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糖尿病怎么控制血糖?記住這些就夠了

2019-10-17 來源:蘭卡五層龍   標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:很多糖尿病病人,患病時癥狀不明顯;然而,近1/2的病人出現“喝水多”“尿得多”“吃得多”,但“體重減輕”的癥狀。醫(yī)生在給予治療后,還叮囑病人日常注意小細節(jié),不然,血糖的控制也不會理想!

“糖尿病”,聽著像是糖吃得太多,這是不對的!

據調查,約50%的成年人存在糖耐量異常(有患糖尿病風險),約11%患有糖尿病。

很多糖尿病病人,患病時癥狀不明顯;然而,近1/2的病人出現“喝水多”“尿得多”“吃得多”,但“體重減輕”的癥狀。醫(yī)生在給予治療后,還叮囑病人日常注意小細節(jié),不然,血糖的控制也不會理想!

那么,問題來了!醫(yī)生說的沒記住,怎么辦?

快拿出小本本,記下這12點

飲食

在確??偀崃科胶獾那疤嵯?,采取少量多餐,多吃含纖維素較高的粗糧、麥胚、豆類及蔬菜等,每日每人食物纖維的攝入量不低于35克,對于已有較重并發(fā)癥的高齡患者不必過分限制飲食。

減肥

如果你的體重已經超重,就要通過適當的飲食控制和運動來減少你的體重。這將有助于降低血糖,改善你的血壓和血脂。

睡眠

睡眠對血糖的影響也是非常大的,睡眠過多或過少都可以增加你的食欲,增加你對高碳水化合物食品的渴望。這也可能會導致體重增加,增加的并發(fā)癥的風險。所以,每天晚上七八個小時的睡眠是最好的。如果你有睡眠呼吸暫停,積極的治療可以改善睡眠,降低你的血糖水平。

運動

凡是身體狀況允許的老年人均應進行適度的體育鍛煉。由于老年人心肺以及肌肉、骨骼功能減低,故運動必須量力而行。一般可進行慢跑、快步走、健身操、太極拳等活動。

每天監(jiān)測血糖

每天測量血糖,使血糖保持在正常的水平,可以避免糖尿病并發(fā)癥,如神經性疼痛。檢查也可以幫助你了解各種食物和運動對你的影響。

壓力管理

糖尿病患者一定要學會管理自己的壓力,壓力會導致血糖水平上升??梢試L試一些緩解壓力的方法,如呼吸練習,瑜伽和冥想,這對于2型糖尿病是非常有效的。

少吃鹽

減少鹽的攝入量可以減少很多疾病的發(fā)生,它可以幫助降低血壓,保護我們的腎臟。讓腌制食品,加工食品,方便食品,遠離我們的餐桌。可以用添加其他香草和香料來代替鹽。

51歲以上的成人,如果患有高血壓,糖尿病,慢性腎臟病,他們的鈉攝入量應減少到每天1500毫克,這相當于不到半茶匙的鹽。

堤防心臟疾病

心臟疾病有時也是嚴重的糖尿病并發(fā)癥。一定要注意它的風險,可以咨詢醫(yī)生,定期進行相應的檢測。

防止碰傷和擦傷

糖尿病會引發(fā)感染的風險,并會減緩傷口愈合,所以,即使是簡單的割傷和擦傷也要快速進行處理。正確清洗傷口,使用抗生素藥膏和無菌繃帶進行包扎。如果幾天后還是不見好轉,就要及時的去看醫(yī)生。每天檢查雙腳是否有水泡,割傷,潰瘍,發(fā)紅,或腫脹。保持雙腳滋潤,以防止干裂。

戒煙

糖尿病患者抽煙,更容易引起死亡。煙草對心臟和肺部都是不利的。戒煙可降低血壓,減少中風,心臟病,神經損傷和腎臟疾病的風險。

健康食物

沒有針對糖尿病的單一飲食。但我們可以為自己制定一個健康的飲食習慣,享受一些超級食物,像漿果,地瓜,富含ω-3脂肪酸的魚類,深綠色蔬菜,葉菜類蔬菜。減少脂肪的攝入。

需要定期去醫(yī)院進行相關檢測。如果你需要胰島素來幫助平衡血糖水平,你需要與醫(yī)生保持密切聯系,每年還要對身體和眼睛進行相應的檢測,預防糖尿病的并發(fā)癥。

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