說起胰島素抵抗,可能有的人還不清楚。所謂胰島素抵抗,即指進食后食物被消化分解為葡萄糖,卻積存在血液中,不能被自身組織和細胞吸收利用,導(dǎo)致血糖水平過高。
胰島素抵抗是2型糖尿病的發(fā)病基礎(chǔ)之一,對于肥胖、有糖尿病家族史、糖前期人群來說,發(fā)生胰島素抵抗的可能性很大。那我們有什么辦法能夠增強胰島素的敏感性呢?下面介紹10種科學的方法,改善胰島素抵抗,助您血糖控制達標。
1.充足且優(yōu)質(zhì)的睡眠。好的睡眠是健康的基礎(chǔ),而低質(zhì)量的睡眠、長期睡眠不足,則會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂,促使血糖失控。建議定時作息,給自己準備良好的睡眠環(huán)境,每天至少睡7h。
2.堅持有氧運動。運動是提高胰島素敏感性的重要途徑,建議每周堅持至少5天,每天堅持至少30min的運動,對血糖控制有明顯的積極意義。
3.調(diào)節(jié)精神壓力。壓力過大會使機體處于應(yīng)激狀態(tài),致使身體分泌一些升糖激素,從而導(dǎo)致血糖升高。所以要學會放松自己,多與人交流,聽聽音樂,散散步。
4.減輕體重。尤其是減少腹部脂肪,能夠有效增加胰島素敏感性。研究數(shù)據(jù)表明,肥胖者降低5%-10%的體重,血糖就能夠有一個整體幅度的下降。
5.補充可溶性膳食纖維??扇苄陨攀忱w維如燕麥中的β-葡聚糖、菊苣根中的菊粉,能夠減緩食物通過腸道的時間,讓胰島素有更多的時間去發(fā)揮作用。
6.補充深色蔬菜和水果。如西藍花、紫甘藍、西紅柿、藍莓、桑葚等,富含花青素、葉黃素、番茄紅素等抗氧化物質(zhì),能夠消除人體內(nèi)有害的自由基,保護胰島細胞免受氧化損傷。
7.合理運用天然調(diào)料品。如生姜、大蒜、肉桂、茴香、洋蔥等,這些天然調(diào)料在豐富食材味道的同時,還含有一些能夠提升胰島素敏感性的活性成分。
8.常喝淡茶水。如綠茶、黑茶等,其中含有豐富的抗氧化物質(zhì),可以增加胰島素敏感性。考慮到茶中還含有茶堿、咖啡因等成分,所以不宜喝濃茶。
9.使用醋或檸檬汁烹飪。醋中的醋酸能夠延緩胃排空時間,給予胰島素更長的作用時間,從而平穩(wěn)餐后血糖,而檸檬汁中所含有的成分能夠促進糖的分解。
10.避免反式脂肪。很多甜食和油炸食物中都存在反式脂肪酸,而反式脂肪酸正是加重胰島素抵抗的一大元兇,所以糖友要盡量避免吃甜食和油炸食物。
11.合理使用膳食補充劑。比如乳清蛋白、維生素B族、輔酶Q、葉黃素等,當這些營養(yǎng)無法從食物中得到足夠的供給時,我們就可以在醫(yī)師指導(dǎo)下使用膳食補充劑。
枸櫞酸西地那非片(金戈):適用于治療勃起功能障礙。
健客價: ¥258用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合癥。
健客價: ¥101.81.本品首選用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2 型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病?! ? 2.對于1型A2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生?! ? 3.本品也可與磺酰脲類口服降血糖藥合用,具協(xié)同作用。
健客價: ¥24.8溫和無泡清潔,洗后保濕不緊繃。
健客價: ¥58適用于單用飲食和運動治療不能獲良好控制的2型糖尿病患者。本品可單獨用藥,也可與磺脲類或胰島素合用。
健客價: ¥6.2用于測量成人的收縮壓、舒張壓和脈率,其數(shù)值供診斷參考。
