一周的辛苦工作對(duì)于任何上班族來(lái)說(shuō)都是很艱辛的過(guò)程,不過(guò)那些生物鐘與自己的工作日程不能吻合的人情況更加不樂(lè)觀,這些人可能出現(xiàn)“社會(huì)時(shí)差”癥狀,或是處于“行尸走肉”般的注意力不集中狀態(tài)。來(lái)自德國(guó)的一項(xiàng)新研究最近發(fā)現(xiàn),如果能夠基于員工的自然生理節(jié)律制定工作日程將有助于改善職工整體健康。
研究的作者,德國(guó)慕尼黑大學(xué)的TillRoenneberg認(rèn)為,通過(guò)簡(jiǎn)單地根據(jù)員工的睡眠類型重新編排輪班就能夠保證職工們的夜間睡眠。作為結(jié)果,他們?cè)谛菹⑷站筒恍枰驗(yàn)楣ぷ魅盏乃卟蛔泐~外補(bǔ)充睡眠了。
慕尼黑大學(xué)的研究人員與歐洲蒂森克虜伯鋼鐵公司的前實(shí)驗(yàn)室主任進(jìn)行了合作,以工廠工人為對(duì)象進(jìn)行了研究。這些工人根據(jù)自己平時(shí)的睡眠習(xí)慣被分成了早、中、晚三個(gè)小組。研究人員按照每一名參與者的睡眠習(xí)慣為他們進(jìn)行了排班——夜貓子排較晚的班時(shí),習(xí)慣早起的就排早一些的班時(shí),居于其中的則作為對(duì)照組。
這個(gè)研究過(guò)程持續(xù)了5個(gè)月時(shí)間,在應(yīng)用了調(diào)整后的排班制度以后,工人們報(bào)告稱感到睡得更滿意了,也覺(jué)得總體健康水平獲得了提升。不僅如此,這些參與者的“社會(huì)時(shí)差”感縮短了一個(gè)小時(shí)。
雖然研究人員也認(rèn)為這個(gè)結(jié)果不算驚人,但在現(xiàn)實(shí)社會(huì)中對(duì)這個(gè)理論進(jìn)行實(shí)踐和證明是非常重要的。他們指出,夜間工作對(duì)于所有人來(lái)說(shuō)都是難受的,即使是原本就喜歡晚睡的人也是如此。
研究的第一作者CélineVetter表示,睡眠對(duì)于人類來(lái)說(shuō)意義重大,不僅影響我們的身體健康也會(huì)對(duì)情緒、壓力和社會(huì)互動(dòng)等方面產(chǎn)生影響,提升睡眠質(zhì)量可能帶來(lái)許多其他的有益作用。
疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥,癥見(jiàn):失眠多夢(mèng),精神抑郁或急躁易怒,胸脅苦滿或胸膈不暢,口苦目眩,舌邊尖略紅,苔白或微黃,脈弦。
健客價(jià): ¥47具有改善睡眠的保健功能。
健客價(jià): ¥29.8是一款可以醫(yī)院家庭兩用型的睡眠檢測(cè)儀??蓪?shí)時(shí)檢測(cè)人體血氧和鼻氣流信息,對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行TF卡存儲(chǔ)和上傳電腦功能,病人可以通過(guò)網(wǎng)絡(luò)請(qǐng)專家進(jìn)行病例診斷,滿足于醫(yī)院、社區(qū)、個(gè)人等多方面的需要。
健客價(jià): ¥3088養(yǎng)血安神片(立效):滋陰養(yǎng)血,寧心安神。用于陰虛血少,頭眩心悸,失眠健忘。 舒肝健胃丸(立效):疏肝開(kāi)郁,導(dǎo)滯和中。用于肝胃不和引起的胃脘脹痛,胸脅滿悶,嘔吐吞酸,腹脹便秘。 蛤蚧大補(bǔ)膠囊(白云山):補(bǔ)血益氣,健脾暖胃,祛風(fēng)濕,壯筋骨。用于男女體弱,頭暈?zāi)垦?,食欲不振,腰酸骨痛?/p> 健客價(jià): ¥29
改善睡眠質(zhì)量,延緩衰老,提高免疫力,調(diào)整時(shí)差生物節(jié)奏。適用人群:睡眠質(zhì)量差,免疫力差,及需要倒時(shí)差的人群。
健客價(jià): ¥149疏風(fēng)清熱,化痰定驚。用于小兒感冒,因風(fēng)寒襲表,食滯化熱所致發(fā)熱惡寒,噴嚏流涕,咳嗽有痰及不思飲食,夜啼易驚等。
健客價(jià): ¥128改善睡眠、潤(rùn)腸通便。
健客價(jià): ¥258補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨。適用于肝腎虧損,筋骨不堅(jiān)證,癥見(jiàn)腰膝酸軟,頭暈眼花,體倦乏力,食少或兼睡眠不安者。
健客價(jià): ¥300適用于各種抑郁癥。對(duì)癥狀如快感缺乏,精神運(yùn)動(dòng)性抑制,睡眠欠佳(早醒),以及體重減輕均有療效。也可用于其它癥狀如 :對(duì)事物喪失興趣,自殺念頭以及情緒波動(dòng),本藥在用藥1-2周后起效。
健客價(jià): ¥110安和五臟、健腦安神。用于頭目眩暈,耳鳴,四肢乏力疲軟,食欲不振,睡眠不深,多夢(mèng)。
健客價(jià): ¥38改善睡眠。
健客價(jià): ¥83補(bǔ)脾益腎。適用于脾腎兩虛癥見(jiàn)食欲減退,身倦乏力,睡眠差,健忘,夜尿頻,尿有余瀝,腰膝酸軟。
健客價(jià): ¥86調(diào)理睡眠質(zhì)量。
健客價(jià): ¥240調(diào)理睡眠質(zhì)量。
健客價(jià): ¥240改善睡眠。
健客價(jià): ¥35抗疲勞回復(fù)精力,補(bǔ)充體力,改善睡眠,抵抗更年期,提高受孕幾率。
健客價(jià): ¥149改善睡眠。
健客價(jià): ¥268與孕激素聯(lián)合使用建立人工月經(jīng)周期中用于補(bǔ)充主要與自然或人工絕經(jīng)相關(guān)的雌激素缺乏:血管舒縮性疾病(潮熱),生殖泌尿道營(yíng)養(yǎng)性疾病(外陰陰道萎縮,性交困難,尿失禁)以及精神性疾病(睡眠障礙,衰弱)。
健客價(jià): ¥33健脾,消食,止瀉。用于嬰兒非感染性腹瀉屬脾虛挾滯證候者,證見(jiàn):大便次數(shù)增多,糞質(zhì)稀,氣臭,含有未化之物,面色不華,乳食少進(jìn),腹脹腹痛,睡眠不寧。
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