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內(nèi)一科:糖尿病人運(yùn)動(dòng)的科學(xué)與技術(shù)

2020-04-07 來(lái)源:山亭區(qū)人民醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:規(guī)律運(yùn)動(dòng)可以幫助您改善血糖控制,有研究顯示增加胰島素敏感性,堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)12—14年的糖尿病病友死亡率顯著降低,促進(jìn)脂肪消耗,改善心肺功能,增強(qiáng)社會(huì)適應(yīng)能力,增進(jìn)心理健康。

運(yùn)動(dòng)可以改善血糖控制,應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)。堅(jiān)持循序漸進(jìn)、量力而行、持之以恒的原則。運(yùn)動(dòng)前做好充足準(zhǔn)備,運(yùn)動(dòng)中注意身體的感受,有不適及時(shí)休息,運(yùn)動(dòng)后注意檢查腳部并監(jiān)測(cè)血糖。運(yùn)動(dòng)期間注意飲食、藥物的調(diào)整,并注意監(jiān)測(cè)血糖,保持血糖達(dá)標(biāo)。

在內(nèi)一科醫(yī)護(hù)辦公室,由李超醫(yī)生為科室糖尿病患者做健康宣教,主要講解了糖尿病人運(yùn)動(dòng)的科學(xué)與技術(shù)。

1、規(guī)律運(yùn)動(dòng)好處多

2、糖友運(yùn)動(dòng)的“三大紀(jì)律,八項(xiàng)注意”。

3、合并各種并發(fā)癥的糖友該如何運(yùn)動(dòng)。

規(guī)律運(yùn)動(dòng)的好處:

規(guī)律運(yùn)動(dòng)可以幫助您改善血糖控制,有研究顯示增加胰島素敏感性,堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)12—14年的糖尿病病友死亡率顯著降低,促進(jìn)脂肪消耗,改善心肺功能,增強(qiáng)社會(huì)適應(yīng)能力,增進(jìn)心理健康。

三大紀(jì)律:運(yùn)動(dòng)的原則、適應(yīng)征、禁忌癥

八項(xiàng)注意:運(yùn)動(dòng)方式、頻率和持續(xù)時(shí)間、強(qiáng)度、時(shí)機(jī)、運(yùn)動(dòng)前、運(yùn)動(dòng)中、運(yùn)動(dòng)后、其他。

推薦運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī):從吃第一口飯算起,在飯后1小時(shí)左右。運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)要相對(duì)固定,如每次都是在晚餐后或早餐后運(yùn)動(dòng),不要空腹做運(yùn)動(dòng)。不要在正午陽(yáng)光暴曬時(shí)運(yùn)動(dòng)不要在寒冷的早晨運(yùn)動(dòng),不要在早晨濃霧還未散去時(shí)運(yùn)動(dòng)。

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