日常生活中，毛巾是每個人每天都會用到的小物件。但你知道嗎？一塊不起眼的小毛巾，在康復(fù)科醫(yī)生的手中，可以變成幫助緩解疼痛的神品。
頸椎痛、腰椎痛都可以嘗試用毛巾來緩解，具體該怎么做？記者采訪北京善方醫(yī)院康復(fù)科的宋小燕醫(yī)生，教你專家私藏的毛巾實(shí)用竅門。
1992年畢業(yè)于中國天津醫(yī)科大學(xué)，獲醫(yī)學(xué)碩士學(xué)位，并曾在日本仙臺東北大學(xué)醫(yī)學(xué)部康復(fù)醫(yī)學(xué)中心和芬蘭的庫奧皮奧大學(xué)康復(fù)中心進(jìn)修康復(fù)醫(yī)學(xué)。在20多年的臨床實(shí)踐工作中，宋醫(yī)生主要擅長治療腰背痛、頸椎病、骨關(guān)節(jié)病、運(yùn)動損傷、骨科手術(shù)后的功能康復(fù)、腦卒中患者的功能康復(fù)；以及兒童運(yùn)動功能發(fā)育評測和治療、婦女盆底功能評測及訓(xùn)練治療。宋醫(yī)生現(xiàn)任中國醫(yī)師協(xié)會骨科醫(yī)師分會康復(fù)工作委員會委員；中國非公立醫(yī)療機(jī)構(gòu)協(xié)會康復(fù)醫(yī)學(xué)分會第一屆委員會委員。
緩解頸椎疼痛
用毛巾做枕頭可緩解，但要注意直徑大小
李先生因頸椎疼痛去醫(yī)院進(jìn)行了康復(fù)治療后，感覺好多了?；丶液笥职瘁t(yī)生說的，臨睡前把一塊毛巾卷成一卷，當(dāng)作枕頭墊在了脖子下面，想要美美睡一覺，明天頸椎肯定不會再鬧事了。
沒想到，第二天早晨起床后，李先生的頸椎竟然疼的動不了，癥狀反而加重。
宋小燕指出：“用毛巾做成合適的枕頭，是可以緩解頸椎疼痛的。但是，枕頭的高矮很有學(xué)問。
肩痛、腰痛" width="400" height="300" src="http://img.jianke.com/article/201611/20161109115925390.jpg" />
身體會告訴你，你最適合什么樣的枕頭。這其中，度的把握是非常重要的。李先生之所以會出現(xiàn)這樣的問題，就是因?yàn)樗拿碚眍^做的太大了。
原來，李先生的毛巾比較長，卷成一卷后直徑比較大，并不適合他的頸部曲度。
每個人胖瘦不一樣，頸部的曲度不一樣，所需枕頭的尺寸就不一樣。從商場買來枕頭的高矮，并不一定適合每個人，自己還要微調(diào)。
人在平躺和側(cè)躺時(shí)，所需枕頭的高度也是有差異的。側(cè)躺時(shí)高度就要高一點(diǎn)，平躺時(shí)會矮一些。所以我們也要根據(jù)臥姿適時(shí)調(diào)整枕頭的高度。
緩解腰部疼痛
可在雙腿間夾塊毛巾
人們常說，“腰痛睡三個月硬板床就好了”，其實(shí)，這種說法是不科學(xué)的。
宋小燕表示：“對特別瘦的人來說，會特別硌，很不舒服。”
有一種床墊是分區(qū)的，根據(jù)人的曲度進(jìn)行不同硬度的設(shè)計(jì)，但是這種床墊價(jià)格不菲。其實(shí)，如果沒有這個床墊，我們也是有辦法的：用毛巾。
睡硬板床，不如在脊椎的不同節(jié)段加一點(diǎn)支撐可能會更好些。比如在頸部，腰部，兩腿間，分別墊上一塊毛巾，使這三個部位有支撐。
把大塊的毛巾、浴巾，折上三折或者五折，疊成一個長條，墊在腰下，其高度能讓自己感到舒服就行。之所以疊成長條狀，是因?yàn)闊o論側(cè)躺平躺，長條狀毛巾都不會跑偏，會始終保持在腰部位置。
專家表示，人在側(cè)躺時(shí)，常常一腳在前一腳在后，腰椎處于旋轉(zhuǎn)位，是受力的。如果你在兩腿中間夾上一個枕頭或者毛巾卷，腰椎的旋轉(zhuǎn)剪切力就會減小，腰疼就能緩解了。
宋小燕接診過一位經(jīng)濟(jì)條件較好的患者，他因?yàn)殚L期腰疼，嘗試了很多辦法，買了各種昂貴的儀器，但是收效甚微。有一天她找到專家興奮地說：“宋大夫，這個毛巾太管用了。自打用上這個毛巾，我就撤不下去了。”
這些毛巾的生活實(shí)用竅門，專家介紹給很多人，大家或多或少都從中受益。你不妨也試試吧。
補(bǔ)腎活血，強(qiáng)筋止痛。用于腎陽不足、瘀血阻絡(luò)所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥9.5適用于腰背疼痛、腰肌勞損及腰部扭傷引起的疼痛。
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健客價(jià)： ￥9消腫止痛，疏散寒邪，溫經(jīng)通絡(luò)。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò)所致的腰間盤突出癥、坐骨神經(jīng)痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎痛，癥見腰腿疼，關(guān)節(jié)痛及肢體活動受限者。
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健客價(jià)： ￥24
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