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糖尿病也可以吃水果 7種水果可適量吃

2019-05-15 來源:健客社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:石榴富含抗氧化劑,可以作為對抗幾種慢性疾病的完美水果。石榴汁還有助于降低心血管疾病的風險,有助于糖尿病的治療和癥狀的緩解。

如今的人們越來越受到糖尿病的困擾,不健康的生活方式和環(huán)境使越來越多的人有患病的風險。這種疾病需要嚴格的飲食方案,很多食物是不能吃或是要少吃的,以避免攝入過多熱量而導致血糖失衡。很多人糖尿病患者對吃什么水果有很多困惑,畢竟他們不想意外地提高體內的血糖水平。那么,糖尿病患者也可以吃什么水果?讓我們一起來了解下。

糖尿病患者也可以吃水果?這7種水果可適量吃!

1、石榴

石榴富含抗氧化劑,可以作為對抗幾種慢性疾病的完美水果。石榴汁還有助于降低心血管疾病的風險,有助于糖尿病的治療和癥狀的緩解。

2、草莓

草莓含有高含量的纖維,錳,葉酸和大量的維生素C。它們具有低血糖指數(shù),因此它可以讓葡萄糖在血液中緩慢釋放,從而控制血糖。草莓還可以增強一個人的免疫力,增強人的抗癌能力并加快新陳代謝,從而有利于體重減輕。

3、漿果

漿果富含抗氧化劑,有助于防止體內細胞受損,藍莓和其他漿果是糖尿病飲食的重要補充。特別是藍莓已被證明可以增強免疫系統(tǒng),幫助對抗壞膽固醇。在最近的一項研究中,食用高水平富含抗氧化劑的食物(如漿果)的女性患糖尿病的風險降低了接近三成。此外,漿果充滿營養(yǎng),糖含量低,因此它們是一種很好的滿足很多人對甜食的需求,而不需要甜食和糖果。

4、柑橘類水果

柑橘類水果中含有維生素C,有些人可能會擔心柑橘類水果含糖量高,但是幸運的是,這些水果中的纖維有助于促進飽腹感,并通過減緩血液吸收來幫助調節(jié)血糖。

5、獼猴桃

獼猴桃的血糖指數(shù)低,并且在慢慢消化時不會刺激血糖水平。獼猴桃是纖維和維生素C的良好來源,這種水果將幫助身體維持血液中健康的糖水平。

6、蘋果

蘋果含有抗氧化劑,除此之外,它還含有健康的膳食纖維,更不用說也是一種美味的水果。根據(jù)研究表明,蘋果對降低患2型糖尿病的風險最有效。

7、西瓜

西瓜的含糖量可能看起來很大但實際上處于一般水平。適當?shù)爻晕鞴蠈椭鷮崿F(xiàn)健康的糖和水合作用。西瓜含有大量有用的礦物質,高膳食纖維和高含水量,這可能會減少饑餓感,因為它會產生飽腹感,從而避免過度進食。

以上的文章就是關于“糖尿病患者也可以吃什么水果?”的一些介紹。雖然這些水果含有很多的健康益處,但是大多數(shù)這些水果都含有糖,這可能會影響體內的碳水化合物水平。一定要記住適量的食用,不要吃太多的水果,否則會起到不好的效果。 

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