數(shù)據(jù)顯示：我國(guó)有4.9億糖尿病前期，相當(dāng)于2個(gè)成年人中一個(gè)就是糖尿病前期。他們的一只腳已經(jīng)邁進(jìn)了糖尿病，如果此時(shí)不干預(yù)，不改變錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣，那么，他們終會(huì)錯(cuò)過(guò)逆轉(zhuǎn)高血糖的最佳時(shí)機(jī)，遲早成為糖尿病人。

糖前期人群特點(diǎn)

而且我們要知道的是，現(xiàn)在的糖尿病已經(jīng)不再是老年人的專利，30-40歲的中青年人血糖都有問(wèn)題，尤其是肚子大的胖人更加普遍。這些中青年人是當(dāng)今4.9億糖前期的主體人員。而且這個(gè)數(shù)據(jù)還在快速蔓延，前赴后繼，局面不能控制。

這是值得我們每個(gè)人深思的問(wèn)題：如果一個(gè)國(guó)家的主要?jiǎng)趧?dòng)力、一個(gè)家庭的頂梁柱都成為了病態(tài)，這對(duì)我們整個(gè)民族都是一種災(zāi)難。

迪拜這個(gè)土豪的國(guó)家，已經(jīng)有60%的人都是糖尿病，想想滿大街的都是糖尿病人。大家有啥感受，我聽(tīng)完后的第一反應(yīng)就是這個(gè)國(guó)家的人健康理念太差了，就是因?yàn)閷?duì)健康的不重視與無(wú)知才造成糖尿病這些慢性病如此嚴(yán)重的局面。

但是，“前車之轍，后車之鑒”，我們自己國(guó)家的糖尿病形式也如此不樂(lè)觀，我們自己何嘗不是無(wú)知？所以，我們?cè)撚X(jué)醒了，否則我們就會(huì)成為他們，被世界嘲笑！

70%餐后血糖高

我們每個(gè)人都要對(duì)自己的健康負(fù)責(zé)，而要對(duì)健康負(fù)責(zé)，首先要對(duì)自己的飲食負(fù)責(zé)。因?yàn)檫@些處于糖前期的中年人，70%的人都只是單純餐后血糖出了問(wèn)題，而空腹是正常的。

這說(shuō)明，他們本身基礎(chǔ)的胰島功能還是可以的，但胰島β細(xì)胞確實(shí)已經(jīng)受到外部環(huán)境的打擊，（比如高體重，長(zhǎng)期高糖，高熱量的飲食刺激）。他們有的陣亡，有的叛變，有的假死，最終是胰島不能耐受糖的刺激，出現(xiàn)糖耐量減低，所以才會(huì)表現(xiàn)出餐后高血糖的問(wèn)題。

如果此時(shí)我們外部繼續(xù)給胰島施壓，一日三餐，日復(fù)一日的大吃大喝，那死傷叛變的胰島細(xì)胞就會(huì)越來(lái)越多，一般傷亡到一半的時(shí)候，也就意味著你正式成為了糖尿病人。

復(fù)活假死胰島細(xì)胞

但其實(shí)這樣的結(jié)局是完全可以“反轉(zhuǎn)”的，這個(gè)階段的血糖有很大的機(jī)會(huì)回歸正常。關(guān)鍵就在于你要控制好飲食熱量，減少高糖刺激，把肚子減下去。因?yàn)橹灰覀冞@樣做，就能使那些假死的胰島細(xì)胞復(fù)活，讓他們正常干活。

我們把這些力量給爭(zhēng)取過(guò)來(lái)，那么我們的血糖就有希望恢復(fù)正常，你就有希望成為一個(gè)幸運(yùn)兒，逆轉(zhuǎn)了糖尿病。

控制飲食+運(yùn)動(dòng)

我手上就有這么一個(gè)病人，他是個(gè)律師，平常工作很忙，今年40歲。2年前他在單位的體檢中發(fā)現(xiàn)自己空腹血糖6.1.稍微有點(diǎn)高，于是他自己在家測(cè)餐后血糖，發(fā)現(xiàn)頓頓餐后都高，基本都在9以上，最高甚至都能超過(guò)12，糖化是6.5%。

