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男人怎么預防糖尿病 做到這四點

2019-04-16 來源:健客社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:不少愛喝酒的人都喜歡跟人說“喝酒有益健康”,但事實是目前并沒有任何的東西來支撐這樣的說法,只是人們的想象罷了。雖然有科學家發(fā)現酒精可能能夠預防二型糖尿病,但是目前不能明確用量。

糖尿病對于現代人而言,應該已經不會陌生了,以前,糖尿病的高發(fā)人群就是老年人,而隨著時代的發(fā)展,根據新的研究顯示,現在患上糖尿病的人年紀已經趨于年輕化了。男人怎么預防糖尿病?假如你對糖尿病還不怎么了解,今天的文章一定要仔細的閱讀!

男人怎么預防糖尿病

1、不要吃太多肉

吃肉太多有時對健康不利,日本一項新研究發(fā)現,對于男性來說,尤其要注意不要吃太多牛肉和豬肉,因為攝入這兩種肉類較多的男性,患糖尿病的風險可能會更高。

研究小組根據肉類攝取量將被調查者分為4組。排除與糖尿病相關的其他因素后,他們的分析表明,男性攝取肉類越多,患糖尿病風險越高。每天食用牛肉和豬肉達到約83克的男性,與只吃15克左右的男性相比,患糖尿病的風險增加42%,而女性則沒有顯示這種關聯(lián)。

研究人員解釋有關研究結果時認為,這有可能是因為肉類中鐵元素豐富,鐵會使胰島素功效變差,而女性體內本來鐵元素的蓄積量比較少,即使攝取肉類也不容易受影響。她提醒說,男性應該更多選擇食用魚和雞肉,注意飲食平衡。

2、減少外出就餐的機會

一項調查顯示,經常外出應酬的男士,患糖尿病等代謝綜合癥的機會較一般男性為高。在相同情況下,由于女性外出飲食較克制,患病的風險較低。

該調查以問卷方式調查了273名30至79歲的病人,結果發(fā)現,四成男士每星期外出用膳四次或以上;女士方面,僅16%受訪者每星期外出用膳四次或以上。

男性朋友外出吃飯主要是為了工作、應酬,而女性朋友主要是為了和家人、朋友聚餐。外出吃飯時的量也不一樣,男性朋友吃的多,而且不太講究食物營養(yǎng)的搭配。女性朋友相對吃的少,而且更加選擇較健康的食物。

3、適量飲酒

不少愛喝酒的人都喜歡跟人說“喝酒有益健康”,但事實是目前并沒有任何的東西來支撐這樣的說法,只是人們的想象罷了。雖然有科學家發(fā)現酒精可能能夠預防二型糖尿病,但是目前不能明確用量。

相比較酒精可以給人帶來的已經明確的種種的壞處,小編建議大家還是少飲酒為好。不管你目前有沒有糖尿病的問題,都不建議再喝酒了。日常喝一點清淡的綠茶、花茶是更加健康的選擇,記住不要添加糖哦。

4、戒煙

煙葉不完全燃燒會產生有毒、有害的物質,主要有尼古丁、一氧化碳、焦油等,一方面它會破壞人體臟器細胞,比如調節(jié)人體血糖的胰腺,當胰腺功能損傷后,其分泌胰島素的功能就會減弱,從而增加糖尿病的患病風險。

另一方面,煙草中還有一種天然成分,叫做去甲煙堿,會使血管收縮、痙攣,血供減少,讓組織缺血、缺氧,同時,它也會刺激腎上腺素的分泌,導致血糖升高,破壞血糖的穩(wěn)定。因此,無論何時戒煙,對降低糖尿病風險,都是有百利而無一害的。

以上的文章就是關于“男人怎么預防糖尿???”的一些介紹??梢姡l(fā)生類似糖尿病癥狀時,要需要及時的檢測血糖,做糖耐量試驗,檢查是否引起了糖尿病的發(fā)生,如果發(fā)生了糖尿病,則需要早控制,預防并發(fā)癥的發(fā)生。 

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