“勤能致富,懶能至貧”,時至今日,依舊適用。現(xiàn)如今,太多的人將“懶”掛在嘴邊,成為“萬能借口”。其實,懶何止能讓人變窮,還是各種疾病的誘發(fā)因素,甚至抵達(dá)“無可救藥”的地步!
01、懶得起床
早睡早起,是老一輩一直提倡的生活方式,但眾多年輕人早已將“晚睡晚起”進(jìn)行到底,尤其是周末。
睡得時間太長,常有腿腳發(fā)軟、腰骶不適、頭暈乏力、反應(yīng)力下降等癥。也有研究顯示:睡眠時間超過8小時,患糖尿病的風(fēng)險會增加3倍多;超過9小時,中風(fēng)風(fēng)險比睡7小時的人要增加70%。
【健康睡眠時間】
健康的成年人一般睡6-8小時即可,7-8小時屬于比較健康的睡眠時間,老年人的睡眠時間會稍微偏少。
02、懶得吃早飯
一些上班族、學(xué)生為了多睡會,常以不吃早飯為代價。時間久了,身體就會“反抗”。
首先,不吃早飯,易營養(yǎng)不良,常有疲倦感。其次,甲狀腺等內(nèi)分泌系統(tǒng)會失調(diào),增加便秘、胃炎、膽結(jié)石等慢性疾病風(fēng)險。更為危險的是,不吃早餐,會引起血壓升高,胰島素抵抗,心臟功能異常等癥狀,增加心血管疾病風(fēng)險。
【一日三餐,馬虎不得】
早飯不僅得吃,還得吃得有營養(yǎng),盡量吃到3類食物:淀粉類主食,2種及以上的優(yōu)質(zhì)蛋白,1-2種新鮮蔬果。
03、懶得動腦
人是否聰明,與遺傳基因有關(guān),也與后天有關(guān)。大腦是一個講究“用進(jìn)廢退”的器官。懶得動腦,容易提前出現(xiàn)記憶力衰退、智力減弱,也會增加老年癡呆、認(rèn)知障礙等疾病風(fēng)險。
【要聰明,多動腦】
據(jù)日本調(diào)查顯示,多用腦的人智力水平比懶惰者要高50%。不論是青少年還是老年人,不要過度依賴計算器、電腦,多交流,多學(xué)習(xí),跳脫固定思維。閑余時間也可以適當(dāng)玩下棋、撲克等活動。
04、懶得做飯
不論是在外就餐或是點(diǎn)外賣,都可能存在營養(yǎng)失衡的隱患。重油、重鹽、重調(diào)料是很多餐館的“通病”,容易增加高血壓、高血脂、高血糖、胃病、心臟病、肥胖癥等慢性疾病風(fēng)險。
【勤做飯,營養(yǎng)又健康】
在家做飯,不僅可以了解自己吃了什么、吃了多少,還可以科學(xué)搭配用料,相對來說更符合健康理念。
而且做飯期間,也會消耗熱量,屬于非運(yùn)動消耗減肥法,可以輔助減肥。
05、懶得打掃
室內(nèi)環(huán)境對人體健康起著重要作用。長期不打掃的房間,常有大量的塵螨、霉菌、細(xì)菌等微生物,甚至長出蟲子。
衛(wèi)生情況差,一方面,會增加打噴嚏、咳嗽、皮膚發(fā)癢等過敏反應(yīng)。另一方面,易發(fā)生呼吸道感染,如:空調(diào)的軍團(tuán)菌、植被霉菌、舊書籍的真菌孢子都可能引起肺部感染,增加肺癌風(fēng)險。
【講衛(wèi)生,少生病】
收拾房間,看上去干凈只是第一步。沙發(fā)、冰箱、洗衣機(jī)等處是常見的衛(wèi)生死角;手機(jī)、遙控器、電源開關(guān)等經(jīng)常觸摸的物件也易沾染細(xì)菌。除了日常打掃,也可以用一些除菌噴洗劑,尤其是秋冬流感高發(fā)季。
06、懶得運(yùn)動
在家靠躺,出門靠車,懶得動、懶得走,更懶得運(yùn)動,是很多人的生活方式。
早在2013年,世衛(wèi)組織就公布“懶得運(yùn)動”是全球第四大死亡風(fēng)險因素。缺乏運(yùn)動群體,會降低免疫功能,增加癌癥等發(fā)病風(fēng)險;也會降低心肺功能,影響代謝功能,增加肥胖,加快衰老,危害整個機(jī)體健康,減少壽命。
【多運(yùn)動,身心健康】
堅持每天運(yùn)動1次,每周至少運(yùn)動5天,連續(xù)運(yùn)動30分鐘,劇烈運(yùn)動可以縮短到15分鐘。
走路是世界上最好的運(yùn)動。每天走6千——1萬步,其中3000步一口氣走完,耗時約30分鐘即可。
07、懶得刷牙
早晚刷牙是保持口腔健康的必要方法,但有些人可能存在睡前不刷牙的情況。
