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世界心臟病日 健康心臟選擇

2015-09-29 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:每年的9月29日是世界心臟病日,今年的主題是“健康心臟選擇,綠色美好人生”,如何才能更好地保護(hù)心臟?

   每年的9月29日是世界心臟病日,今年的主題是“健康心臟選擇,綠色美好人生”,如何才能更好地保護(hù)心臟?

 
  心血管病是我們國家居民的頭號(hào)的殺手,每10秒鐘就會(huì)有一個(gè)人會(huì)死于心血管病。隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展,我們國家人口老齡化以及城鎮(zhèn)化進(jìn)程的加速,今后十年一個(gè)預(yù)估是,我國的心血管疾病的人數(shù)仍然會(huì)快速的增長,世界心臟病的聯(lián)盟今年的主題是“健康心臟,理智選擇”,第一個(gè)重點(diǎn)就是居家環(huán)境,及時(shí)小改變也會(huì)有很大的不同,同時(shí)會(huì)降低全家人患心臟病,患腦中風(fēng)的危險(xiǎn)。
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  我國心血管病年輕化趨勢(shì)明顯
 
  北京大學(xué)第一醫(yī)院心內(nèi)科劉梅林教授介紹說,心血管病是我國居民的頭號(hào)殺手,平均每10秒就有1人死于心血管病。隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展,人口老齡化及城鎮(zhèn)化進(jìn)程的加速,今后10年內(nèi),我國心血管病患病人數(shù)仍將快速增長。
 
  不僅如此,我國冠心病發(fā)病年輕化趨勢(shì)明顯,尤其是中青年男性急性冠心病事件發(fā)生率上升最為明顯,其中35~44歲年齡組在3年內(nèi)增幅達(dá)到30.3%,45~55歲增幅21%?;仡?984年至1999年我國改革開放前15年內(nèi),35~44歲年齡組的男性冠心病死亡率增加了111%。
 
  劉梅林介紹說,大約一半的心臟病死亡發(fā)生在發(fā)病一小時(shí)內(nèi)。根據(jù)北京的相關(guān)統(tǒng)計(jì)資料,北京市急性冠心病事件院外死亡占總急性冠心病死亡的72.3%院外死亡數(shù)是院內(nèi)死亡數(shù)的2.61倍。而中青年急性冠心病事件的死亡90%以上發(fā)生在院前,死亡地點(diǎn)主要發(fā)生在家中。“心臟病有突然致死的危險(xiǎn)。”劉梅林格外強(qiáng)調(diào),與其他疾病不同,心臟性猝死往往毫無前兆,預(yù)防是重中之重。
 
  健康心臟源于理智選擇
 
  預(yù)防心臟疾病,選擇健康的生活環(huán)境,以及選擇健康的生活方式顯得尤為重要。胡大一說,從小事做起,很多人一起參與,堅(jiān)持做,那么即便小改變也會(huì)帶來大不同。
 
  首先需要作出理智選擇的是居家環(huán)境。胡大一指出,在家庭中的健康選擇包括健康膳食、家中禁煙、減少看電視時(shí)間、了解更多家庭內(nèi)的心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)、了解心臟病發(fā)作或卒中的癥狀和體征。“多吃健康食品,少吃帶包裝的食物,這些食物往往鹽分多、糖分高、油脂多;多飲水,少在家中儲(chǔ)備和擺放甜飲料;在家中禁止吸煙;少看電視,而多與家人一起參與戶外運(yùn)動(dòng);家庭成員定期體檢,了解家庭成員的健康狀況等都是很好的家庭健康選擇。”胡大一說。
 
  在職場(chǎng)中也要做好健康選擇。“在工作場(chǎng)所禁煙,不但要自己不吸煙,還要對(duì)二手煙說不;上下班多走路騎車,多使用計(jì)步器等工具相互鼓勵(lì);倡導(dǎo)健康工作餐;減輕壓力,伏案工作30分鐘后適當(dāng)活動(dòng),定時(shí)做伸展運(yùn)動(dòng)等,是職場(chǎng)人士的良好健康選擇。”
 
  “在娛樂中,多做疾走、慢跑、游泳和騎車等有氧運(yùn)動(dòng)有益于心臟;爬樓、徒步登山等肌肉訓(xùn)練有助于保持體重,但要在避免運(yùn)動(dòng)損傷的前提下進(jìn)行;一些如太極、瑜伽等強(qiáng)化訓(xùn)練可以提高身體柔韌性。這些娛樂放松方式對(duì)心臟都大有好處。”
 
  胡大一強(qiáng)調(diào),這些健康選擇都是身邊小事,每個(gè)人都可以做出有益于心臟的選擇;而且這些小事遍布生活各個(gè)角落,在任何地方人們都可以做出有益于心臟的選擇。健康心臟選擇,每個(gè)人都應(yīng)參與,而且應(yīng)不留死角,在任何地方都應(yīng)做出正確選擇。
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