他當(dāng)時(shí)找我的時(shí)候，心情比較郁悶，你是想著讓我趕快給他來(lái)點(diǎn)降糖藥，因?yàn)楫吘共?8歲，他害怕自己早早得了并發(fā)癥。我給他做了個(gè)糖耐量及胰島功能檢查，發(fā)現(xiàn)他就是個(gè)典型的葡萄糖不耐受的病人。所以，我當(dāng)時(shí)就沒(méi)給他用藥，鼓勵(lì)他積極控制飲食，加強(qiáng)鍛煉，每個(gè)月減2kg的體重，3個(gè)月后再來(lái)復(fù)查。

3個(gè)月血糖血脂雙達(dá)標(biāo)

這個(gè)病人在3個(gè)月后找到我的時(shí)候，他的體重減了10斤，肚子也減沒(méi)了，空腹，餐后已經(jīng)全都正常了，就連原來(lái)高的血脂也正常了。病人非常的開(kāi)心。我鼓勵(lì)這個(gè)病人繼續(xù)堅(jiān)持，結(jié)果半年后他的體重又減了5斤，復(fù)查糖耐量及胰島功能的時(shí)候，竟然都恢復(fù)了正常。他還不相信，之后每隔3個(gè)月都來(lái)復(fù)查，結(jié)果連續(xù)3次都是正常的。

這個(gè)病人當(dāng)時(shí)非常的震驚，因?yàn)樗冀K認(rèn)為糖尿病就是個(gè)治不好的病，但是在他身上卻發(fā)生了奇跡。他不僅血糖血脂好了，就連衰退的胰島功能都恢復(fù)了正常，這對(duì)他來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)直太幸運(yùn)了。病人對(duì)我現(xiàn)在都非常的感激，我也替他真心的感到高興！

70%糖前期能逆轉(zhuǎn)

其實(shí)，生活中，大家只要有意識(shí)的克制自己的飲食行為，這份逆轉(zhuǎn)糖尿病的幸運(yùn)同樣的也會(huì)降臨你。而且，越早干預(yù)，這種逆轉(zhuǎn)的機(jī)會(huì)就越大，尤其是在這個(gè)糖尿病的前期，這種機(jī)會(huì)能高達(dá)70%。

那么，什么是逆轉(zhuǎn)？有的人可能不知道。所謂逆轉(zhuǎn)就是指不吃任何降糖藥，至少1年，糖化小于6.5，空腹小于7就是部分逆轉(zhuǎn)。如果不吃任何降糖藥，至少1年，糖化正常，空腹小于5.6，那就是完全逆轉(zhuǎn)。

長(zhǎng)期堅(jiān)持健康飲食

但是無(wú)論你是部分逆轉(zhuǎn)還是完全逆轉(zhuǎn)，并不代表著你就徹底治愈了糖尿病。如果你不用健康的生活方式繼續(xù)穩(wěn)固血糖，又重新回到以前的飲食習(xí)慣，又重新吃出了大肚子，那這個(gè)所謂的逆轉(zhuǎn)就會(huì)很快失效。

所以，飲食管控是一件長(zhǎng)久的事，而且對(duì)飲食的態(tài)度直接決定了你血糖的高低。呼吁大家一定要抓住這個(gè)機(jī)會(huì)，長(zhǎng)期堅(jiān)持飲食管控，讓自己一輩子都遠(yuǎn)離糖尿病。

為自己更為了子孫

在這里我還想跟這些每日奔波的中年人多說(shuō)一句，我們不僅要對(duì)自己的健康負(fù)責(zé)，還要對(duì)自己的下一代負(fù)責(zé)。

因?yàn)槲医?jīng)?？吹竭@樣的報(bào)道，很多家長(zhǎng)天天在外面做買賣，弄事業(yè)，忙的賺錢(qián)。不僅自己一日三餐吃外賣，而且忙得也沒(méi)時(shí)間給孩子做飯，就天天讓孩子超市買零食，吃外賣，喝飲料。

結(jié)果很多兒童，青少年都吃出了肥胖，糖尿病。而且還不知道，等到出現(xiàn)嚴(yán)重惡心，嘔吐，頭暈，都要酮癥了，血糖高的爆表，送到醫(yī)院才被發(fā)現(xiàn)。這樣的孩子多數(shù)以后都需要長(zhǎng)期的胰島素或藥物治療。

好好吃飯

所以，不要因?yàn)樽约旱臒o(wú)知而讓孩子生病，從而改變了孩子的一生的命運(yùn)，落下終身遺憾！

所以，我們這些在外奔波的中年人再忙也要好好吃飯，健康飲食，不僅為自己，更為了自己的下一代！如果每個(gè)家庭都變好了，那整個(gè)國(guó)家，整個(gè)民族的健康也就有了希望！