北歐式健走即是拄著滑雪桿行走，這是一種有效的全身鍛煉方式，就是被外人看著可能有些尷尬。

　　與單純的散步相比，北歐式健走消耗的熱量更大，動(dòng)用的肌肉更多，只不過(guò)在沒(méi)有雪的天氣里拄著滑雪桿在公共場(chǎng)合表演跋山涉水似乎不太好看，需要你積攢一些不懼他人眼光、我自巋然不動(dòng)的勇氣。

　　來(lái)自瑞典的運(yùn)動(dòng)員兼健身教練馬林·斯文松從2002年起就開(kāi)始在美國(guó)推廣北歐式健走了，她還專門寫了一本同名的書(shū)籍。斯文松說(shuō)：“這種運(yùn)動(dòng)方式需要你真正嘗試過(guò)才能體會(huì)真諦，別人看起來(lái)可能很傻。我前夫第一次嘗試的時(shí)候還專門做了些偽裝。”

　　斯文松在加州開(kāi)了一家健身公司，叫北歐式身材，提供一系列的團(tuán)體健身課程，從基本的訓(xùn)練到運(yùn)動(dòng)員級(jí)的間歇訓(xùn)練都有，當(dāng)然也有北歐式健走課程。

　　北歐式健走最先出現(xiàn)于60年代的芬蘭，一開(kāi)始是體育課的內(nèi)容，后來(lái)在淡季的時(shí)候進(jìn)入越野滑雪訓(xùn)練的計(jì)劃中。根據(jù)國(guó)際北歐式健走聯(lián)盟的數(shù)據(jù)，現(xiàn)在約有40個(gè)國(guó)家使用北歐式健走，全球估計(jì)有1千萬(wàn)人進(jìn)行相關(guān)訓(xùn)練。

　　2009年，美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)的《健康與健身期刊》中發(fā)表了一篇相關(guān)研究，文章稱北歐式健走消耗的氧氣幾乎可以與慢跑相比。加州圣地亞哥米拉瑪學(xué)院的運(yùn)動(dòng)生理學(xué)家杰西卡·馬修斯(JessicaMatthews)說(shuō)，北歐式健走使用的滑雪桿頂端是可更換的，適合在任何平面上行走，不管是泥地還柏油路都沒(méi)問(wèn)題。一對(duì)這樣的滑雪桿售價(jià)75美元左右，馬修斯稱它可以幫助身體保持直立。

　　馬修斯還說(shuō)：“我試過(guò)幾次北歐式健走，感覺(jué)非常有趣。人們會(huì)消耗更多熱量的原因就是上身的動(dòng)作牽動(dòng)了更多的肌肉。”

　　還有人稱，北歐式健走可以緩解身體受到的沖擊力。2010年的一項(xiàng)研究表明，中等以上程度的北歐式健走可幫助纖維肌痛患者改善活動(dòng)能力。馬修斯說(shuō)：“這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不僅可以增加熱量消耗，而且不會(huì)給肩膀和肌肉帶來(lái)多余的壓力。”

　　斯文松說(shuō)，冬季流行越野滑雪的地方很容易接受這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。“如果你不知道什么是越野滑雪，肯定就不明白什么是北歐式健走。”

　　她強(qiáng)調(diào)，這是一項(xiàng)非常容易進(jìn)行的全身鍛煉，只要放松心態(tài)，拿好滑雪桿出門即可。“試過(guò)的人90%都會(huì)愛(ài)上它，雖然看起來(lái)有點(diǎn)傻，但是你可能再也不會(huì)停止了。”