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7款利于糖尿病的食物 適量吃有好處

2019-05-15 來源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:菠菜和羽衣甘藍(lán)等蔬菜卡路里和碳水化合物含量極低,是非常健康的飲食選擇。許多深綠色還含有一種名為蘿卜硫素的化合物,有助于改善血糖控制和預(yù)防心臟病。

糖尿病是一種常見疾病,我們知道,糖尿病患者對(duì)于飲食是非常嚴(yán)謹(jǐn)?shù)?。糖尿病患者是有一些飲食禁忌的,?dāng)然也有一些對(duì)糖尿病非常有益的食物。健康的飲食可以幫助控制血糖水平,減輕體重或保持健康的體重,預(yù)防心臟病,這對(duì)糖尿病患者來說是非常有益的。那么,有哪些有益于糖尿病患者的食品?下面讓我們一起來了解下這方面的相關(guān)知識(shí)。

有哪些有益于糖尿病患者的食品?

1、藍(lán)莓

藍(lán)莓含有不溶性纖維,可沖洗體內(nèi)脂肪,還含有可溶性纖維,可減緩胃部排空,改善血糖。在吃飯時(shí)可以吃少量新鮮藍(lán)莓,或撒在酸奶或燕麥片上食用。

2、堅(jiān)果

杏仁,腰果和核桃含有心臟健康所需要的ω-3脂肪,它們的高膳食纖維含量也可以讓人有飽腹感。可以將堅(jiān)果當(dāng)成零食每天使用一些,但是要注意,盡量買原味的堅(jiān)果,其他味道的堅(jiān)果有可能在炒制的過程中添加其他的添加劑,對(duì)健康是有害的。

3、豆類食品

豆類食品含有蛋白質(zhì)和降低膽固醇的膳食纖維,也是鎂和鉀的良好來源。

4、魚

魚是最佳的膳食選擇之一,它含有豐富的歐米加3脂肪酸和豐富的蛋白質(zhì)。富含魚類的飲食也可以降低中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn),優(yōu)秀的魚類選擇包括鮭魚,金槍魚,比目魚和沙丁魚。吃魚最好是烤魚或者紅燒,而不是油炸,以確保獲得最大的健康益處。

5、深綠色的葉菜

菠菜和羽衣甘藍(lán)等蔬菜卡路里和碳水化合物含量極低,是非常健康的飲食選擇。許多深綠色還含有一種名為蘿卜硫素的化合物,有助于改善血糖控制和預(yù)防心臟病。

6、全谷物

全谷物含有谷物產(chǎn)品所提供的所有營(yíng)養(yǎng)素,已知全谷物可以通過降低血壓和膽固醇水平來降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。它們含有膳食纖維,讓人感覺更飽。早餐用一碗燕麥片開始新的一天,用雜糧飯代替白米飯,選擇全麥面包,將全谷物加入日常飲食中。

7、酸奶

眾所周知,酸奶是鈣的極好來源,有助于強(qiáng)健骨骼牙齒,也是維生素D和蛋白質(zhì)的極好來源。然而要注意的是,希臘酸奶的蛋白質(zhì)含量特別高,一般含有普通酸奶的兩倍。

以上的文章就是關(guān)于“有哪些有益于糖尿病患者的食品?”的一些介紹。對(duì)于糖尿病患者來說,最好了解有關(guān)這些健康食品的更多信息,以及如何將它們納入日常飲食中。當(dāng)然最好經(jīng)常嘗試不同的食物組合和烹飪方法,以免口味單調(diào)和對(duì)食物產(chǎn)生厭倦。

 

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