新研究發(fā)現(xiàn)腳跟疼痛一站就好

2014-11-06 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：目前的首選治療方法包括伸展運(yùn)動(dòng)和使用消炎止痛藥，如布洛芬或可的松，但是很多科學(xué)家認(rèn)為消炎藥的使用并沒(méi)有依據(jù)，畢竟足底筋膜炎的癥狀中炎癥并不明顯。

　　足底筋膜炎能不能治？根據(jù)最新研究，這種病癥有一種技術(shù)含量很低的療法，只要你家中有臺(tái)階或可以踩踏的堅(jiān)固箱子就有希望，另外還要加上一個(gè)背包。

　　足底筋膜炎的癥狀是腳跟疼痛，發(fā)病原因是足底的結(jié)締組織受到了刺激，屬于疑難雜癥，每每發(fā)作可能持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間。8月份，《斯堪的納維亞運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)及科學(xué)期刊》中發(fā)表了一項(xiàng)新研究，針對(duì)剛開(kāi)始訓(xùn)練的跑者進(jìn)行了調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)足底筋膜炎患者至少需要5個(gè)月才能恢復(fù)，有些人的病情甚至拖了一年以上。

　　目前的首選治療方法包括伸展運(yùn)動(dòng)和使用消炎止痛藥，如布洛芬或可的松，但是很多科學(xué)家認(rèn)為消炎藥的使用并沒(méi)有依據(jù)，畢竟足底筋膜炎的癥狀中炎癥并不明顯。所以伸展運(yùn)動(dòng)才是最主要的療法。

　　然而，上面提到的新研究又發(fā)現(xiàn)了一種更有效的鍛煉方法，只需出現(xiàn)問(wèn)題的那只腳赤腳站在臺(tái)階或箱子上即可，腳趾下要墊一個(gè)卷起來(lái)的毛巾，腳跟保持懸空狀態(tài)，不能踩在臺(tái)階或箱子上。另外那只腳自由懸空，膝蓋保持彎曲。

　　然后慢慢抬起和放下出現(xiàn)問(wèn)題的那只腳的足跟，抬起用時(shí)3秒，保持在頂點(diǎn)2秒，放下再用時(shí)3秒。在實(shí)驗(yàn)中，完成12次抬起和放下是毫無(wú)問(wèn)題的，一些實(shí)驗(yàn)對(duì)象還背上了裝有書(shū)本的雙肩包來(lái)增加負(fù)重。實(shí)驗(yàn)對(duì)象進(jìn)行此項(xiàng)鍛煉的頻率是每?jī)商煲淮危看翁鸷头畔履_跟8-12回。

　　還有一組對(duì)照組的實(shí)驗(yàn)對(duì)象，他們進(jìn)行的是標(biāo)準(zhǔn)的足底筋膜炎伸展鍛煉，即將腳趾向脛骨方向彎曲，每天三輪，每輪10次。

　　3個(gè)月后，用新方法進(jìn)行鍛煉的人病情出現(xiàn)了顯著的好轉(zhuǎn)，疼痛和無(wú)法行走的癥狀消失了許多；用伸展方法進(jìn)行鍛煉的人則未見(jiàn)多大的成效，又堅(jiān)持鍛煉9個(gè)月后疼痛才得以消退。

　　新研究的帶頭人、丹麥奧爾堡大學(xué)的邁克爾·斯科夫道爾·萊斯利夫(MichaelSkovdalRathleff)說(shuō)，結(jié)論就是新的鍛煉方法可以快速減輕患者的足底疼痛，而且書(shū)本在此處也發(fā)揮了意想不到的治愈效果。