什么是胰島素？

胰島素是胰腺細(xì)胞分泌的一種激素。這些細(xì)胞分散在胰島上，產(chǎn)生的胰島素被釋放到血液中并分散到全身各處。胰島素是一種重要的激素，它在體內(nèi)有很多作用。大多數(shù)胰島素的作用都是針對(duì)碳水化合物(糖和淀粉)、脂類(lèi)(脂肪)和蛋白質(zhì)的代謝(控制)。胰島素還能調(diào)節(jié)身體細(xì)胞的功能，包括細(xì)胞的生長(zhǎng)。胰島素對(duì)于身體使用葡萄糖作為能量至關(guān)重要。

胰島素抵抗

胰島素抵抗就是指胰島素的敏感性下降，機(jī)體對(duì)胰島素的反應(yīng)不敏感，使胰島素不能正常的發(fā)揮降血糖的功能。胰島素就像鑰匙一樣，能夠?qū)⒓?xì)胞“打開(kāi)”，讓血液中的葡萄糖進(jìn)入細(xì)胞提供能量。

有些時(shí)候，這個(gè)過(guò)程無(wú)法正常完成，會(huì)導(dǎo)致葡萄糖留存在血液里，使得血糖升高，即使是胰島素分泌很多也沒(méi)有效果，這就是胰島素抵抗。就好像原先10個(gè)工人能干的活，現(xiàn)在20個(gè)工人才能勝任。

胰島素抵抗的對(duì)人體的影響很多，以下就介紹胰島素抵抗的八種“惡行”。

糖尿病

如果出現(xiàn)胰島素抵抗，也就是說(shuō)細(xì)胞無(wú)法從血液中的葡萄糖獲取能量，身體就會(huì)給“胰腺”細(xì)胞發(fā)送“信號(hào)”，促使其不斷分泌胰島素，這會(huì)極大的增加胰腺的負(fù)擔(dān)。持續(xù)不斷的“工作”會(huì)讓胰腺“精疲力竭”，而導(dǎo)致前驅(qū)糖尿病和II型糖尿病。

肥胖

研究表明,肥胖(尤其是腰圍大于臀圍的“蘋(píng)果型”肥胖)者易發(fā)生胰島素抵抗。這與脂肪細(xì)胞體積增大,受體相對(duì)減少,對(duì)胰島素敏感性降低有關(guān)。

肥胖與胰島素抵抗這兩種慢性病總是相伴相生，脂肪的堆積通常會(huì)加劇胰島素抵抗，而胰島素抵抗則加劇了代謝異常，促使脂肪細(xì)胞更快的堆積，嚴(yán)重時(shí)就導(dǎo)致了二型糖尿病的產(chǎn)生。

冠心病

冠心病病理過(guò)程是指冠狀動(dòng)脈內(nèi)皮損傷，引發(fā)一系列內(nèi)皮功能障礙，導(dǎo)致血管硬化、脂質(zhì)堆積，進(jìn)而形成斑塊，當(dāng)斑塊破裂將立即出現(xiàn)急性冠狀動(dòng)脈綜合征。

相關(guān)的研究結(jié)果證實(shí)：胰島素抵抗對(duì)冠狀動(dòng)脈粥樣硬化斑塊的發(fā)生、發(fā)展和病情進(jìn)展有促進(jìn)作用，因?yàn)橐葝u素作為一種生長(zhǎng)因子，它通過(guò)自身的生長(zhǎng)刺激作用和刺激其他生長(zhǎng)因子如胰島素樣生長(zhǎng)因子導(dǎo)致血管病變，高胰島素血癥（與胰島素抵抗相輔相成）可能引起脂類(lèi)代謝紊亂。胰島素能增加遠(yuǎn)端腎小管對(duì)鈉和水的重吸收，導(dǎo)致血容量增加而使血壓升高。

高血壓增加冠心病的危險(xiǎn)性已不容置疑。高血壓伴有胰島索抵抗和血脂異常，更增加冠心病的危險(xiǎn)。

脂肪肝

脂肪肝與胰島素抵抗密切相關(guān)，肝臟中脂肪的積聚是胰島素抵抗引起脂質(zhì)紊亂控制的表現(xiàn)。與胰島素抵抗有關(guān)的脂肪肝可能是輕度或嚴(yán)重的。脂肪肝可能導(dǎo)致肝硬化，甚至可能導(dǎo)致肝癌。

