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水果飄香的季節(jié) 糖友該如何健康地吃水果

2019-10-17 來源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:糖尿病病人能吃水果的血糖標(biāo)準(zhǔn)是:空腹時(shí),患者的血糖含量在140mg/dL以下,餐后2小時(shí)的血糖含量應(yīng)為180mg/dL以下,此外,糖化血紅蛋白的含量應(yīng)控制在75%以下,并且患者不會(huì)頻繁出現(xiàn)高血糖或低血糖的癥狀。

秋收的十月,許多水果紛紛上市,荔枝、龍眼、桃子、芒果、西瓜、桑葚等等,數(shù)都數(shù)不過來,每次上街看到路邊的水果店擺出各種各樣的水果,都要走不動(dòng)路,挪不開眼了。水果天團(tuán)強(qiáng)勢(shì)來襲,真是讓人垂涎欲滴、無法招架。然而,在這個(gè)水果飄香的季節(jié),有這么一群人卻只能望“果”嘆興,他們就是糖尿病病人,那么,糖尿病要如何健康的吃水果?

因?yàn)椴簧?a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.hbyuguan.com/tnbpd/' target='_blank'>糖友認(rèn)為水果中的含糖量很高,食用后會(huì)加重自身病情,所以選擇對(duì)水果敬而遠(yuǎn)之,不吃為妙。謬哉!糖友們也是可以吃水果的,但必須遵循以下三個(gè)原則:

(1)患者對(duì)自身血糖水平控制得較好,血糖含量達(dá)到能吃水果的標(biāo)準(zhǔn)。糖尿病病人能吃水果的血糖標(biāo)準(zhǔn)是:空腹時(shí),患者的血糖含量在140mg/dL以下,餐后2小時(shí)的血糖含量應(yīng)為180mg/dL以下,此外,糖化血紅蛋白的含量應(yīng)控制在75%以下,并且患者不會(huì)頻繁出現(xiàn)高血糖或低血糖的癥狀。

(2)在正確的時(shí)間段進(jìn)食水果。正常人的水果進(jìn)食時(shí)間一般為飯前或飯后,有利于提高食欲或有助消化,但糖友們可不能這么吃,因?yàn)檫@樣會(huì)使他們的一次性糖攝入量變大,所以,糖友吃水果的時(shí)間應(yīng)在午飯至晚飯這段時(shí)間的中間時(shí)段去吃水果。

(3)選擇適合的水果。一些病人認(rèn)為水果的含糖量取決于水果自身的甜度,這是錯(cuò)的。其實(shí),不管是什么水果,即便是吃起來感覺是酸溜溜的水果,其自身都有著一定的葡萄糖及果糖,所以不能僅靠水果的甜度去衡量水果的含糖量。糖友應(yīng)吃糖分較低的水果,比如柚子、獼猴桃、石榴、草莓等,不應(yīng)吃荔枝、柿子、枇杷等水果。具體可自行上網(wǎng)搜索哪些糖尿病病人適合吃哪些水果。

(4)對(duì)水果的攝入需適量。這個(gè)相信不用說大家也知道,糖分再怎么低的水果,你吃得多對(duì)血糖含量肯定也不好,所以,對(duì)水果應(yīng)保持這個(gè)認(rèn)知:雖熱愛,需適量。

以上的文章就是關(guān)于“糖尿病要如何健康的吃水果?”的一些介紹。糖友們?cè)诔运麜r(shí),只需要遵循以上的三個(gè)原則,就不用擔(dān)心吃水果后血糖含量會(huì)升得太高從而加重病情了。在這個(gè)夏季,糖友們趕緊pick適合自己情況的水果,放心地開動(dòng)起來吧。 

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