最近大家關(guān)心的話題莫過(guò)于是關(guān)于新型冠狀病毒的最新進(jìn)展以及如何預(yù)防感染，應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)。

第一點(diǎn)，應(yīng)該充分保持自身免疫力的強(qiáng)大，盡量不要熬夜、避免過(guò)度飲酒、過(guò)度疲勞，這樣才能保證自身免疫力的強(qiáng)大。

第二點(diǎn)，盡量避免接觸有可能有病毒傳染的環(huán)境，應(yīng)避免到人群聚集的地方。

第三點(diǎn)，應(yīng)該做好自身的防護(hù)，當(dāng)出門(mén)到人多的地方去時(shí)，盡量帶好口罩，這樣可以有效的避免病毒傳播。

第四點(diǎn)，當(dāng)在家中時(shí)，建議及時(shí)通風(fēng)。

第五點(diǎn)，應(yīng)該保持手衛(wèi)生，通常的接觸傳播往往通過(guò)手傳播，要按照規(guī)范的洗手法勤洗手。

而糖友如何才能做到提高免疫力呢？

保持足夠睡眠

有糖友由于失眠問(wèn)題導(dǎo)致睡眠不足：

1、糖尿病患者長(zhǎng)期處在高血糖的狀態(tài)，植物神經(jīng)容易受到刺激，引起神經(jīng)病變，造成一系列的神經(jīng)損傷和功能紊亂，可能會(huì)導(dǎo)致失眠；

2、一些糖友有長(zhǎng)期服用安眠藥的習(xí)慣，長(zhǎng)期服用安眠藥會(huì)產(chǎn)生依賴性，停藥可能會(huì)使失眠問(wèn)題更加嚴(yán)重；

3、一些糖友會(huì)出現(xiàn)否定自己、放棄、絕望等心理障礙，這些不良情緒會(huì)影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，造成內(nèi)分泌激素紊亂，加重血糖的不穩(wěn)定情況，從而加重失眠程度。

據(jù)研究結(jié)果顯示，連續(xù)兩周每天少于6個(gè)小時(shí)的睡眠，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)淋巴細(xì)胞減少28%，免疫細(xì)胞減弱28%，而淋巴細(xì)胞是人體重要的免疫細(xì)胞，它能殺滅入侵人體的細(xì)菌和病毒，長(zhǎng)期失眠，淋巴細(xì)胞的活力明顯降低，各種疾病容易入侵機(jī)體，人體的健康也因此受到威脅。

也就是說(shuō)，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致我們的免疫功能下降，身體抵御體外病毒和體內(nèi)病變的能力就會(huì)變差。

同樣多睡也是不可以的。芬蘭的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)易短命。研究表明，睡眠時(shí)間超過(guò)8小時(shí)的人，死亡率高出20%；睡眠時(shí)間不足5小時(shí)和超過(guò)8小時(shí)的人，都有死亡率增高的危險(xiǎn)。每晚睡眠時(shí)間均超過(guò)8小時(shí)的人中風(fēng)幾率增加30%。

加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)不僅僅對(duì)保持健康體重有益，還有更多健康益處。

1、增進(jìn)心肺功能，改善耐力和體能；

2、提高代謝率，增加胰島素的敏感性，改善內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)；3、提高骨密度、預(yù)防骨質(zhì)疏松；

4、保持或增加瘦體重，減少體內(nèi)脂肪蓄積；

5、降低血脂、血壓和血糖水平；

糖尿病人的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目以中低強(qiáng)度的節(jié)律性運(yùn)動(dòng)為好，可選擇散步、慢跑、騎自行車、游泳，以及全身肌肉都參與活動(dòng)的中等強(qiáng)度的有氧體操（如醫(yī)療體操、健身操、木蘭拳、太極拳等）。還可適當(dāng)選擇娛樂(lè)性球類活動(dòng)，如乒乓球、保齡球、羽毛球等。最近的運(yùn)動(dòng)可以安排在室內(nèi)進(jìn)行。

保持好心情

美國(guó)威斯康星大學(xué)的研究人員通過(guò)研究接種流感疫苗以后的免疫反應(yīng)發(fā)現(xiàn)，消極情緒能降低研究對(duì)象對(duì)流感的免疫能力。

科學(xué)家用儀器把研究對(duì)象大腦額前葉皮層的活動(dòng)以腦電圖形式記錄下來(lái)，然后給研究對(duì)象注射流感疫苗，6個(gè)月后再檢測(cè)她們體內(nèi)的抗流感病毒抗體以衡量她們的免疫力與惰緒之間的關(guān)系。研究結(jié)果顯示，右額前葉皮層活躍的人（即情緒低落者），體內(nèi)抗體水平最低。

研究人員分析，緊張和壓力等不良情緒能改變?cè)撃X區(qū)的多巴胺水平，后者作為一種化學(xué)信號(hào)也許會(huì)參與免疫系統(tǒng)的調(diào)節(jié)。此外，該腦區(qū)還能和下丘腦一垂體一腎上腺軸相互作用，這也是它影響免疫功能的原因之一。

雖然糖尿病患者可能會(huì)由于病情發(fā)展、血糖監(jiān)測(cè)繁瑣以及經(jīng)濟(jì)壓力（治療費(fèi)用）等問(wèn)題出現(xiàn)情緒問(wèn)題，但還是希望每位糖友都盡可能的保持樂(lè)觀的心態(tài)，因?yàn)楹眯那橐彩羌膊】刂频囊粍┝妓?，大家一定要利用好?/p>

控制好血糖

高血糖是造成糖尿病患者抵抗力低下的原因之一，因?yàn)檠褐懈邼舛鹊钠咸烟鞘羌?xì)菌滋生的有利條件。

糖尿病人要想提高免疫力，血糖控制是必不可少的，血糖控制達(dá)標(biāo)了，身體抵抗力自然會(huì)提高。

糖尿病會(huì)造成免疫力下降，增加糖友的易感性和被感染的嚴(yán)重程度，感染又會(huì)對(duì)控糖起到負(fù)面作用。美國(guó)“每日健康”網(wǎng)站建議糖友要打以下3種疫苗。

1、流感疫苗

糖友都易感染流感病毒，患上流感，血糖會(huì)升高到危險(xiǎn)水平。

2、肺炎疫苗

糖友死于肺炎和流感的可能性比常人要高出約3倍。肺炎疫苗還能預(yù)防相同細(xì)菌引起的其他感染。與流感疫苗不同的是，肺炎疫苗無(wú)需每年都注射。對(duì)于大多數(shù)患者來(lái)說(shuō)，一生打一次就足夠了。

3、乙肝疫苗

糖友患上乙型肝炎的風(fēng)險(xiǎn)也較高，這種病毒會(huì)通過(guò)注射等傳染。年齡在19～59歲之間、未接種過(guò)乙肝疫苗的成年糖友應(yīng)當(dāng)接受乙肝疫苗注射。