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4個方面教你穩(wěn)控血糖 有效預(yù)防并發(fā)癥

2019-03-25 來源:糖糖圈  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:許多糖友在控制血糖中,為了避免餐后高血糖和低血糖的發(fā)生,總是會習(xí)慣性測試血糖,控制好飲食,注射胰島素??墒莾H僅關(guān)注這些還不夠。

許多糖友在控制血糖中,為了避免餐后高血糖和低血糖的發(fā)生,總是會習(xí)慣性測試血糖,控制好飲食,注射胰島素。可是僅僅關(guān)注這些還不夠。

研究發(fā)現(xiàn),血糖波動幅度大的糖尿病患者,患微量白蛋白尿的也較多。在1型糖尿病患者中,長期血糖波動大,視網(wǎng)膜病變及糖尿病腎病的風(fēng)險都會增加。糖尿病患者中存在很多“加速大腦老化”的因素,血糖波動就是其中之一。因此血糖的穩(wěn)定也是糖友控糖中非常重要的目標(biāo)。

如何避免血糖“上竄下跳”

1.確定合適的降糖目標(biāo)。糖化血紅蛋白應(yīng)控制在7%以內(nèi)。另外,餐后血糖應(yīng)小于10毫摩爾/升。1712181679.jpg

2.及時發(fā)現(xiàn)血糖波動?;颊咦晕已潜O(jiān)測是發(fā)現(xiàn)血糖波動的主要手段,血糖監(jiān)測能反映出患者日內(nèi)和日間的血糖波動,必要時需要做72小時的持續(xù)血糖監(jiān)測。

3.尋找誘因。引起血糖波動的原因有內(nèi)在、外在兩類:內(nèi)在原因包括肝、腎、胃腸、垂體病變等,食物、藥物的吸收改變、飲食、運動、情緒和睡眠。外在原因包括食物的種類、纖維素的含量和烹調(diào)的方法,進食時間的改變,抗糖尿病藥物特別是胰島素促泌劑及胰島素的種類、劑量、注射時間以及胰島素使用與飲食運動配合的改變。

4.預(yù)防低血糖。長效磺脲類藥物容易導(dǎo)致低血糖,短效磺脲類藥物、苯磺酸類藥物、雙胍、噻唑唍二酮等發(fā)生低血糖的風(fēng)險較低。餐前注射普通胰島素或預(yù)混胰島素,容易導(dǎo)致下一餐前的低血糖,超短效胰島素可以減少其發(fā)生的幾率。長效胰島素類似物甘精胰島素和地特胰島素作用較平緩,持續(xù)時間長,比起傳統(tǒng)的中效胰島素來,能減少夜間低血糖的發(fā)生。

合理飲食幫你避免高血糖

1.喝飲料不加糖

有研究表明,一杯500毫升的奶茶中含有50克糖。一般100毫升甜飲料中含糖12~13克。如果實在想喝,可以在紅茶等飲料中加點鮮奶。糖和油不要一起吃。

導(dǎo)致肥胖的唯一原因,是吃進去的能量大于支出的能量。糖和油都是含能量特別高的食物,如果一起吃,很容易導(dǎo)致收入大于支出。

2.水果不要選太熟的

成熟度越高的水果含糖也越多,而成熟度稍低的水果不但含糖少,里面具有保健價值的營養(yǎng)成分還更豐富。

3.白粥米飯配蔬菜

白粥、白米飯等都屬于上升血糖速度快的食物,吃時一定要配一些膳食纖維多、蛋白質(zhì)豐富的小菜,比如芹菜拌香干。土豆或芋頭等淀粉含量高的蔬菜,盡量別蒸著吃,要切成絲炒著吃,以抑制血糖上升。

注意事項

盡量少使用一些高熱量食物,油炸食品,燒烤食品、膨化食品等,這些食物對人體是無利的。

總之,要避免高糖食物,與高油高熱量食物,這些飲食對人體是有害無益的。

如今患有高血糖的人越來越多,大家對高血糖危害的認(rèn)識也逐漸有了了解,要想避免高血糖,必須從飲食方面著手,以上飲食原則希望大家都能夠遵守哦。

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