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糖尿病患者按這5個原則選擇水果 高血糖

2020-03-05 來源：糖尿病網(wǎng)  標簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要：常見的水果中含糖量高的是：鮮棗、柿子、無花果、荔枝、香蕉、榴蓮、菠蘿蜜等，一般含糖量都達到15%以上。這類水果所含的糖以果糖為主，如果有尿酸代謝障礙者，食用太多含果糖的水果，會導致血尿酸升高而誘發(fā)痛風。

5個原則選水果

你知道嗎？糖尿病患者吃水果有預防糖尿病并發(fā)癥的作用。

當我們來到市場或超市里，面對甘美多汁、種類繁多、五顏六色的水果，會看得眼花繚亂，很多糖友身在其中不知道怎么選擇、也不知道吃什么水果好。

很多糖友認為，不甜的水果含糖少，事實真是這樣嗎？

為了幫助糖友選擇適合自己的水果，本文為大家支幾招。

看血糖選擇

在眾多水果中選擇吃什么水果，得看自己的血糖。

血糖控制得好，只要總量不超過200克，可以吃任何水果。

如果自己近期血糖控制不好，甚至血糖過高，最好少吃或不吃水果。

待血糖控制好了再選擇吃一些能量低的水果。如可以選擇吃西瓜、香瓜、楊桃、草莓、芒果、哈蜜瓜、杏子、李子、枇杷等，這些水果100克所含的能量不超過40千卡，每天吃200克以下，對血糖影響不大。

很多糖友認為水果不甜，糖分含量就不高，其實不是這樣的，水果中含有四種糖類：分別是葡萄糖、果糖、蔗糖、碳水化合物。

很多水果不甜，是這些水果中所含的葡萄糖、果糖、蔗糖較少，但是它們所含的碳水化合物卻很高，當進食這些水果后其中的碳水化合物可以在腸道中轉(zhuǎn)化成葡萄糖吸收，最后使血糖升高。

水果中的椰子、芭蕉、菠蘿蜜、香蕉、山楂、人參果、桂圓、荔枝、無花果等，每100克含11～27克碳水化合物，所以這些水果不適合血糖控制不好的糖尿病患者吃。

看體型選擇

在糖尿病的治療中，必須要控制血糖、血脂、血壓和體重，才能很好地控制糖尿病。

如果體重超重，會加重血脂異常、高血壓的病情，同時還會加重胰島素抵抗，使降血糖藥物作用減弱。

對于體重正?；蛳莸奶怯眩绻欠€(wěn)定，吃水果沒什么特別禁忌。

對于體型肥胖的糖友，建議吃些低能量，膳食纖維含量多的水果，如草莓、櫻桃、芒果、楊桃、杏子、菠蘿等。

這些水果能量不高，一般都在每100克水果含40千卡以下，如果每天進食200克是不會過多的升高血糖。

另外，這些水果中的膳食纖維含量較高，大多在每100克水果含0.9克以上的膳食纖維，較多的膳食纖維可以達到飽腹的效果，能更進一步減少進食主食的量，還能延緩食物在胃腸道的消化和吸收，從而達到更好地控制血糖的目的。

看合并癥選擇

2型糖尿病患者常合并有多種疾病，尤其是老年糖尿病病人，往往合并有高血壓、血脂異常、冠心病、慢阻肺等疾病，可能會發(fā)生心衰、肺功能衰竭等，這些情況常常會導致下肢或全身水腫。

大多數(shù)水果中含有較多的水分，吃水果太多會加重水腫。所以，有心功能、肺功能、腎功能衰竭的糖友應該少吃含水分較多的水果。

另外，由于這類病人常常有食欲差，進食少，能量不足，可吃些能量高、碳水化合物含量高的水果，如荔枝、桂圓、香蕉、芭蕉、菠蘿蜜等，即可防止低血糖及營養(yǎng)不良，又不會因水分太多而引起水腫。

看肝腎功能

對于肝、腎功能損害的糖友，吃水果一定要考慮到自身的情況，如果是輕、中度肝腎功能損害，可以吃200克以內(nèi)的任何水果。

但是，如果肝、腎功能嚴重損害，在選擇水果時一定要注意水果中鉀的含量，特別是腎功能嚴重損害嚴重者，如果進食含鉀高的水果，因體內(nèi)的鉀排泄障礙，最終導致高鉀血癥，嚴重時可致心跳驟停而死亡。

水果中除西瓜、梨，每100克的鉀含量在100毫克以下外，其他水果含鉀量都超過100毫克，而無花果、杏子、櫻桃、桂圓、香蕉、菠蘿蜜、芭蕉、椰子等每100克含鉀量在200毫克以上，椰子每100克含鉀量480毫克。

所以，肝、腎功能不好的糖友，應該盡量少吃或不吃這些水果。

注意尿酸代謝

常見的水果中含糖量高的是：鮮棗、柿子、無花果、荔枝、香蕉、榴蓮、菠蘿蜜等，一般含糖量都達到15%以上。

這類水果所含的糖以果糖為主，如果有尿酸代謝障礙者，食用太多含果糖的水果，會導致血尿酸升高而誘發(fā)痛風。

對于尿酸過高的糖友，可以選擇草莓、香瓜、西瓜、杏、楊桃、芒果等果糖含量低的水果。

總結(jié)

考慮到不同水果的營養(yǎng)成分各有不同，最好各種水果輪換著吃。

糖尿病患者吃水果最關(guān)鍵的是要控制總量，做到每天不超過200克，防止血糖升高。

最好是去醫(yī)院找營養(yǎng)師和醫(yī)師，根據(jù)自己的病情選擇適合的水果。

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