不孕不育

胰腺會(huì)進(jìn)行過(guò)度補(bǔ)償-努力生產(chǎn)出足夠的胰島素,以便在必要時(shí)繼續(xù)轉(zhuǎn)換葡萄糖。過(guò)量的胰島素最終導(dǎo)致睪酮水平的上升,當(dāng)身體努力恢復(fù)原有的功能,由此產(chǎn)生的睪酮可以抑制生育和完全停止排卵。當(dāng)胰島素水平升高時(shí),還有其他幾種激素同樣受到影響。卵泡刺激激素(FSH)和黃體生成素(LH)在最佳水平停止釋放,從而阻礙卵泡的發(fā)育。雌性激素和孕酮平衡失調(diào)的失調(diào)會(huì)導(dǎo)致排卵發(fā)生時(shí),卵子質(zhì)量往往很低,進(jìn)一步抑制了受孕的可能性。

多囊卵巢

胰島素可以直接刺激卵巢分泌雄激素，通過(guò)誘導(dǎo)類(lèi)固醇合成酶，增強(qiáng)黃體生成素刺激的雄激素分泌。胰島素還可以導(dǎo)致卵泡無(wú)功能，導(dǎo)致血游離睪酮增高，導(dǎo)致中期竇卵泡發(fā)育阻滯。因此胰島素抵抗在多囊卵巢綜合征中發(fā)揮著重要的作用。

老年癡呆癥

日本九州大學(xué)的研究人員對(duì)135名平均年齡67歲的老人進(jìn)行10年到15年的長(zhǎng)期跟蹤調(diào)查，記錄他們的血糖、胰島素含量和胰島素抵抗?fàn)顩r。在這些老人去世后，再檢測(cè)他們大腦中的蛋白質(zhì)斑塊沉積狀況。調(diào)查期間，有16%的老人出現(xiàn)了阿爾茨海默氏癥的癥狀。研究發(fā)現(xiàn)，65%的調(diào)查對(duì)象大腦中有蛋白質(zhì)斑塊沉積，生前血糖水平較高、有胰島素抵抗問(wèn)題的老人，出現(xiàn)斑塊的幾率也較高。

高血壓

胰島素抵抗除了是2型糖尿病的發(fā)病基礎(chǔ)，也有可能是高血壓的發(fā)病基礎(chǔ)，原因不明，但大部分學(xué)者認(rèn)為繼發(fā)性高胰島素血癥使腎臟水鈉重吸收增強(qiáng)，交感神經(jīng)系統(tǒng)活性的亢進(jìn)，動(dòng)脈彈性的減退，從而使血壓升高，在一定意義上，胰島素抵抗所導(dǎo)致的交感神經(jīng)這種亢進(jìn)使機(jī)體產(chǎn)熱是增加的，是對(duì)肥胖一種負(fù)反饋的調(diào)節(jié)，這種調(diào)節(jié)以血壓升高和血脂代謝障礙為代價(jià)。意思是肥胖惹得禍，身體要通過(guò)增加血壓的方式來(lái)應(yīng)對(duì)。

如何減輕胰島素抵抗？

來(lái)自于美國(guó)預(yù)防醫(yī)學(xué)、慢性疾病防治研究的權(quán)威專(zhuān)家約翰遜。按照下面的清單去改進(jìn)你的生活行為，會(huì)幫助你降低胰島素抵抗。

1、減少飽和脂肪、反式脂肪的攝取。

這些脂肪的主要源頭是暗紅色的肉、棕櫚油、椰子油、高脂奶制品和廉價(jià)油，比如玉米油或者其他部分氫化油。

2、減少運(yùn)動(dòng)飲料和含有大量果葡糖漿的加工食品，請(qǐng)購(gòu)買(mǎi)加工食品前務(wù)必讀其標(biāo)簽。

3、少吃高血糖生成指數(shù)的食物，比如葡萄糖、蔗糖等直接轉(zhuǎn)化為糖分的單糖類(lèi)。

4、運(yùn)動(dòng)——有氧運(yùn)動(dòng)為主，包括快走、慢跑、騎自行車(chē)、游泳、打太極等。尤其是八段錦，被很多糖友證實(shí)為對(duì)血糖非常有幫助的太極氣功?？梢苑祷亍柑怯讶ζ脚_(tái)」發(fā)送關(guān)鍵詞：bd

5、如果你肥胖，那么先踏踏實(shí)實(shí)減輕到健康一點(diǎn)的體重范圍。脂肪細(xì)胞產(chǎn)生能增加胰島素抵抗的物質(zhì)，尤其是腹部(內(nèi)臟)脂肪。脂肪細(xì)胞數(shù)量減少。有害物質(zhì)的數(shù)量也隨之下降。