀉者慎食或少食。服用人參、西洋參時(shí)不要同時(shí)吃蘿卜，以免藥效相反，起不到補(bǔ)益作用。

　　【水蘿卜金絲餅】水蘿卜洗凈后用擦子擦成的絲，然后將面粉倒入蘿卜絲中攪拌均勻，再打入兩個(gè)雞蛋攪拌均勻；開(kāi)火后放上鍋，火候不要太大，在鍋內(nèi)油熱后倒入攪拌好的蘿卜絲面糊，并攤成餅狀；一面煎至金黃后開(kāi)始煎另一面，都煎好了就可以出鍋了。