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糖尿病人可以吃水果 但要注意這3點

2019-05-16 來源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:糖尿病人在吃水果前要注意監(jiān)測一下自己的血糖,要知道只有在血糖控制穩(wěn)定的情況下才能夠吃水果,如果自己的血糖處于不穩(wěn)定,都要注意避免食用水果,可以食用黃瓜、番茄等蔬菜來代替水果。

水果可以說我們?nèi)粘5牧闶沉?,?jīng)常吃對身體有極大的好處。有些糖尿病人認(rèn)為如果因為控制飲食而營養(yǎng)攝取不足導(dǎo)致免疫力下降,多吃一些水果來補充維生素等營養(yǎng)成分。這樣說雖然有一定道理,但需要知道的是,糖尿病人雖然可以吃水果,但也不是可以隨意吃的。那么,糖尿病人吃水果要注意什么?下面讓我們一起來了解下這方面的相關(guān)知識。

糖尿病人可以吃水果嗎?

雖然水果含有較多的果糖,食用后容易升高血糖,但對于血糖穩(wěn)定的糖尿病人來說,適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┧⒉粫ρ欠€(wěn)定造成太大影響,尤其是在吃水果的時候要注意一些事項,就更不容易讓水果中的果糖影響到血糖,另外有一些水果中所含的糖分比較低,糖尿病人在食用之前可以了解一下,在選擇水果食用時要注意什么。

糖尿病人吃水果要注意什么?

一、吃水果的時間

大多數(shù)糖尿病人會在飯后吃水果,卻不知道在飯后一般自己的餐后血糖會上升,這個時候如果再吃水果就容易導(dǎo)致血糖失去控制。因此糖尿病人在吃水果的時候要注意好吃水果的時間,盡量將水果安排在兩餐之間的加餐,這樣不僅能夠快速幫助補充饑餓感,還能夠幫助補充營養(yǎng)元素。

二、選擇一些熱量或者糖分比較低的水果

糖尿病人在選擇水果的時候也要注意水果的含糖量,有一些水果中所含的果糖比較高,屬于升糖指數(shù)比較高的水果,這類水果應(yīng)盡量少吃。另外也要注意,不是所有甜的水果所含的果糖就比較高,如火龍果,雖然它吃起來比較甜但是它的含糖量只有13.3%,而山楂雖然吃起來不特別甜,它所含的熱量卻有20%,因此糖尿病人要選擇一些糖分、熱量都比較低的水果。

三、注意自己的血糖情況

糖尿病人在吃水果前要注意監(jiān)測一下自己的血糖,要知道只有在血糖控制穩(wěn)定的情況下才能夠吃水果,如果自己的血糖處于不穩(wěn)定,都要注意避免食用水果,可以食用黃瓜、番茄等蔬菜來代替水果。

以上的文章就是關(guān)于“糖尿病人吃水果要注意什么?”的一些介紹。糖尿病人想要吃水果就要注意自己的血糖情況,不要在自己血糖控制不穩(wěn)定的情況下吃水果,這樣很容易導(dǎo)致血糖出現(xiàn)波動,同時還要注意對于一些糖分比較高的水果要盡量遠(yuǎn)離,不要認(rèn)為自己可以吃水果就可以隨便什么水果都吃。 

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