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為什么現(xiàn)在那么多人得糖尿病?

摘要:糖尿病是一種慢性病,當胰腺產(chǎn)生不了足夠的胰島素或者人體無法有效地利用所產(chǎn)生的胰島素時,就會出現(xiàn)糖尿病。胰島素是一種調(diào)節(jié)血糖的荷爾蒙。

糖尿病是一種常見的慢性病。據(jù)世界衛(wèi)生組織的數(shù)據(jù)顯示,中國約有1.1億的成年人患有糖尿病。糖尿病可防可控,關(guān)鍵在于早防早治。

如果你不是糖尿病患者,那么通過閱讀內(nèi)容,你一定能掌握預(yù)防糖尿病的“秘籍”。

如果你是糖尿病患者,那你更需要閱讀每一期內(nèi)容。這里將告訴你,糖尿病科學治療的相關(guān)知識。

什么是糖尿?。?/strong>

糖尿病是一種慢性病,當胰腺產(chǎn)生不了足夠的胰島素或者人體無法有效地利用所產(chǎn)生的胰島素時,就會出現(xiàn)糖尿病。胰島素是一種調(diào)節(jié)血糖的荷爾蒙。高血糖癥或血糖升高,是糖尿病不加控制的一種通常結(jié)果,隨著時間的推移會對人體的許多系統(tǒng)帶來嚴重損害,特別是神經(jīng)和血管

糖尿病的主要類型

為什么現(xiàn)在那么多人得糖尿?。?/strong>

1、愛吃大魚大肉、運動少

現(xiàn)代人吃得好,活動量減少,屬于經(jīng)常坐著不運動的生活方式。人們一旦開始了“敞開吃、悶頭睡、出門靠車”的生活,再要“管住嘴、邁開腿”,就不是件容易的事了。

要免受糖尿病之苦,從現(xiàn)在開始就要養(yǎng)成“谷物為主、少油少鹽、吃八分飽、辛勤勞作”的生活方式,或許還不晚!

2、糧食吃得越來越細

近年以來,我們的糧食越吃越細,現(xiàn)在,精白米面是我們經(jīng)常選擇的??删拙鎺缀醪缓w維,吃進體內(nèi),很快被消化分解代謝,會讓血糖急速升高。

此外活動量越來越少,這些吸收的葡萄糖不能被馬上消耗掉,活躍的胰島素只能把盈余的葡萄糖儲存起來。如果我們每天吃進去的熱量總消耗不掉,就造成了胰島素相對分泌不足,血糖值就越來越高了。身體若是長期處于這樣的狀態(tài),便會得糖尿病。

所以,現(xiàn)在更提倡的是粗細搭配,給白米飯?zhí)硇╇s豆(紅豆、綠豆、蕓豆、豌豆等)、雜糧(糙米、大麥米、玉米碎、燕麥等)。如果愛吃面,就在精白面粉中加些玉米粉、黃豆粉、紫薯粉。

3、就知道瘦,而不知道肌肉

肌肉欠缺鍛煉,也是糖尿病高發(fā)的重要原因。

因為肌肉中有肌糖元,肌肉一運動,肌糖元就把食物轉(zhuǎn)化的血糖消耗了,所以血糖就會降下來。很多糖尿病人吃飯之后血糖高,走半小時就降下來了,就是這個道理。

所以,肌肉在降糖。從這個角度上說,年過四十的人,要有所側(cè)重地長長肌肉,為的就是給未來預(yù)防和治療糖尿病預(yù)留空間。

長肌肉的辦法就是適度的負重練習。如果你能堅持每天快走三四十分鐘的話,最好還能保證每周兩次的負重,無論是舉啞鈴,還是給腿上綁了沙袋后抬腿或者步行,總之你要感到胳膊和腿上的肌肉繃緊了,而且覺得酸、累,肌肉才得到了鍛煉。

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