睡覺時口腔的殺菌能力下降。偶然一次不刷牙,細(xì)菌也可能趁虛而入,增加口腔潰瘍、齲齒、牙周病等危險,甚至一些口腔細(xì)菌毒素會經(jīng)傷口進(jìn)入血液,誘發(fā)各種疾病。
【一口好牙,刷牙不偷懶】
保持良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣,勤刷牙、漱口,注重早晚刷牙這一環(huán)節(jié),重視口腔問題,發(fā)現(xiàn)齲齒等情況盡早就醫(yī)。
08、懶得上廁所
隨著氣溫降低,夜間起床成了一項“艱巨的任務(wù)”,幾乎所有人都有過“憋尿”的習(xí)慣。
憋尿事雖小,危害卻很大。經(jīng)常憋尿,會損害肌肉和神經(jīng),增加尿頻、尿失禁風(fēng)險;降低膀胱黏膜抵抗力,易發(fā)尿路感染,甚至危害腎臟,刺激前列腺,誘發(fā)炎癥、血尿等。
【告別憋尿,及時上廁所】
及時排尿,每天排便。睡前少喝水,少吃利尿的食物
預(yù)防存在以下一個或多個危險因素的成人非瓣性房顫患者的卒中和全身性栓塞(SEE): ·先前曾有卒中、短暫性腦缺血發(fā)作或全身性栓塞 ·左心室射血分?jǐn)?shù)<40% ·伴有癥狀的心力衰竭,紐約心臟病協(xié)會(NYHA)心功能分級≥2級 ·年齡≥75歲 ·年齡≥65歲,且伴有以下任一疾?。禾悄虿 ⒐谛牟』蚋哐獕?/p> 健客價: ¥157
滋陰補(bǔ)腎,益氣潤肺,和胃生津,調(diào)節(jié)代謝機(jī)能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿、四肢無力等癥,降低血糖、尿糖。
健客價: ¥7.5治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。
健客價: ¥60該產(chǎn)品適用于測量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。掃描檢測儀中內(nèi)置的血糖血酮檢測模塊可用于測量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度,和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度,不能用于糖尿病的診斷和篩查,也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護(hù)人員查看、分析和評估由掃描式葡萄糖監(jiān)測
健客價: ¥4361.復(fù)雜部分性發(fā)作,亦稱精神運(yùn)動性發(fā)作或顳葉癲癇,全身性強(qiáng)直一陣攣性發(fā)作,上述兩種混合性發(fā)作或其他部分性或全身性發(fā)作。 2.可用于緩解三叉神經(jīng)痛和舌咽神經(jīng)痛,也可用于脊髓癆的閃電樣痛,多發(fā)性硬化、周圍性糖尿病性神經(jīng)痛,幻肢痛和外傷后神經(jīng)痛,有時也能緩解某些皰疹后神經(jīng)痛。 3.預(yù)防或治療雙相性躁狂-抑郁癥:對鋰或抗精神病藥或抗抑郁藥無效的或不能耐受的躁狂-抑郁癥,可單用或與鋰和其他抗抑郁藥合
健客價: ¥15滋陰補(bǔ)腎,益氣潤肺,和胃生津、調(diào)節(jié)代謝機(jī)能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿,四肢無力等癥,降低血糖、尿糖。
健客價: ¥17.5養(yǎng)陰滋腎,生津止渴,清熱除煩,降低尿糖。用于輕中型糖尿病。
健客價: ¥95滋陰補(bǔ)腎,益氣潤肺,和胃生津,調(diào)節(jié)代謝機(jī)能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿、四肢無力等癥,降低血糖、尿糖。
健客價: ¥10養(yǎng)陰滋腎,生津止渴,清熱除煩,降低尿糖用于輕中型糖尿病。
健客價: ¥35滋陰補(bǔ)腎,益氣潤肺,和胃生津,調(diào)節(jié)代謝機(jī)能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿,四肢無力等癥,降低血糖、尿糖。
