妊娠糖尿病的飲食預(yù)防

　　1、控制每天攝入的總熱量，總熱量不宜過多，可以保證妊娠期婦女體重的正常增長(zhǎng)為宜。

　　2、進(jìn)食方法以少量多餐為宜，這樣做有助于維持血糖的正常水平。

　　3、控制單糖的攝入，單糖很容易被吸收引起血糖波動(dòng)，妊娠期糖尿病患者要嚴(yán)格控制糖的攝入，可選擇一些高纖維的食物，粗糧就非常好。

　　4、保證蛋白質(zhì)的攝取量，妊娠期糖尿病患者較正常的孕婦應(yīng)多攝入蛋白質(zhì)。

　　5、飲食切忌過油過膩。妊娠期糖尿病患者在醫(yī)生的指導(dǎo)下可進(jìn)行一些緩和的運(yùn)動(dòng)，比如散步。適度的運(yùn)動(dòng)可以增加孕婦身體對(duì)胰島素的敏感性，促進(jìn)葡萄糖的利用。

　　妊娠糖尿病的生活預(yù)防

　　1、監(jiān)測(cè)血糖

　　這是產(chǎn)前檢查中一項(xiàng)重要的項(xiàng)目。血糖水平正常的，應(yīng)該每2周檢查一次，檢查周期最長(zhǎng)不能超過1個(gè)月。血糖不正常的，則應(yīng)每周檢查一次。對(duì)于已經(jīng)有妊娠糖尿病的女性，血糖控制要更加嚴(yán)格。一般空腹血糖要控制在5～6mmol/L，餐后血糖要控制在8mmol/L以下。對(duì)于高危人群，要進(jìn)行糖耐量檢查，就是服100克或75克糖后，分別查1小時(shí)/2小時(shí)/3小時(shí)的血糖值。

　　2、保持飲食和運(yùn)動(dòng)平衡

　　孕婦應(yīng)根據(jù)自己的運(yùn)動(dòng)和勞動(dòng)強(qiáng)度計(jì)算每日進(jìn)食量。正常人每日主食可吃300克左右。孕婦可在妊娠初期、中期、晚期，分別在每日總主食量的基礎(chǔ)上增加1/4、1/2和2/3。比如自己每天正常進(jìn)食300克，在妊娠初期，每天可以在300克的基礎(chǔ)上增加75克（300克×1/4）。妊娠早期的運(yùn)動(dòng)主要應(yīng)以散步為主；中期可根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇運(yùn)動(dòng)方式，并適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量。但是運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意使心率不超過100次/分鐘。

　　3、消除心理障礙

　　對(duì)于妊娠期糖尿病的孕婦來說消除心理障礙、解決心理問題是非常重要的。合理飲食控制是其非常重要的治療方式。雖然監(jiān)測(cè)血糖當(dāng)日過度限制飲食攝入會(huì)使血糖降低，檢查出的血糖值不高，但因饑餓尿中會(huì)產(chǎn)生酮體，這樣對(duì)胎兒危險(xiǎn)性更大。只有在維持正常的糖尿病飲食情況下，血糖水平正常才能達(dá)到治療作用。

　　4、分娩后產(chǎn)婦要查空腹血糖

　　若是已恢復(fù)到正常水平，產(chǎn)后膳食可改為普通飲食。但產(chǎn)后6～8周需進(jìn)一步行OGTT試驗(yàn)了解糖代謝是否恢復(fù)正常。由于妊娠期糖尿病的產(chǎn)婦即使糖代謝恢復(fù)正常，將來Ⅱ型糖尿病患病機(jī)會(huì)相對(duì)增加，所以注意合理飲食和體育鍛煉保證良好的生活習(xí)慣，維持體重在正常范圍，將會(huì)減少Ⅱ型糖尿病的發(fā)生。在適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)下，糖尿病患者能夠減輕體重、改善心血管功能、增進(jìn)適應(yīng)性和體力勞動(dòng)的能力，改善其對(duì)健康和生活質(zhì)量的感受。

　　溫馨提示：妊娠期糖尿病控制的不好對(duì)孕婦和寶寶都會(huì)有嚴(yán)重的危害，孕婦要密切關(guān)注自己的血糖指數(shù)，如果是屬于妊娠期糖尿病的高危人群，就更要注意檢查。妊娠期糖尿病的患者也要注意飲食和運(yùn)動(dòng)，通過保守的療法控制妊娠期糖尿病。對(duì)于妊娠期糖尿病的孕婦，要合理安排膳食，保持良好心態(tài)，密切監(jiān)測(cè)血糖，必要時(shí)進(jìn)行胰島素治療。

（實(shí)習(xí)編輯：劉睿昌）