健客價: ¥195測量體溫。
健客價: ¥5.9用于測量成人的收縮壓、舒張壓和脈率,其數(shù)值供診斷參考。
健客價: ¥198用于單純飲食控制不滿意的II型糖尿病病人,尤其是肥胖和伴高胰島素血癥者,用本藥不但有降 血糖作用,還可能有減輕體重和高胰島素血癥的效果。對某些磺酰脲類療效差的患者可奏效,如與磺酰脲類、小腸糖苷酶抑制劑或噻唑烷二酮類降糖藥合用,較分別單用的效果更好。亦可用于胰島素治療的患者,以減少胰島素用量。
健客價: ¥3適用于測量成人的收縮壓、舒張壓和脈率,其數(shù)值供診斷參考用。
健客價: ¥288溫和滋潤、持久保濕、柔嫩光滑。
健客價: ¥78抗糖尿病藥物,屬胰島素增敏劑,可降低II型糖尿病胰島素抗性,通過增加胰島素受體的敏感性而降低血糖。
健客價: ¥11.9適用于造口者收集造口排泄物, 其中尿路造口袋僅適用于尿路造口者收集造口排泄物。
健客價: ¥9301.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生。 3.本品也可與磺酰脲類口服降血糖藥合用,具協(xié)同作用。
健客價: ¥32.8本品適用于治療2型糖尿病。 當飲食和運動不能有效控制血糖時, -本品可作為單藥治療 -當二甲雙胍作為單藥治療用至最大耐受劑量仍不能有效控制血糖時,本品可與二甲雙胍聯(lián)合使用; -當穩(wěn)定劑量的胰島素不能有效控制血糖時,本品可與胰島素(合用或不合用二甲雙胍)聯(lián)合使用; -當穩(wěn)定劑量的磺脲類藥物仍不能有效控制血糖,本品可與磺脲類藥物聯(lián)合使用。
健客價: ¥57.4適用于測量成人的收縮壓、舒張壓和脈率,其數(shù)值供診斷參考用。
健客價: ¥199適用于外科手術(shù)后有臨時性造口或永久性造口的造口人士。特別適用于雙腔造口、術(shù)后造口,大口徑造口、造口疝;以及排出量多的造口人士。
健客價: ¥249本品適用于2型糖尿病。單一服用本品,并輔以飲食控制和運動,可控制2型糖尿病患者的血糖。對于飲食控制和運動加服本品或用單一抗糖尿病藥物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可與二甲雙胍、磺酰脲類藥物或胰島素聯(lián)合應(yīng)用。對服用最大推薦劑量二甲雙胍或磺酰脲類藥物,且血糖控制不佳的患者,如果本品不可替代原抗糖尿病藥物,則需在其基礎(chǔ)上聯(lián)合應(yīng)用。飲食控制是2型糖尿病治療的首選措施。限制熱量、減輕體重和增加運動均
健客價: ¥17.8測量血糖濃度。
健客價: ¥59單獨使用本品,建議聯(lián)合飲食及運動療法,達到控制非胰島素依賴型(2型)糖尿病血糖的作用。本品還可和磺脲類降糖藥或胰島素合并用以控制2型糖尿病人血糖。
健客價: ¥37.5補血滋陰,潤燥,止血。用于血虛萎黃,眩暈心悸,心煩不眠,肺燥咳嗽。
健客價: ¥1049用于單用飲食控制療效不滿意的輕、中度非胰島素依賴型糖尿病,病人β胰島細胞有一定的分泌胰島素功能,并且無嚴重的并發(fā)癥。
健客價: ¥2.3供家庭個人用戶和醫(yī)療單位測量血壓及脈搏數(shù)使用。(不適用于新生兒及嬰幼兒或無法正確表達自己人士)
健客價: ¥197具有促進血液循環(huán)、改善血液流變性、促進新陳代謝、改善神經(jīng)系統(tǒng)功能 、提高機體免疫能力、改善微循環(huán),提高機體免疫能力,調(diào)節(jié)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能,具有防病和抗衰老作用。
健客價: ¥1250