健客價: ¥171.本品首選用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2 型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病?! ? 2.對于1型A2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生?! ? 3.本品也可與磺酰脲類口服降血糖藥合用,具協(xié)同作用。
健客價: ¥24.8高膽固醇血癥 原發(fā)性高膽固醇血癥患者。包括家族性高膽固醇血癥(雜合子型)或混合型高脂血癥(相當(dāng)于Fredrickson分類法的IIa和IIb型)患者,如果飲食治療和其他非藥物治療療效不滿意,應(yīng)用本品可治療其總膽固醇(TC)升高、低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)升高、載脂蛋白B(Apo B)升高和甘油三酯(TG)升高。 在純合子家族性高膽固醇血癥患者,阿托伐他汀可與其他降脂療法(如LDL血漿
健客價: ¥51用于治療某些抗生素難以控制的病毒性或霉菌性細(xì)胞內(nèi)感染(如帶狀皰疹,流行性乙型腦炎,白色念珠菌感染,病毒性心肌炎等);對惡性腫瘤可作為輔助治療劑(主要用于肺癌,鼻咽癌,乳腺癌,骨肉瘤等);免疫缺陷病等。
健客價: ¥8.6主要治療消化道腫瘤,對胃癌、結(jié)腸癌、直腸癌有一定療效。也可用于治療乳腺癌、支氣管肺癌和肝癌等。還可用于膀胱癌、前列腺癌、腎癌等。
健客價: ¥42本品適用于有胃腸道功能或部分胃腸道功能,而不能或不愿進(jìn)食足夠數(shù)量的常規(guī)食物以滿足機(jī)體營養(yǎng)需求的應(yīng)進(jìn)行腸內(nèi)營養(yǎng)治療的病人,主要用于: 1.厭食和其相關(guān)的疾病; -因代謝應(yīng)激,如創(chuàng)傷或燒傷而引起的食欲不振 -神經(jīng)性/精神性疾病或損傷 - 意識障礙 - 心/肺疾病的惡病質(zhì) - 癌性惡病質(zhì)和腫瘤治療的后期 - 艾滋病病毒感染/艾滋病。 2.機(jī)械性胃腸道功能紊亂; - 頜面部損
健客價: ¥64.2輔助降血糖。
健客價: ¥158輔助降血糖。
健客價: ¥488本產(chǎn)品是已麥芽糖精,酪蛋白鈣肽,高油酸葵花籽油,大豆油,果糖,麥芽糖醇,硫酸鎂等為主要原料制成的保健食品,經(jīng)功能試驗證明,具有輔助降血糖的保健功能。
健客價: ¥1371、各型急性白血病,特別是急性淋巴細(xì)胞白血病、惡性淋巴瘤、非何杰金氏淋巴瘤和蕈樣肉芽腫、多發(fā)性骨髓病。2、頭頸部癌、肺癌、各種軟組織肉瘤、銀屑病。3、乳腺癌、卵巢癌、宮頸癌、惡性葡萄胎、絨毛膜上皮癌、睪丸癌。
健客價: ¥120用于2型糖尿病。 單藥治療:可作為單藥治療,在飲食和運(yùn)動基礎(chǔ)上改善血糖控制。 聯(lián)合治療:當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運(yùn)動基礎(chǔ)上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價: ¥471.復(fù)雜部分性發(fā)作,亦稱精神運(yùn)動性發(fā)作或顳葉癲癇,全身性強(qiáng)直一陣攣性發(fā)作,上述兩種混合性發(fā)作或其他部分性或全身性發(fā)作。 2.可用于緩解三叉神經(jīng)痛和舌咽神經(jīng)痛,也可用于脊髓癆的閃電樣痛,多發(fā)性硬化、周圍性糖尿病性神經(jīng)痛,幻肢痛和外傷后神經(jīng)痛,有時也能緩解某些皰疹后神經(jīng)痛。 3.預(yù)防或治療雙相性躁狂-抑郁癥:對鋰或抗精神病藥或抗抑郁藥無效的或不能耐受的躁狂-抑郁癥,可單用或與鋰和其他抗抑郁藥合
健客價: ¥15調(diào)節(jié)血糖、調(diào)節(jié)血脂。
健客價: ¥258破血消瘦,攻毒蝕瘡。用于原發(fā)性肝癌、肺癌、直腸癌、惡性淋巴瘤、婦科惡性腫瘤等。
健客價: ¥31.2適用于單用飲食和運(yùn)動治療不能獲良好控制的2型糖尿病患者。本品可單獨(dú)用藥,也可與磺脲類或胰島素合用。
健客價: ¥6.5