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若你有糖尿病 做這6件事加重你的病情!

2020-01-13 來(lái)源:糖尿病人食譜大全  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:久坐不動(dòng)對(duì)于有糖尿病的人來(lái)說(shuō)是非常不健康的,特別是飯后久坐,這會(huì)導(dǎo)致大家的血糖水平迅速升高。同時(shí)久坐不動(dòng)也會(huì)導(dǎo)致各種糖尿病的并發(fā)癥發(fā)作,非常危險(xiǎn)。

糖尿病在我國(guó)是一個(gè)非常常見(jiàn)的疾病,據(jù)統(tǒng)計(jì)我國(guó)18歲及以上成人患病人數(shù)已經(jīng)超過(guò)一億,其死亡人數(shù)遠(yuǎn)超乳腺癌和艾滋病。

而很多人依然對(duì)糖尿病了解不多,甚至在生活里會(huì)不知不覺(jué)中犯許多加重病情的事,導(dǎo)致出現(xiàn)無(wú)法挽回的遺憾...

[糖友須知:做這7件事會(huì)加重你的病情]

第一件事:久坐不動(dòng)、缺乏鍛煉

久坐不動(dòng)對(duì)于有糖尿病的人來(lái)說(shuō)是非常不健康的,特別是飯后久坐,這會(huì)導(dǎo)致大家的血糖水平迅速升高。同時(shí)久坐不動(dòng)也會(huì)導(dǎo)致各種糖尿病的并發(fā)癥發(fā)作,非常危險(xiǎn)。

而鍛煉可以有助于大家的心血管健康,對(duì)于控制血糖水平是非常有好處的。

有研究表明,久坐不動(dòng)會(huì)增加人患上高血壓、中風(fēng)等心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn),同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致痔瘡、小肚腩(啤酒肚)的出現(xiàn)。飯后保持站立走動(dòng)半個(gè)鐘,不僅非常有利于糖友的健康,還能有助于小肚腩的消失。

第二件事:不吃早餐或者少吃一餐

正常的一日三餐可以有助于大家維持一個(gè)正常的血糖水平避免血糖波動(dòng)。有時(shí)因?yàn)榇蠹疑俪砸徊?,往往?huì)導(dǎo)致下一餐要吃更多東西來(lái)補(bǔ)充能量,這就導(dǎo)致了血糖的迅速增高和身體積聚更多的脂肪形成肥胖。

對(duì)于糖友來(lái)說(shuō),早上的血糖控制是很重要的,對(duì)于早餐的搭配和選擇一定要健康。

第三件事:沒(méi)有養(yǎng)成定期檢查血糖的習(xí)慣

太多人不把糖尿病當(dāng)一回事,認(rèn)為只是一個(gè)小病,所以也就不會(huì)特意去留意自己的血糖水平。但是這往往也是很多糖尿病人出現(xiàn)無(wú)法挽回的遺憾的原因之一。

大家應(yīng)該養(yǎng)成定期定時(shí)檢查血糖的習(xí)慣,不僅有助于醫(yī)生對(duì)你病情的判斷和改良用藥方案,自己也可以清楚知道病情,及時(shí)避免一些可能加重病情的行為。

第四件事:愛(ài)抽煙喝酒

俗話(huà)說(shuō)喝酒是小喝怡情,大喝傷身。這不僅是對(duì)正常人,對(duì)糖友來(lái)說(shuō)更是如此。大量抽煙和酗酒不僅會(huì)增加肝臟、肺等負(fù)擔(dān),還會(huì)擾亂人的正常內(nèi)分泌,導(dǎo)致血糖出現(xiàn)波動(dòng)等異常,對(duì)于糖友來(lái)說(shuō)是非常危險(xiǎn)的一件事。

第五件事:過(guò)于焦慮,或者背負(fù)太大的壓力

壓力、焦慮等都會(huì)讓人體處于一個(gè)內(nèi)部紊亂的狀態(tài),不僅會(huì)容易導(dǎo)致高血壓、猝死、抑郁癥等問(wèn)題,還會(huì)讓糖友的血糖水平難以降低,同時(shí)還會(huì)更容易去尋求抽煙喝酒等方式去逃避。

建議大家:無(wú)論心里多么不開(kāi)心或者壓抑,一定要學(xué)會(huì)跟身邊的人傾訴或者多出去走走爬爬山等等,看看美麗的風(fēng)景或者會(huì)讓你的心態(tài)開(kāi)朗許多。

第六件事:喜歡吃夜宵或者睡前吃東西

人體在晚上會(huì)開(kāi)始自我修復(fù),各項(xiàng)機(jī)能都會(huì)略微下降。如果大家在睡前吃東西這不僅會(huì)增加身體的負(fù)擔(dān),還會(huì)導(dǎo)致肥胖、血糖反彈的問(wèn)題。尤其是一些高熱量的東西,比如燒烤和碳酸飲料等大家一定要少吃。

可吃培希元主食面條,由14種谷物原料組成,高營(yíng)養(yǎng),抑制血糖上升,好吃能吃飽。

對(duì)于糖友來(lái)說(shuō),控制血糖與糖尿病可能是一件長(zhǎng)路漫漫的征程,但就像許多糖友總結(jié)的那樣“管住嘴、邁開(kāi)腿、平常心”,糖尿病并不可怕。

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