現(xiàn)在很多人都習慣吧閃腰岔氣放到一起說，有人說自己閃了腰，有人說自己岔氣了。到底閃腰和岔氣是不是一回事呢？專家告訴你，閃腰、岔氣不一樣，它們是不一樣的。

閃腰和岔氣兩者不是一回事

閃腰是腰部之急性扭挫閃傷。多數(shù)患者癥狀表現(xiàn)為局部疼痛劇烈難忍，腰部功能障礙，不能俯仰、轉(zhuǎn)側(cè)，沒有紅腫但是多串痛。

而岔氣屬內(nèi)傷范疇，是指氣血、臟腑、經(jīng)絡受傷所致，一般表現(xiàn)為胸部悶脹作痛，且痛無定處，疼痛面積較大。

尤其是在呼吸、咳嗽以及轉(zhuǎn)側(cè)時因牽制胸部而痛或竄痛，并有呼吸急促、煩悶不安，胸背部牽引作痛。

二者發(fā)病的原因大致相同

雖說閃腰、岔氣兩者不一樣，但是病因卻大致相同。兩者多為舉重、推車、跳躍、攀高、挑抬或搬運重物時，用了過度或不當或突然進氣受傷，使起聚結于胸內(nèi)或腰部，不得消散，而出現(xiàn)串痛、脹滿的病癥。

不小心閃了腰怎么辦

NO.1休息

不論什么情況，一旦發(fā)生“閃腰”，首先要做的是躺下休息，最好睡硬床，不要睡彈簧床，因為柔軟的彈簧床會使脊柱發(fā)生側(cè)彎，導致腰部疾病加重。

同時，躺平時讓腰放平，膝蓋下放一個枕頭，將腿蜷起來平躺在床上，避免雙腳伸直這種姿勢，這種姿勢不但會增加疼痛，還會是腳部發(fā)麻。

NO.2按摩

讓家人用雙手掌放在脊柱兩側(cè)，從上向下邊揉邊壓，自臀部向下按摩到大腿下面、下推后面的肌群，按摩幾次后，再在最痛處用大拇指按摩推揉幾次。一定要注意不要太大力，以免加重軟組織損傷。

NO.3

最后用中藥鹽袋熱敷。取大青鹽1000克，伸筋草30克，紅花30克，當歸10克，威靈仙20克，混合包在布袋里，微波爐加熱或在鍋內(nèi)炒熱后熱敷扭傷處，每次半小時，早晚各一次，注意不要燙傷皮膚。

岔氣了要怎么辦

發(fā)生岔氣了，及時做深呼吸，然后憋氣，握拳由上到下捶打胸腔左右兩側(cè)，再緩緩做深長呼氣；或者在深吸氣后，躺在床墊子上反復滾動，使疼痛慢慢消失。

預防閃腰岔氣的簡便操

前后彎腰

動作：站立雙腿叉開與肩同寬，在后腰處兩手抱肘，上身向前盡可能彎腰，呼氣。再盡可能向后仰，吸氣。共10次。

左右轉(zhuǎn)腰

動作：站立雙腿叉開與肩同寬，雙手叉腰，左右旋轉(zhuǎn)腰部各10次。

原地小跳

動作：站立，雙手叉腰，兩腿交替抬高，一上一下原地跳動，腳平落地。左腿抬高時吸氣，放下時呼氣，36次。

原地跑步

動作：握拳，屈肘，兩臂擺動，原地踏步跑，腳平放落地。抬右腿時吸氣，抬左腿時呼氣，跑64步。

擴胸

動作：兩手握拳，掌心向內(nèi)，肘平屈，左拳在右肘上，拳稍策超過肘，吸氣，兩臂力向胸兩側(cè)擴展，挺胸、呼氣。隨即兩拳回復平屈，左拳回到右肘上，用同樣方法向胸兩側(cè)，交替進行，共做32次。

打背

動作：右手掌經(jīng)身前拍打左側(cè)肩井穴(在頸旁肩部高處)，吸氣，同時左手背經(jīng)身后用力拍打右腰腎俞穴(腰眼)，換左手掌和右手背用同樣方法拍打右肩和左腰眼，呼氣。左右手掌交替拍打。兩邊共32次。

特別提醒，鍛煉時動作不要太快，時間也不要太長，限制在半個小時左右，以放松全身為度。